SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Placki rybne

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6550

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 64285
Początkowo chciałem zmielic rybe i zrobic mielone ale ostatecznie wyszlo inaczej


1. Składniki

200 g ryby , Ja dałem filet z mintaja
20g płatków owsianych
1jajko
przyprawy wedle własnego uznania


2 Sposób wykonania
Płatki zalewamy , czas zanim napęcznieją wykorzystamy na rozdrobnienie ryby , Można zmielić wtedy konsystencja bedzie bardziej stała jednak ja dzis mialem malo czasu wiec pokroiłem bardzo drobno rybe , płatki odsączamy i wrzucamy do jednej miski z rozdrobnioną rybą. Rozbijamy jajo do michy z platkami i ryba i porzadnie zestalamy nasze składniki , powinna wyjsc dosyc stała papka , tutaj mozna dorzucic tez przyprawy . Wrzucamy na patelnie i zarazem formujemy .
No i smażymy , ja smażyłem bez tłuszczu , jeśli jednak zajdzie taka potrzeba nasączcie patelnie lekko tłuszczem,

3 Fotki:












Informacja Żywieniowa:
Mintaj : Kcal 144 B - 33,2 T-1,2 W - 0
Płatki owsiane : Kcal 78 B - 2 T - 1 W 13,86
Jajo kurze, całe : Kcal - 150 B - 12,5 T - 10,7 W - 1

Razem :
Kcal 372
Białko zwierzęce 45,7g
Tłuszcze 12,9g
Węglowodany 14,86g

Koszt porcji okolo 2,5 zł
wszystko wg moich obliczen , znikąd nie zerżnąłem tego przepisu.

Ja dorzuciłem porcje warzyw i wyszedł całkiem smaczny posiłek

Smacznego
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49840 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
ciekawa sprawa

do szkoły jak znalazł, wsadzić w bułę, do tego sałata jakaś i ogień

sog
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4934 Napisanych postów 21619 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 93512
dobre to ?

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1520
Dzięki remik za przepis w sobote w szkole cię poczęstuje hehe. Ale tak serio to ciekawy pomysł także napewno spróbuje. Sogacz leci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 64285
Lepsze niz filet opanierowany klasycznie

dla mnie dobra sprawa bo sporo bialka zwierzecego i mala ilosc ww

a zebys wiedzial ze w sobote do szkoly sobie wezme

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-30 17:31:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7337 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45955
super sprawa, na pewno wypróbuję :)

--== GAINER TEAM ==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 5049 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31752
wygląda smacznie:)

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6026
Sogacz :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 11262 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 109635
ciekawe ciekawe,akurat ostatnio mam ciagle ochote na rybke a nie widzialem jak zrobic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11766 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 64285
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 91873
a dla lc obsmazyc w jajku,

pozniej obsypac serem, przykryc i kilka chwil na wolnym

i przypraw bym sypnal od serca
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Fitmeal