[...] ramion stojąc ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x12 Łydki - Wspięcia na palce w staniu 3x20, Odwrotne wspięcia stojąc 3x12 Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej, bez zalania się tłuszczem ( przychodzi mi to bardzo łatwo ). Nie zależy mi na jakimś ogromnym przybraniu na masie, lecz będzie to konieczne, ponieważ przy wzroście 183 cm,71 [...]
[...] Mialoby to sens, zebym ze 3 miechy chodzil na bjj badz krav maga (jako to uzupelnienie jj) i moze Muya Thay? Czy strata czasu? PS. W gre wchodzi takze polaczenie jj+silka, bez kickboxingu, wiadomo... koszta. Oraz jak sie przed chwila dowiedzialem: kickboxing jest we wtorki o 17 oraz w soboty o 10, czyli koliduje z jj. Poza tym kb moglbym zaczac [...]
[...] - 3xśrednie jajko 180g, margaryna słoneczna 20g, cebula 10g, polędwica z indyka 100g => taki omlecik na śniadanie B/T/W: 35/36/2 Posiłek 2 - 10.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g, Pomidor 80g, Sałata 80g, Ogórek 80g, Oliwa z oliwek 32g -> taka sałatka z kurczakiem po prostu do zjedzenia w pracy B/T/W: 36/34/4 Posiłek 3 - 13.30 taki sam [...]
Witam, na wstępie zaznaczę, że zdaje sobie sprawę z głupoty jaka została popełniona w związku z bezmózgim zazywaniem t3 . Może to nie jest najlepszy pomysł i zamiast pisać należy udać się po prostu do lekarza, ale być może ktoś spotkał się już z podobna sytuacja i będzie w stanie doradzić. Zacznę od tego ,że miałam duże problemy z utrzymaniem [...]
[...] bo kolega ostatnio brał i bardzo zachwalał niestety nie stać mnie jeszcze w czasie tego cyklu na oxe także wykluczam ja z rozważań macie jakieś pomysły na ciekawy cykl tylko bez oklepanych wino i prop chce coś jeszcze do tego dodać Bardzo proszę o pomoc ;) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]
[...] dawkę łatwych do asymilacji di peptydów, tripeptydów i aminokwasów, które zapewniają dodatni bilans azotowy w trakcie i po treningu. Ponadto Xtreme H.P.® Amino spożywane bezpośrednio po trening wzmacnia odporność organizmu i pobudza regenerację mięśni po intensywnym wysiłku. Xtreme H.P.® Amino jest najlepszym źródłem aminokwasów w tabletkach [...]
[...] sie raczej nie odchudzac a jesc zdrowo, czyli standardowo 5 posiłków dziennie, nie jem wogóle chleba, slodyczy. Sniadanie to jest głownie owsianka z 5 lyzek na mleku bez laktozy+20g mieszanki bakaliowej, lyzeczka kakao i lyzeczka miodu a później był trening, drugie śiadanie po treningu głownie owoc(jabłko lub banan), obiad standardowo [...]
O sobie Imie Łukasz Wiek 19 lat BF% 20-22% Waga 73-74 kg Wymiary Biceps 36 cm Pas an wysokosci pempka 85(bez napinania brzucha) z napieciem 82 nie wiem dlaczego ale tak mam Łydki 40 Udo 60 Typ budowy ciał Endo z delikatna nuta mezomorfika Przeciwskazania brak Ćwiczenia piłka nozna w klubie w czasie gdy [...]
jako że konkretny ze mnie człowiek, będę też konkretnie pisać, bez zanudzania :) typowa grucha - ramiona same kosci, zero biustu, szczupla talia, a od dolu wygladam jakby ktos doczepił inna osobe cel : ładne wyrzezbienie sylwetki, jako ze dopiero zaczynam romans z silownią - trening dla zielonych : tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: [...]
Witam! Jestem na drugim cyklu, biore test enan nexium 30 ml łącznie, co 4 dni 1ml (250mg) (juz test skonczylem) i stwierdziłem ze dorzuce do tego mete z nexium, gdyż nie mialem po tescie efektów jakich oczekiwałem, dawkuje ją 30 mg dziennie, czyli 3 tabletki w ciągu dnia, po 1 po posilku. Zjadłem już 70, biore do 150. Jak to jest możliwe, ze na [...]
Witam Po urodzeniu dziecka( przytyłam ok 23 kilo) ,a było to już 6 lat temu waga praktycznie bez zmian raz mi się udało schudnąć 15 kilo( rok temu) niestety powrót do kraju zmiana sposobu odżywiania i bum znowu to samo. Mam tego dość,wierzę,że teraz mi się uda,razem z mężem rozpoczęliśmy od zeszłego tygodnia nowe życie!.Zmiana diety, więcej [...]
[...] energii - Szybsza regeneracja po ćwiczeniach ANNIHILATE Pre-Workout zapewnia idealną równowagę pomiędzy wszystkimi fazach treningu, dla wybitnego suplement przed treningiem bez skutków ubocznych. W ANNIHILATE,są połączone trzy naukowo zaprojektowany składnik mieszanki stworzone przez firmę F3 Nutrition. Metabolic i Endurance Blend : Połączenie [...]
[...] jakies poprawki itp. z gory dziekuje. Cel jaki chce osiagnac to masa i sila jak narazie mam niezła zezbe w porównaniu do znajomych wczesniej cwiczylem na silowni ( bez planu ) jestem szczuply takze kazde miesnie fajnie widac ;) chcialbym je teraz powiekszyc. Na klatke biore 53 kg. jak narazie. Do wakacji chcailbym podniesc z 60 kg. [...]
Witam, poniżej zamieszczam kilka osobistych fotek. Może powiem coś o sobie, a więc ćwiczę od początku roku 2008, początkowo bez diety wiadomo jak to początki. Przez wakacje miałem przerwe a więc nie trenowałem oczywiście zanotowałem małe spadki. Aktualnie od października ściśle stosuję się do diety low carb ponieważ jestem raczej endo. Obecnie nie [...]
[...] dostalem skierowanie do chriurga. Ten znowu skierowal mnie do ortopedy i zdiagnozowal to jako 'nawracalne przeskakiwanie stawu barkowego'. Poinformowal mnie dodatkowo ze bez zabiegu sie nie obejdzie. Moje pytanie - jakiego zabiegu konkretnie? Czy ktos mial juz ten problem? Do ortopedy ide w srode zobaczymy co powie. Musze to naprawic bo nie [...]
[...] jeszcze innych przypadłości kobiet, których nie ogarniam Wiadomo jednak, że może być przydatny w depresjach i to nie tylko kobietom. Właściwie to mężczyźni mogą tego używać bez strachu, kobiety mają tu gorzej, jak w przypadku dhea." cytat z talk.hyperreal.info link do sfd także obniża prolatynę, jako agonista dopaminy poprawia nastrój EUPHORIAN [...]
[...] LABZ-God of war-smak allple assalut 7.BRAWN-Venom 2.0 smak make mine melon 8.FALCON LABS-Super Rage smak-blue raspberry 9.Fury-smak lemon 10.SNAkE BITE-smak pineaple ( bez nr na torebce) w każdej saszetce jest 1 porcja oceniamy tak 1-nazwa 2-smak 3-pompa 4-pobudzenie 5-ogólne odczucia [...]
[...] 80g bialka waniliowego / cynamon i slodzik do smaku 1 paczka budyniu dla cukrzykow lub kremu na zimno dla cukrzykow o smaku vaniliowym 1 sloik lub mala puszka ananasa bez cukrualbo inny owoc w zaleznosci od tego co sie lubi 100 gram rodzynek 50 gram wysuszonych owocow umyc i ugotowac ryz ugotowac budyn czekac zeby chwile przestygl 6 [...]
[...] będzie wyrownanie) /tylko w dni treningowe Trening 18:30 V Posiłek potreningowy 21:30 Ryż biały 50g ---- 2,5 B 40 W 0T /130kcal Tuńczyk 130g / mięso z piersi z kurczaka bez skóry 125g ----- 27 B 0 W 2 T /125 kcal Gainer Mass XXL 50g z 200 ml wody 10 B 39 W 1 T /205kcal /w nietreningowe nie biore Razem: 40g B 80 W 3 T /460 kcal VI przed [...]
[...] stanęła w miejscu. Maxy: WL: 100kg, aczkolwiek mam teraz ostry spadek siły (być może dlatego, że zrzuciłem 17kg :) ), ostatnio najwięcej wypchnąłem 95kg. MC: Przyznam się bez bicia, że zaniedbałem zarówno plecy, jak i nogi z którymi miałem troszkę problemy (ból kolan): 80kg Przysiad: 80kg Obecnie mam dostęp do siłowni z większym osprzętem, [...]
od flaka do bohatera
