[...] duży sklep w rodzaju SFD nie może pozwolić sobie na sprzedaż podejrzanych produktów, o tyle mniejsze, nieznane strony internetowe reprezentujące e-handel wcale nie muszą być bezpieczne. Ciągle w obiegu istnieją niedopuszczone do obrotu leki, nieznanego pochodzenia zioła lub produkty udające suplementy diety (a mające nielegalną zawartość). [...]
[...] dawek doustnych lub 1,25 mln śmiertelnych dawek wziewnych”. Niestety, w Internecie, w dobie Facebooka bardzo szybko roznoszą się fałszywe wiadomości, dane bez podparcia naukowego lub wręcz nieistniejące eksperymenty. A kto próbuje weryfikować dane pochodzące np. z infografik lub chwytliwe nagłówki? Czy jedzenie owoców sprzyja [...]
Greg Doucette to znany zawodnik mający swój kanał YouTube. Kiedyś miał przykrą wpadkę związaną z przemytem sterydów i innych środków dopingujących (rzekomo wartych 250 tys. dolarów, co wydaje mi się 10-krotnie przesadzoną kwotą). Kosztowało go to tysiące dolarów. W odróżnieniu od większości kanałów w tym serwisie, Greg opiera się na ponad 30 [...]
[...] nie wszystkie z nich mają taką samą skuteczność. Podobnie ta kwestia wygląda zarówno w wysiłkach tlenowych (np. umiarkowane bieganie, pływanie, jazda na rowerze), jak i beztlenowych (sprinty, trening siłowy, walka zapaśnicza, rzuty, skoki itd.) Źle dobrany cel treningowy znacznie spowalnia rezultaty siłowe czy też sylwetkowe. Podsumowanie [...]
Odchudzanie powinno interesować nawet połowę populacji niektórych krajów. W Polsce sytuacja wcale nie jest lepsza. Zgromadzony tłuszcz to nie jest tylko problem wizualny, ale przede wszystkim sprzyja poważnym chorobom, szczególnie jeśli występuje w głębszych warstwach w tułowiu. Tego rodzaju tkanka jest aktywna metabolicznie, sprzyja powstawaniu [...]
[...] jako leki do przywracania płodności u mężczyzn W badaniu Kohn TP i wsp. z 2017 r. u 66 mężczyzn zastosowano preparat SERM oraz hCG (gonadotropinę kosmówkową). Mężczyźni byli bezpłodni po terapii testosteronem. Całkowitą liczbę ruchliwych plemników (TMC) > 5 mln udało się uzyskać u 46 z nich (czyli u 70%). Największy wpływ na odzyskiwanie [...]
[...] wyrzut testosteronu też nie jest wcale wiązany z hipertrofią! Z reguły zwyżka kortyzolu, mleczanów, adrenaliny, noradrenaliny czy hormonu wzrostu jest chwilowa i bez znaczenia dla wzrostu siły i masy mięśni. Najważniejszy fakt brzmi, niezależnie jaki to był wysiłek, z reguły poziom kortyzolu w osoczu osób zdrowych wraca do poziomu [...]
Diety, w których radykalnie obniża się ilość węglowodanów, są jednymi z chętniej stosowanych diet wśród zawodników, ale także amatorów sportów siłowych. Wielu ludzi rekomenduje ten system żywieniowy, jakby węglowodany były sprawcami otyłości, a także utrudniały redukowanie tkanki tłuszczowej. Przykładowy jadłospis podczas stosowania diety [...]
[...] z bardzo ograniczonym dostępem w UK, USA, Kanadzie czy Australii. Zakazała jej np. armia amerykańska. Wciągnięta na lista antydopingową (np. WADA). Stało się tak może nie bez przyczyny. W związku ze stosowaniem DMAA powiązano śmierć uczestniczki maratonu oraz krwotoki mózgowe u kilku osób. W USA wiąże się z użyciem geranium śmierć 6 osób oraz [...]
[...] chociaż 2.5 kg co tydzień. Jeśli za lekko dobrałeś (/dobrałaś) ciężar, skoki mogą być nieco większe (np. 5 kg tygodniowo). W ramach zakończenia dodam, iż trening nie działa bez odpowiedniego czasu przeznaczonego na regenerację, jeśli nie stronisz od alkoholu, nie zapewniasz snu oraz przede wszystkim odpowiedniej podaży protein, węglowodanów i [...]
[...] zwrotów w rodzaju: retrakcja, supinacja, pronacja, inwersja, ewersja, „hip hinge”. Myślisz, że on coś z tego zrozumie? Jeszcze gorzej jest ze środkami farmakologicznymi - bez przeczytania ze zrozumieniem kilkunastu książek ciężko zrozumieć np. jak działają beta-mimetyki, hormon wzrostu czy sterydy anaboliczno-androgenne. Hormon wzrostu jest [...]
[...] przykre następstwa u ludzi (brak odpowiedniego szlaku enzymatycznego). Oczywiście powyższe zestawienie skutków ubocznych dotyczy dużych dawek fruktozy, za względnie bezpieczne uznaje się ilości do 100 g dziennie, patologiczne objawy u ludzi wywołuje już 200 g dziennie. Ale jeśli można ograniczać szkodliwą fruktozę pochodzącą z HFCS (ang. [...]
[...] i trenowała karate. Mówi, że do jej zdrowego stylu życia, przyczynili się jej rodzice. W jej domu nigdy nie było “śmieciowego” jedzenia, tylko zdrowe produkty bez zbędnych dodatków. Nie miała telewizora, więc cały dzień spędzała aktywnie na dworze. Przyznaje też, że gdy zdarzy jej się zjeść coś niezdrowego czuje się z tym okropnie. [...]
[...] Kulturyści ekstremalni z pewnością muszą sięgać po farmakologię, by uzyskać wymiary pożądane na scenie. Większość ludzi trenujących amatorsko osiąga zadowalające rezultaty bez stosowania nielegalnego wspomagania. Kulturystyka jest niezdrowa i skraca życie Tylko, jeśli przesadzasz z budowaniem nadmiarowej masy ciała, nie kontrolujesz pracy [...]
[...] może zabić sportowca, szczególnie, jeśli stosuje się równolegle diuretyki, sterydy anaboliczno-androgenne oraz wyczerpujące treningi siłowe, aerobowe i interwałowe. Nie bez przyczyny wielu kulturystów musiało się wycofać z rywalizacji z powodu uszkodzeń nerek. Najprawdopodobniej pierwszoplanową przyczyną jest nadciśnienie wywołane [...]
Pozbywanie się tkanki tłuszczowej jest utrapieniem dla wielu osób. Środki, które mają „zapewnić sukces”, sprzedają się w dziesiątkach tysięcy opakowań. Najciekawsze jest w tym, iż wiele osób wcale nie szuka zwykłych suplementów diety. Wolą trucizny w rodzaju DNP (który zabił dziesiątki osób), środki, które mogą doprowadzić do hospitalizacji z [...]
[...] wyroków, bo tego się po prostu nie da zrobić. Trening FBW jest bardzo ciekawym rozwiązaniem dla biegaczy, zawodników sportów walki czy sportowców innych dyscyplin. Pozwala bez konsekwencji na pominięcie jednego treningu w tygodniu, co nie uda się tak prosto w modelu góra/dół czy w treningu dzielonym partia 1 x w tygodniu. Ponadto na sesji [...]
[...] nałoży się wpływ retencji wody, nadciśnienia, zmian wywołanych przez rhGH, niszczący wpływ winstrolu na profil lipidowy. Byłoby to rozwiązanie, jeśli ktoś chce iść „na masę” bez względu na skutki zdrowotne. Stosowanie insuliny przed treningiem jest kontrowersyjną praktyką. Istniała taka szkoła, jednak o wiele częściej to rozwiązanie jest silnie [...]
Kiedyś cukier krzepił, a nawet namawiano matki do karmienia dzieci cukrem... Istnieją badania sponsorowane przez lobby związane z cukrem, w których nie wykazano szkodliwości dla zdrowia sacharozy, niezależnie czy kalorie z cukru zapewniały 10%, czy 25% energii. No, przynajmniej tak by się mogło na pierwszy rzut oka wydawać. Bezpieczna ilość cukru [...]
Glikogen i trening na czczo nadal są tematem, o którym większość ludzi nie wie zbyt dużo. Niestety, dotyczy to również autorów artykułów na portalach, Facebooku czy forach dyskusyjnych. Poniżej opiszę typowe nieprawdziwe stwierdzenia i błędne porady dotyczące treningu aerobowego i interwałowego, które wynikają z braku zrozumienia szlaków [...]
