[...] *(łydki) Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie 4x12 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 tu też w sumie bez pytań ale dziwi mnie, ze nie było zmęczenia mieśni jak po klatce i bicepsie... Czy to normalne? 3 dzien (piatek): Plecy: - unoszenie tułowia z opadu 4x12 - Ściąganie [...]
[...] WOLNE dieta juz mam ułoznoną i sprawdzona i jest jeszcze jeden problem chodze 3 razy na basen w tygodniu: wtorek, piatek i niedziela wkleje takze jakim sprzetem dysponuje Wymiary podaje bez napinania: (cm) łydki - 30,5 Uda - 44 Brzuch - 71 Biceps - 24 Klatka piersiowa - 82 Ramię - 28 Waga - 50 kg Wzrost - 170 cm Wiek - 17 lat
[...] jak wygladaly moje treningi na podstawie swoich ciezarow kazdy zainteresowany dopsuje plan do swojej sily, wiec tak: dobierz taki ciezar zeby zrobic 4 serie po 8 powtorzen bez pomocy ja robilem to w ten sposob poniedzialek: wyciskanie na lawce plaskiej 4x8 70 kg, wyciskanie hantli na plaskiej 4x10, wyciskanie waskim uchwytem na plaskiej 3x8, [...]
Witam! Właśnie jestem w połowie 6-tygodniowego cyklu kreatynowego. Zacząłem brać kredkę 3 tygodnie temu razem z kumplem. Jest to nasz pierwszy cykl. Każdy z nas kupił opakowanie tej samej firmy, której nie zdradzę, by nie robić kryptoreklamy. O co mi chodzi. Otóż po 3 tygodniach stosowania jej, różnica między nami w przyrostach zarówno siły jak i [...]
[...] jest dużo lepsze od tylko nachwytem. Ostatnio zacząłem robić treningi i trzymałem nachwytem i podchwytem i jakoś stabilniej mi się trzymało i mocniej. Jest jakaś różnica, bo jak widzę treningi zawodowców to różnie trzymają? Proszę o ocenę i pomoc bez zbędnego spamu nie na temat. Pozdrawiam Zmieniony przez - m0n w dniu 2013-02-15 17:36:54
[...] udoskonalać sposób żywienia przy pomocy dzienników z potreningu.pl. Myślę, że dochodząc do optymalnej diety w ten sposób łatwiej będzie mi się jej później trzymać. Wiem, że bez odpowiedniego jedzenia sukcesu nie będzie, dlatego już wprowadzam zmiany na lepsze w moim jadłospisie. Co do suplementacji, rozważam zakup WPC i BCAA. Na koniec jeszcze [...]
[...] i ta opona to pozostałość po tamtym okresie. Próbowałem ją zrzucić już kilka razy ale zawsze chudłem w innych miejscach. Martwie się czy to się w ogóle da zrzucić, bez dużych spadków mięśni. Aha byłbym zapomniał, mój staż na siłowni to 1 rok i teraz miałem rok przerwy. Mam nadzieję, że komuś będzie się chciało to przeczytać... PS. Jeśli [...]
[...] stacjonarny i moge wykonywac cwiczenia aerobowe aby to polaczyc z silownia. Jezeli chodzi o moja aktywnosc: PON: Pobudka 9:00, nie mam zajec wiec moge dostosowac silownie bez problemu. Jezeli chodzi o trening, to nie gram w poniedzialki, jedynie co robie to trening aerobowy na rowerku od 10 do 11 i potem od 16 do 17, ale to mozna zmienic [...]
[...] nie zna granic to zobaczyłem co to. Pod materiałem (średniej jakości) mieszczą się trzy (cieńsza - grubsza i najgrubsza) gąbki (izolacja) służące do okładania rur, by zabezpieczyć je przed zimnem (takie szare coś). Farba - niby szczegół, ale na dolnym profilu u strony dotykającej podłogi jest bardzo lichawa warstwa farby. Jest to niewidoczne [...]
[...] :D. Jak można się domyślić po tytule lat mam 17. i zastanawiam się nad suplementacją kreatyny oraz beta alaniny. Na początek może opiszę siebie, jakby się okazało, że to bezsensu by nie marnować czasu na czytanie całego wpisu. Otóż ćwiczę od piątego roku życia - do jakoś 13-stki pływałem 4x w tygodniu po 2h, a oprócz tego sporo biegałem, [...]
[...] 87cm Obwód uda 47cm Obwód łydki ;30,5 cm Nie wiem gdzie tyje najpierw bo ogólnie wagę utrzymuję. Sport : siłownia + raz aeroby w domu z YT gdy mi się nudzi. Nosi mnie bardzo bez treningu. Śniadanie - placki owsiane z bananem, owsianka z owocami, omlet Obiad : ryz brazowy /kasza gryczana/ soczewica + schab pieczony/łosoś wędzony/Miruna [...]
Witam. Mam 24 lata. Na siłownie chodzę już z dobre 2 lata z paroma przerwami. Jeżeli mam ciągłość treningów to nigdy się nie oszczędzam i dążę do celu za wszelką cenę. Nie jem teraz żadnych odżywek i nie kłuję się. 3 miesiące temu miałem wycinane migdałki i zleciałem 7 kg z masy mięśniowej.Dochodziłem do siebie prawie miesiąc Teraz ważę 75 kg. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] TCM z ActivLabu ale nie wiem czy nie spróbować staku kreatynowego, nie chcę przedtreningówki, kupiłem ScreaShota ale to nie dla mnie, polecacie coś z mieszanką krety ale bez koffy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c209d64592f448c9a4e3c9f8342627a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af21f040721b48eea2ec0b89b0df4fda.jpg [...]
Piszcie tu jakich znacie zawodników kiedyś znanych pierwszoligowców, reprezentantów, a teraz pogrywających sobie w niższych ligach... Ja podam przykład Ryszarda Stańka (srebrny medalista z Barcelony, były zawodnik m.in Legii i zawodnik pierwszej Reprezentacji Polski) który w ostatnich trzech sezonach grał w GKS Jastrzębie na pozycji stopera. a w [...]
[...] B-Complex i C. Aminokwasy egzogenne nie mogą być wytwarzane przez organizm ludzki i muszą być dostarczane w codziennej diecie. VitAmino zawiera aminokwasy w postaci wolnej (bez wiązań peptydowych), hipoalergicznej, nie wymagającej trawienia - łatwo i szybko przyswajalnej. Witaminy B-Complex przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu [...]
[...] Anapolon się rozkręca w organizmie? Zawsze jak zaczynam cykl np. testosteronowy, odżywkę zaczynam brać po około tygodniu do tego. 6) Jakie oslonki kupić w aptecę? (Hepatil (to raczej po cyklu), a coś w trakcie) Będe niezmiernie wdzięczny za każdą odpowiedź. Pozdrawiam -- Nie ma pakowania bez dopalaczy, łatwo i szybko - cokolwiek to znaczy.
[...] Robie ten temat aby osoby a naszym wieku mogły sie porównac z innymi. jak ktos ma zdjecie to tez moze wkleic ale ja niestety nie mam. A ja: cwicze od roku z przerwami ale bez zadnego planu wczesniej!! dopiero teraz ulozylem se splita i zamierzam mase robic chociaz. supli nie uzywalem, diety tez nie mialem ale klatka bary i lapy mi sie [...]
[...] ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca w kawiarni(5-6godz w ruchu bez zbednego przemeczania sie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie sporadycznie - cwiczenia w domu , bieganie, basen, rower Odżywianie: jem mniejsze porcje [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/WPC_ECONO_i28727_d380x380.jpg Opis - Czysty koncentrat białek serwatkowych - Przyspiesza regenerację potreningową - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej WPC Econo jest mieszanką wysokiej jakości kompleksu białek szybko wchłanianych (koncentrat białek serwatkowych) i o średnim tempie wchłaniania (koncentrat [...]
TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!
