bez

[...] itp -herbata owocowa 15.00 -jablko Obiady niestety jem pozno bo o 18.00, ze wzgledu na prace. i tak: poniedzialki i wtorki -nozki(pałki bodajze sie tak nazywaja)z kurczaka bez skory, ugotowane w woku z jedna cebulą i dwoma zabkami czosnku i np z koncentratem pomidorowym i kukurydzą lub groszkiem(puszka) -250g szpinaku -pol lampki wina [...]

[...] ćwiczyć. Mam białko FA Whey Protein 3/4 i chce sobie kupić jeszcze Gain Bolica 6000 z 4kg i dieta,ciężko mi nie raz zjeść poza dny posiłek i dlatego gainer .Na razie chyba bez zadniej krety , kolega mi poleca jakiś monohydrat ale siła na razie mi wchodzi i ogólnie jest git.Die te trzymałem około 4 miech i ładnie weszło. Nie robię narazie [...]

[...] siłę w nim, ale czy to się opłaca? Może ten czas lepiej poświęcić na inny wysiłek, a gdy już dojdę do swojej upragnionej wagi, zacząć robić ćwiczenia na brzuch? Efekty bez konkretnej diety? Nie mam konkretnej diety, jem tak - aby chudnąć. Czy przy takim podejściu, efekty o które mi chodzi (czyli mięśnie), będą widoczne? Czy jednak trzeba [...]

http://img17.imageshack.us/img17/8050/hiteclogo.jpg TEST SPONSOROWANY - 2 zestawy dla 2 osób - dwa osobne tematy testowe! Sponsorem zestawu jest firma HI TEC NUTRITION -> whttp://www.hitec.pl/ Firmowy dział u nas na forum - http://www.sfd.pl/Hi_Tec_Nutrition_%26_Peak_Performance-f318.html 2 zestawy do przetestowania przez 2 różne osoby to: Zestaw [...]

[...] więc albo pcham młodego w wózku kiedy starsza pociecha przystosowuje się w przedszkolu, albo ćwiczę w domu wg dvd Tamilee czy kręcę hula hop kiedy dzieci mają drzemkę... nie bez kozery pytam czy te plan jest dobry bo od 3 tygodni ruszyłam z aktywnością i nie widzę efektów, może coś robię źle?... nie oczekuję, że będę chudła 2kg na tydzień, ale ja [...]

[...] ukrywam, że za mało jeszcze wiem. Ustalonej diety z góry nie mam, wiem co mam mniej więcej jeść i czego unikać, z uwagi na moją pracę utrzymanie stałej diety jest niemożliwe. Wiem że bez stałej diety efekty są nikłe ale braki uzupełnię suplementami. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Aktualnie od 2tyg. massacra DT, DNT mono

[...] 1. Trening ( Ramiona ) – Uginanie młotkowo hantlem jednorącz 3s x15,12,10 – Prostowanie jednorącz na wyciągu dolnym w opadzie tułowia 3s x12,10,8 – Uginanie sztangielkami bez supinacji 3s x12,10,8 – Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3s x8,12,16 – Uginanie przedramion z gryfem prostym 3s x8,12,16 – Pompki na poręczach 2s x max – Przedramiona [...]

[...] schabowe -duze ilosci pepsi -pizza -kebab -ogolnie jedzenie na miescie Lubie pizze i piwo ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy bez ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: dodatkowo wprowadzic okolo 30 minut dziennie jakies cwiczenia na zrzucenie boczkow -modyfikacja obecnej aktywnosci [...]

[...] front (nawet 65kg na 8 razy robiłam ) 1. Prostowanie nóg w siadzie 20/15/15 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 10 serii x 10 powtórzeń 3. Wspięcia na palce 15/15/15 Trening bez aerobów, ale z sumiennym stretchingiem , do sierpnia zrobię szpagat :-P Ok, to tyle trzymajcie kciuki i motywujcie jeśli macie chęci :-) Dobry trening to dobre [...]

[...] redukcje), moja historia jest taka że zawsze mialem nadmiar tkanki tłuszczowej najwięcej wazylem 135 kg a wtedy powiedziałem dość zacząłem się odchudzać, ale robiłem to bez głowy i jadłem 1000 kcal więc byłem ciągle nie wyspany, zmęczony lecz schudlem do 105 później tyłem i znowu chudlem, przez co moim zdaniem mój metabolizm jest na słabym [...]

[...] się rozpisać mi diety z powyższymi uwagami - posiadają wyłącznie stałe schematy diet w pdf i moje powyższe uwagi ich pokonały. Czy ktoś z Państwa na forum może mi pomóc bez rzucacania kolejnym linkiem ? Ewentualnie mogę zakupić dietę z SFD za 69zł, ale prosze mi odpowiedzieć czy ułożą mi Państwo dietę ścislę na podstawie tego co napisałem [...]

[...] i stopniowo zwiekszajac ten czas do 40-50min. - basen - zwisy na drazku - odpoczynek lezac na plecach w ciagu dnia Moge wykonywac: - cwiczenia na silowni w pozycji lezacej, bez obciazania kregoslupa - wszelkie formy podciagania na drazku oraz cwiczenia z ekspanderem - bieganie, z zaznaczeniem, ze rower bylby lepszym rozwiazaniem. zamierzam [...]

[...] kto jest zainteresowany mogł śledzić moje postępy. 25 lat 182cm wzrostu Kulturystyką interesuje się od czasów liceum 2/3 klasa. Poczatkowe trerningi gdzie technika kulała, bez diety tylko na domowych obiadkach Mamy, bulkach w szkole xD Mam za sobą Debiuty w 2014roku i 7/8 bodajze startow rangi Polskiej. W 2018 podczas przygotowan do pierwszych [...]

witam czy cykl szybka deka z meta bez tescia bedzie ok bo podobno od samej deki bez tescia nie staje i jeszcze jak to brac zaczynac rowno czy mete wczesniej np. Zgóry dziękuje

mam na sprzedaż 491 pkt z odżywek i 149 z opakowań bez paragonów (trzeba sobie zdobyć :). Interesuje mnie sprzedaż tylko całości. Cena 250zł z wysyłką i allegro. Bez allegro 240zł z wysyłką. Odbiór Wrocław 230zł.

jaki jest uszczerbek na zdrowiu za zlamanie kosci jazmowej z przemieszczeniem przegrody zatokowej i oczodolowej i dwie blizny bo pzu dalo tylko cztery procent bez komisi tylko z opisu bez obejrzenia

jestem na diecie macie przepisy na dietetyczne obaidy bez dodatku tluszczu ani maki lub jajek a na slodkie placki babeczki czy desery bez maki cukru czy roznych tuczacych rzeczy jak macie to piszcie.Zadnych slodzikow!ani tluszczow .

Co teraz mam brać ćwicze sporty walki od 3 lat kulturystykę od miech Chodzę na basen regularnie mam 14 lat 161cm i 45kg co dla mnie będzie dobre Bez tabletki nie ma sylwetki bez zastrzyków nie ma wyników

Siemka. Ułożyłem sobie dietę i chciałbym abyście ją ocenili i ew. poprawili. Do tej pory ćwiczyłem bez diety i bez suplementów. Prosze o wyrozumiałość bo po raz 1 ukladam sobie diete.

[...] krótki do sztangielek, obciążenie 80kg, drążek rozporowy, niestety brak na razie ławeczki Poniedziałek Klatka piersiowa pompki z obciążeniem – 4 serie (10 powt.) pompki bez obciążenia z nogami w górze – 4 serie (12 powt.) Triceps francuskie wyciskanie sztangą łamaną siedząc - 4 serie (8powt.) wyciskanie sztangielek jednorącz zza karku – 4 [...]