Czy jest sens brania beta alaniny bez kreatyny i z dietą na redukcje? Ćwicze 4x w tygodniu splitem, staż 1,5 roku, bralem juz monohydrat i teraz chce beta alanine, do tego mam BCAA. Czy beda jakies efekty z beta alanina? Ile powinien trwac jeden "cykl"? Czy trzeba robic jakies odstepy czy mozna brac to bez przerwy i efekt bedzie caly czas taki sam?
W jakie sposób przybrać na masie co musze jesc co pic? Czy bez odrzywek da sie przytyc? Jem ile mogę a waga stoi w miejscu mam 185cm wzrostu i 77 kg wagi 3 razy w tyg chodze na silownie juz przez 4miesiące efekty sa minimalne ale waga stoi w miejscu i wydaje mi sie ze bez odzywek to trudno jest zrobic wage a zadnych suplementów nie chce brac jaka [...]
Witam, chciałbym zastosować dietę na masę tylko jedno mnie trapi. Mam treningi muay thai dwa razy w tygodniu and A6W. Mam co do tego pytanie: Czy w dni bez treningu mam jeść tak samo ? tzn. posiłek przed treningowy i po treningowy ? Czy może rozdzielić w dni bez treningowe tak aby cały dzień dostarczac równą ilośc WW, B, i T ??
Chcialbym sie dowiedziec czy jest sens cwiczenia na mase nog bez robienia przysiadow ? Robilem przysiady z rok temu na silowni ale pogorszyla mi sie skrzywienie kregoslupa ... i nie wiem co robic ? ...Bo bez przysiadow chyba za szybko masy na nogi nie zrobie ? ;/ pomocy !
[...] do nich będzie przeprowadzany w dziale doping,oraz oczywiście w dziale Suplementacja-Nasze Testy.Duża ilość opinii userów którzy sa na SFD latami zapewnią rzetelną opinię bez pimpowania i anty pimpowania produktów.Proszę ograniczyć spam w tym wątku do minimum.Postaramy się opisać wszystko rzetelnie wraz ze zdjęciami jak wyglądają produkt po [...]
[...] pomidorem i 75 g ugotowanej kaszy jęczmiennej. Przekąska / przed treningiem: - Jogurt naturalny plus owoc Kolacja: - tortilla wraps - pomidor - szpinak podsmazony na patelni bez tłuszczu z jajkiem - chlebek chrupki - plaster sera żółtego Średnio rozkład wychodzi mi następująco: 40% węglowodany, 30% białko, 30% tłuszcze. Będę bardzo wdzięczna za [...]
Od tygodnia lecę bez węglowodanów, ładowania przez pierwsze 2 tygodnie nie planowałam, ale za dwa dni szykuje mi się duży, kilkugodzinny wysiłek fizyczny, a już teraz na treningach jestem w średniej formie- stąd pytanie- lepiej zrobić jutro ładowanie, czy wystarczy jak w trakcie wysiłku będę pić jakiś izotonik, a tak normalnie bez węgli?
Witam mam małe pytanie do was fachowców a mianowicie,mam na 90% uczulenie na bialko,na duze ilosci i teraz co moge brac po treningu aby nie było katabolizmu czyli spalania miesni,i jak zbudowac mase miesniową bez duzej ilosci białka?czy juz jestem na straconej pozycji bez bialka? :/
[...] biały z czymkolwiek, na obiad ziemniaki i kotlet z kurczaka/indyka, albo gulasz i do tego jakieś buraki czy ogórek kiszony, kolacja jakieś płatki na mleku, albo w ogóle bez kolacji. Nie lubię tłuszczu zwierzęcego i w ogóle tłustych potraw. Za to lubię jeść warzywa, owoce itd. Ogólnie nie mogę określić tego zdrowym odżywianiem. Cel: [...]
[...] splitem 2xtyg. partia (t-t-w-t-t-w-w) klatka, barki, ticeps/nogi, plecy, biceps. Oczywiście przed rozpoczęciem tego treningu uczęszczałem na siłownie jakieś 2 lata, ale bez głowy. Teraz coś innego choć też partia 2 razy w tygodniu Cykl na masę. 12.04.2009 koniec masowania. Obcięcie kcal i rzeźbienie. wyniki siłowe: 100kg wyciskanie, martwy [...]
[...] od razu czuje się lepiej!!! Od 4 miesięcy zdążyłam już was trochę poznać - mam swoich ulubieńców i tych mniej ulubionych uczestników. Jednak każdy z Was wnosi coś do sfd i bez każdej jednej osoby to forum nie było by takie same. Podziwiam Was w każdym calu, podoba mi się jak sobie pomagacie (nawet w zadaniach szkolnych :))) smucę jak się [...]
[...] właściciela ( w tle ma być widok silowni ) który trzyma kartke z datą i napisem ze to do konkursu SFD,. Po wybraniu najlepszej 10, założymy finałowy temat, z ankietą , bez możliwości wypowiadania się ( żeby niebylo zbędnego spamu, namawiania do glosowania, itp. ) Po 2-3 miesiacach jakis wszechwładny mod oglasza wyniki , i koniec Oczywiście [...]
czy istnieje gainer składający się tylko z wpc i węgli o wysokim indeksie glikemicznym( np. dekstroza,glukoza,fruktoza)????bez maltodekstryn albo z minimalnym ich udziałem??? gainer nadający się do sporzycia tylko po treningu?? tylko bez kreatyny zeby był. ewentualnie jakies aminki. z góry dzieki za odpowiedz!!!
[...] stan ketozy wpływa na sprawność intelektualną i koncentrację (jest to dla mnie sprawa życia i śmierci - studia)? 2) Czy taka dieta może przyczynić się do spadku siły, nawet bez deficytu kalorycznego? Ćwiczę 4x w tygodniu metodą stricte siłową, wielostawowe ćwiczenia na stosunkowo dużym ciężarze, 2-3 powt. w serii; taki zakres daje mi najlepszy [...]
Witam przedstawiam fotke od 27 lipca az do dzis ostatni trening byl w czwartek (8mego) , prosił bym bardzo owasza ocenę,i jakis komentarz czy przez ten jakos lepiej wyglada mialem około 2 tygodnie przerwy bez treningu. i co dalsze polecanie jakieś odzywki lub cos. Dzieki. http://i49.tinypic.com/2n708zp.png JAK NARAZIE BEZ ŻADNEJ ODŻYWKI
[...] codziennie dietę/trening. Jeśli ktoś ma jakieś uwagi/zalecenia to prosiłbym o nich pisać, bo już na prawdę nie mam pojęcia, dlaczego przy takich staraniach od dawna wyglądam jak wyglądam. Może to przez to, że od w zasadzie dwóch lat jestem na diecie redukcyjnej bez żadnej diety na masę? Z resztą łatwiej będzie coś ocenić jak wrzucę zdjęcia.
Witka ziomki ćwiczę 2 lata bez diety kreta jest no i efekty 4 w skali 10 nie chcę wydawać kasy na odżywki bez diety to strata kasy przemyślałem wszystko i od przyszłego tygodnia ruszam z dietą:) jestem na cyklu mono,cytocell,nox,bcaa moja prośba jest taka podeśle/napisze ktoś linki do diety 10 wskazówek itp z góry dzięki:)
[...] te leki i przykladowe substsncje(intensyfikacja/oslabienie dzialania. Paroksetyna wypada najslabiej....z rzeczy znanych mi dziurawiec faktycznie na nie, np.zen-szen bez zwiazku...(choc gdzie indziej - Tymianek– nie wolno stosować przy przyjmowaniu leków obniżających krzepliwość krwi. Żeń-szeń– nie wolno stosować przy przyjmowaniu leków [...]
witam ! wlasnie empirycznie odkrylem swietny sposob na ww. problemy a wiec po wstaniu pijemy kawe - bez mleka , bez cukru a nastepnie poddajemy sie treningowi aerobowemu jak skonczylem to od razu pobieglem do wc poddac sie treningowi anaerobowemu efekt murowany !
[...] Opis: koszulka o wysokiej gramaturze 195 g/m2, 100 % bawełny, ściągacz wokół szyi, podwójne szwy przy rękawach i u dołu koszulki, taśma wzmacniająca od ramienia do ramienia, bez bocznych szwów. Kolor czarny - nadruk z logo firmy SPORT MASTERS Zdjęcie koszulka Masters czarna - Użytkownicy wysyłają swoje prace do moderatora Kopt - Prace należy [...]
1 test składkowy białek-opinie
