bez

[...] 5x dziennie). Chciałbym zacząć trenować 2x dziennie. Treningi były by o 10-12, a potem od 18:30-20:30 5x w tyg. Lecz tu moje pytanie brzmi czy dam radę pociągnąć tak bez supli?? między innymi bez białka,węgli etc.. Ewentualnie dorzucić mogę bcaa (ze względów finansowych). Dieta jest jako taka. Przejmuję się bardziej zmęczeniem psychicznym [...]

Mam dla Was 2 pytania. 1.Otóż chciałbym się dowiedzieć jakie wymiary (bicepsy, klatka) można uzyskać poprzez trening bez używek i innych dopalaczy (ale z dietą).Mam na myśli trening dość intensywny (4 razy w tygodniu, ćwiczenia na każdą grupę mięśniową).Osoba która zaczyna trening (czyli ja) jest szczupła i jej wymiary to:wzrost:178cm waga:65kg [...]

/SFD/Images/2016/7/11/0703ed3043b14bc0a8b636fe1f236093.jpg Wbrew obiegowym opiniom i reklamom nie jest to do końca jasna oraz dobrze opisana kwestia. Najpierw o aspekcie suplementacji przedtreningowej. Z samej swojej natury w kulturystyce i sportach siłowych nie ma wielkiego znaczenia czy w trakcie treningu stosujemy węglowodany. Dlaczego? [...]

[...] płatki owsiane 70 Jaja kurze - 2 jabłko posiłek 2 Chleb żytni razowy 200 Szynka z piersi kurczaka 90 Oliwa z oliwek 15 Posiłek 3 (przed treningowy) Mięso z indyka bez skóry150 Ryż brązowy 100 + jakieś warzywa typu pomidor/ogórek Posiłek 4 banan-200 Posiłek 5 Mięso z indyka bez skóry 150 Ryż brązowy 100 Posiłek 6 Ser twarogowy [...]

[...] FAQ Pytanie 1. Czy jeśli trenuję w klubie pod okiem profesjonalnego trenera mogę zadać pytanie odnośnie treningu? Odpowiedź 1. Tak. Pytanie 2. Czy jeśli trenuję w domu, bez trenera, ale za to oglądam szkoleniówki to mogę zadać pytanie odnośnie treningu? Odpowiedź 2. Nie. Pytanie 3. A jeśli ciosy pokazuje mi starszy brat, który trenował [...]

Mam do sprzedania nokię 6720c z gwarancją, pudełko, full zestaw bez simlocka w bdb stanie bez pęknięć. telefon ma GPS, 5mpx aparat z autofocusem! Najlepiej odbiór osobisty w okolicy katowic. tył ma lekkie ryski w okolicy napisu nokia i jedno przetarcie u góry oraz z przodu też jedno przetarcie lekkie, prawie niewidoczne cena to 290 zł do [...]

Witam mam pytanie bo juz cisne mietka 10 dni okolo i jem tak odstep okolo z 3 godz przed nastepnymi posilkami sniadanie tabletka mietka 2sniadanie bez tabletki obiad z tabletka 2 obiad bez tabletki kolacja z tabletka 2 kolacja Prosil bym jak najlepiej zrobic by jesc w okolo dobrych odstepach i 5 tabletek ?? w co wcisnac bo mam dylemat i na [...]

[...] (grypa)schudlem lecz wage powoli odzyskalem problem z tym ze do dzisiejszego dnia nie moge odzyskac gestosci miesni ...sa doslownie zadkie jak galareta obietosc pozostala bez zmian,jestem silniejszy niz na cyklu ...nie wierze ze odzyskam gestosc bez towaru napiszcie jezeli cos takiego was spotkalo bo zastanawiam sie nad cyklem i nie chcial [...]

[...] miesiecy stosuje taka ogolna diete (duzo bialka i malo tluszczy). Do tej pory brałem creatyne normal plus firmy trec, na drugim cyklu creatyne micronized 200 mesh + Taurine bez dextrozy tez firmy trec. 15 pazdziernika rozpoczne swoj trzeci cykl z creatyna micronized 200 mesh + Taurine + 2 puszki dextrozy oczywiscie firmy trec. Moj wzrost:189cm [...]

Witam mam do sprzedania nowiutkie ksiazki: 1. Joseph MURPHY (autor Potęgi Podświadomości) "Ukryta Moc" myśli kształtują życie - 25zl bez kw 2. Paul ARDEN, (autor światowego bestsellera) "Cokolwiek Myślisz Pomyśl Odwrotnie" - 25zl bez kw Przy zakupie tych dwóch książek dodaje gratis książkę Sue Knight NLP!!! Taniej napewno nie znajdziecie...a [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : nie ma (tylko te pomidory) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x FBW i do tego aeroby 20 min oraz HIIT w dni bez treningu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : podobna do tej efekty były ale [...]

[...] lekkoatletyczne, wieloskoki hoopy, krótkie przebieżki i inn e ale to wiem jak robić. Zajmuje się amatorsko weterańsko rzutami. Plan taki potrzebuje na około 2 miesiące Moje aktualne wyniki. Przysiad bez kamizelki 180, zarzut około 80 ale nie robiłem maxa, martwy 200 bez treningu, plecy robie rzutami piłkami i ciężarkami 11 i 16 kg przez plecy.

[...] trening i jechac nim 2-3 miechy czy podczas powiecmy tego cyklu 3-2 miechy zmieniac rozne cwiczenia nie wszystko tylko nie ktore ?? Jak myslicie bedzie lepiej jechac jednym bez zadnego zmieniania przez caly ten okres czy co jakis czas wywalic 1-2 cwiczenia i wstawic nowe ?? PS:Ja jestem za treningiem 2-3 stałym bez zmieniania cwiczen :) tylko [...]

[...] do zmagania sie z żelastwem :D (wypady na miasto, spotkania z przyjaciółmi :D) Może na poczatek opisze siebie i moje cele! Dane: Rocznik-1990 Staż treningowy- 6 miesięcy bez konkretnej diety i żetelnego treningu Osiągnięcia: -Wyciskanie na klatke 65x2 kg. -Przysiad około 80 kg. -Martwy ciąg 75 x 8 (nie sprawdzam bo sie boje :P ) To tyle z [...]

[...] ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie na czczo 3x tyg siłownia + 30min aeroby 3xtyg niedziela wolne od sportu Odżywianie: kilka miesięcy bez diety, wczesniej masówki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, [...]

[...] Dalej nie mam. Wiem co mam jeść, ale nie wiem jak to przyrządzić i co jeśc najpierw a co potem. Kupiłem już tuńczyka w puszce, kefir i maślankę naturalną, twaróg, mięso bez kości (pierś z kurczaka), szynkę z piersi z kurczaka, filet rybny, makaron brązowy, WASA, ryż brązowy, kaszę gryczaną i oliwę z oliwek. Potrzebuje pomocy w jakiej [...]

[...] sobie nadgarstki, po prostu posypało sie kilka rzeczy w tym samym czasie. Posypało się bardzo w życiu towarzyskim,zawodowym i rodzinnym. Nie będę się zagłebiał w szczegóły ( bez eleganckiej, czerwonej leżanki jak u psychiatry nie ma mowy ;) , napisałem to byście poznali mój PRAWIE motywator. Dlaczego PRAWIE ? Otóż uznałem, że skoro chwilowo nie [...]

[...] 69 g Tłuszcz 1,7 g Coś o tym ze strony rs22: Szczególnie zalecana w okresach intensywnego treningu. Dostarcza niezbędnej dodatkowej energii, potrzebnej do przyrostu beztłuszczowej masy ciała. Zawarte w niej węglowodany są źródłem natychmiastowej energii, umożliwiając długi i ciężki trening, a mieszanka białek w pełni pokrywa [...]

[...] B:1,4 T:0,5 W:15,4 73kCal - 2 jajka na twardo B:20 T:15,6 W:1 222kCal - 10g orzechów włoskich B:1,6 T:6,3 W:1,5 64kCal - pomidor (opcjonalnie) - herbata zielona bez cukru B:27,2 T:25,4 W:27,3 449kCal Posiłek 2 (11.00) - kromka chleba żytniego razowego B:2,2 T:0,7 W:18,2 89kCal - plasterek szynki z indyka B:6,8 T:0,7 W:0 34kCal - 10g [...]

[...] + przedtreningówka i po ponad połowie cyklu dopadła mie choroba i 2 tyg przerwy, wszystko zeszło praktycznie i wyniki siłowe w dół. w kwietniu zabrałem się za metke, 30mg ed bez piramidy, cykl skończony w połowie czerwca z dobrymi efektami, niestety zakończony kontuzją barków co zaowocowało przerwą w treningu na 3 miesiące. 3 miechy pracy (mam [...]