[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 73 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : miałem teraz roczną przerwę a wcześniej 2 lata z planem bez konkretnej diety Uprawiane inne sporty : Rower - hobby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, ławeczka prosta, ławeczka skośna, [...]
Sprzedam NOWY stojak na obciążenie firmy MAXIMUS-SPORT. 4 uchwyty na gryfy max. 28mm Malowany wytrzymałą farbą dwuskładnikową. Profile 5x5 3mm; 6x4 3mm. Sprzedaję sam stojak, bez obciązenia, ani gryfów, to tylko ekspozycja. CENA tylko 299zł (podobny, bez stojaków na gryfy, marbo - 399zł!) Kontakt 504-186-303 Zmieniony przez - muzzler86 w dniu [...]
[...] Dysk 120gb Seagate Baracuda SATA, w 100%sprawny, zero bad sectorów, 7200rpm. cena 60zł Motorola, czarna użytkowana chyba już dwa lata przez moją mamę, stan dobry wizualny, technicznie również bez zastrzeżeń, bez sim locka. Cały komplet pudło papiery ładowarka itp cena 90zł. Walcie najlepiej na telefon 516894077, gg 8793880, [email protected]
[...] białko,kreatyny w dobrej cenie do 70 zł , dobre na nabranie masy , i w dużej paczce . trenuje kalistenike od 2 miesięcy ważę 68,5 kg mam 180 wzrostu i ciało prawie bez tłuszczu załaczam zdj pierwsze zdj to jak sie napiołem a drugie bez napięcia no i tak to wygląda proszę o pomoc w doborze białka ponieważ jestem jeszcze zielony w tych [...]
[...] dzien jest wazny. Patrzymy na nasze dni treningowe i nietreningowe i widzimy, ze w sumie to co nadlozylismy tam, mozna obciac gdzie indziej. Wsiadamy zatem na rowerek w dni bez silowni. Nie opychamy sie. Oczywiscie przed bialko, po bialko z weglami. Tluszcze do 0,6g/kg, wegle troche w dol. Jakas glutaminka, albo bcaa... Bilans jednak trzymamy [...]
[...] masy. Miałem już dwa cykle, ale to były takie na "uwierz mi" - czyli tu nie wziąłem bo mnie zabolała głowa, tu nie wziąłem bo musiałem się napić, tu zapomniałem, bez osłonek, na wariata. Teraz chce zrobić skromny bo skromny, ale porządny cykl ze 100 tabsów 10mg. Do tego jakieś białko w miarę możliwości i może kreatyna, jeśli na [...]
[...] 4x w tygodniu siłownia po max 2h. Duża przerwa. Odżywianie : starałem się jadać zdrowo. Bez układania. Cel : przybranie masy. Fitness model. Stan zdrowia : ok Suplementacja : narazie chcę bez wspomagaczy. Myślę by zakupić typu bcaa. Myślę że wystarczy informacji jak coś to pytać :-) /SFD/Images/2016/4/10/c1f1f6c0f0124303a6cdbaa54d0f46f7.jpg
[...] od 4 miesiecy co myslicie o efektach jakie uzyskalem, waga z 60 do 70 kg Podnoszenie na lawce prostej z 20 do 60, Martwy ciag z 20 do 70. Dodam ze mase zrobile na sucho bez odzywek,silowo równiez. Dopiero od tyg biore nitropump nos gdyz pracuje ciezko fizycznie. doradzcie co dalej czy zainwestowac w odzywki,czy jednak sie wstrzymać? :) [...]
[...] żywieniowego na www.potreningu.pl? z racji pracy siedzącej i braku ruchu - raczej nisko kcal, max 1700 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję bez względu na kalorykę (przy 1200 kcal też nie chudłam, przy 1800 nie tyłam) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie [...]
[...] moge skrecać 4 dni temu kupilem sobie deskorolke nauczyłem sie jeździc ale nie moge skręcać umiem skręcać podnosząc przód deski ale nie chodzi mi o to chce poprostu skrecic bez podnoszenia jak wziełem deskorolke kumpla to skrecałem bez problem a na swojej nie moge ;( odkrecałem te trucki czy jak to sie nazywa poluzowałem i dalej nic. Prosze o [...]
[...] male albo mu nie staje. Bo nie dawal hCG... Nie. Jesli mowimy o cyklach krotkich, czy opartych na "normalnych" suplach jak tesc to organizm w 6-18 miesiecy wraca do normy bez odbloku (oczywiscie bedze to zwiazane ze spadkami, samopoczucie z dupy etc. ale teraz nie o tym). Moj pierwszy cykl byl chyba z 10 lat temu i lecial sam tesc w dawce od [...]
[...] problemy mam nad ranem. Praktycznie nie jestem w stanie nic przełknąć (wypijam tylko herbatę, zjadam ciastko i w drogę). Na uczelni też mi się za bardzo nie chce jeść, bo bez popitki idzie mi wolniej. Rozkręcam się dopiero w porze obiadowej, ale często zasiadając do obiadu czuję się już pełny, jakbym dopiero co coś zjadł. W jednym ze starych [...]
[...] treningów. Bo przez te 3 miesiące naprawde można zrobić bardzo dużo i wytrenować wygląd o którym teraz to nawet nie marzycie :) Zasady konkursu: 1.Kazdy moze wziąć udział, bez względu na stan zaawansowania i aktualnej formy. 2.Nalezy się tu w tym temacie zgłosić i założyć temat konkursowy wg poniższego wzoru KRATA NA lato 2021 wg .....( nick [...]
PILNE PYTANKO :) CO MOZNA PRZYWIEŚĆ Z GRECJI BEZ RECEPTY JAKI KOXIK :) BO BRACIAK JUTRO RANO WYLATUJE :) I TAK ZEBY NA PRZEJSCIU NA LOTNISKU BYLO BEZ PRZYPAŁU POZDRO
[...] 8-miesięczny z rozpoznanym zespołem kawaski. Leczony immunoglobulinami 2g/kg przez 4 dni oraz kwasem acetylosalicylowym.Poprawa. 3 dni po - nawrót gorączki do 39,2 st. C. bez uchwytnej przyczyny. Tendencja do normalizacji wykładników zapalnych - wyjściowe CRP 122, leukocytoza 14 tys., następnie CRP 41, leukocytoza 12 tys, aktualnie gorączka i [...]
[...] ruszamy z konkursem ,który ma pomóc forumowiczom poprawić sylwetkę i doprowadzić do uwidocznienia mięśni brzucha,czyli "kraty" :) W konkursie może wziąć udział każdy-bez względu na wiek i płeć,staż na forum i stopień zaawansowania. Wykreślone: Konkurs jest dla amatorów treningów na siłowni-czyli : jeżeli ktoś już startował w zawodach [...]
[...] Zrzucenie brzucha:((( I zrzucenie jeszcze paru kilogramów (naprawdę mam co). Wyjaśnienie: Czytałem wszystkie posty, używałem wyszukiwarki, jestem „zielony", przyznaje się bez bicia;) Mam nadzieję, że uzyskam odpowiedź na moje pytania, bo trochę się napociłem pisząc to wszystko i naprawdę bardzo mi zależy na cennych radach. Pozdrawiam:) [...]
[...] aby pogodzić te dwa zainteresowania. Wiem, z autopsji, że długie włosy poprostu nie ułatwiają treningu ale i z tym można sobie poradzić.. W każdym razie, ten znajomy bez większego przejęcia mimo komentarzy wziął się poprostu za swój trening i po jakieś chwili komentarze poprostu ucichły, a łysi koledzy widząć osiągi "tego nowego metala" [...]
Powrót. Po prostu walcz!!!
