[...] -Nawijanie linki z obciążeniem na hantel Środa Nogi+Plecy+Biceps Nogi: -Przysiady ze sztangą na karku -Przysiady wykroczne ze sztangą -Wspięcia na palce - I coś jeszcze bez maszyn i bez uginania na ławeczce pomożesz ??? -Martwy ciąg proste nogi Plecy -Podciąganie sztangi w opadzie tułowia -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]
[...] lewym widoczne drobne zmiany ogniskowe płynowe o wymiarach 3,3x1,5mm, 2,9x2mm i 3,4,x 1,8mm. W płacie prawym normoehogenna zmiana ogniskowa lita o wymiarach 8,4x6,6mm - bez unaczynnienia oraz płynowe i płynowo lite normoechogeniczne drobne zmiany ogniskowe o wymiarach 5,7x3,3mm , 4,3x3,7mm, 5x3,3mm i mniejsze śr. 3 mm. Unaczynnienie miąższu [...]
[...] Gdyby ktoś był chętny mi zaprezentować i był z Warszawy (najlepiej w okolicy centrum) to byłabym bardzo wdzięczna:) Jeśli chodzi o basen to pływam około 40 minut, bez przerwy ze średnią intensywnością. W trakcie tych 40 minut udaje mi się zazwyczaj przepłynąć 23-25 basenów (25 - metrowych) ODŻYWIANIE Ustaliłam moje zapotrzebowanie na [...]
[...] do piątku mam W-F w szkole, a w soboty biegam z kumplem (na razie odległość 4km). O dietę zadałem pytanie w innym dziale. Tutaj chcę zapytać tylko o treningi. Przysiadów bez przerwy mogę zrobić 120 jak się sprężę dobiję 150 ale to max. Brzuszków w minutę 35-40. Pompek bez przerwy zrobię max 15 i to jeszcze niepełne :/ Tak więc jakie ćwiczenia [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/EAA_Pro_Instant_i40556_d800x800.png EAA PRO INSTANT OPAKOWANIE: 375 G, ILOŚĆ PORCJI: 34, L-LEUCYNA: 2000 MG, L-LIZYNA: 1280 MG, L-WALINA: 1000 MG DLACZEGO EAA PRO INSTANT? ZAPEWNIA NAJLEPSZĄ MOŻLIWĄ REGENERACJĘ DOSKONAŁA ROZPUSZCZALNOŚĆ-WERSJA INSTANT BEZ DODATKU CUKRU-SŁODZONE SUKRALOZĄ IDEALNE O KAŻDEJ PORZE [...]
[...] | B: przysiad, wyciskanie barki, MC + ćwiczenia dodatkowe). Jestem aktualnie po paromiesięcznej przerwie od siłowni. Szybko się regeneruję i wracam do formy z tym, że bez dobrej diety to wiadomo ani rusz, dlatego też teraz biorę się na poważnie. Który trening byłby dla mnie najlepszy? Mam ochotę zrobić FBW by Traktor, ale może warto [...]
Jak kiedyś ćwiczyłem (bez diety, bez przemyślanych treningów) to miałem 2 cykle na mono. Masa bez diety nie poszła do przodu wiele ale siła owszem - coś wskoczyło. Teraz już ponad miesiąc solidnie się odżywiam i planuję w styczniu/lutym wziąść kreatynę. Czy dobrym wyborem będzie stack? Dokładniej myślę o Universal Storm+Shock Therapy
[...] ale stwierdzilismy ze calkiem niezle nam poszlo i ruszylismy za nimi. Kolesie dobiegli do swoich znajomków (razem bylo ich z 15-stu)i zaczeli cos flugać. Po raz kolejny bez wiekszego zastanawiania (stupid)ruszylismy na nich...bez jaj, nie żartuje ale troche jak samobójstwo to wyglądało (kolesie byli dosyć konkretni), ale poszło jakl po [...]
[...] na maszynie 15,12,10,8 uginanie nóg w leżeniu na maszynie 15,12,10,8 łydki wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 4 serie 15-20powt. wspiecia na palce stojac bez obciazenia 1-2 serie po 100powt. Brzuch skłony w leżeniu 15,20,25,30 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na [...]
[...] jak w takiej sytuacji dobrać trening ( nie więcej niż 2 sesje na siłowni w tygodniu , możliwość zakupu podstawowego zestawu do domu oraz odżywek , utrzymywałem już dietę bez problemu ). Jak już wspominałem , głównie chodzi mi o czysty wzrost siły , gdyż po 2 letniej przerwie od treningu zarówno siłowego jak treningu boksu czuję się naprawdę [...]
[...] dostają kilka serii cieżkich. Co ciekawe, trening daje bardzo ciekawe odczucia - polecam przetestować, idzie co 2 tygodnie do cieżkich serii dokładać ciężaru lub powtórzeń bez problemu. Pamietajcie ze Dorian w zasadzie trenował wykonujac jedną serię zasadniczą Przykładowy plan regeneracji/przerwy/powrotu do formy na klatkę: wycisk płasko [...]
[...] dał mi spróbować swojej, ja mu dałem swojej i też nic, a na niego działa) Co może być nie tak, albo co mógłbym poprawić by się ten clen rozkręcił? Może działać w tle (tzn bez sajdów) a waga może spadać czy to raczej nie możliwe, jeśli bez sajdów to zwiększać dawkę? (jestem na końcówce redukcji dlatego chciałem się dobrze wyciąć) Będę wdzięczny [...]
[...] ciągle nie mam remedium na brak szerokości w barkach. W zeszłym roku w okolicach wakacji wpadłem w sidła zbyt dużego deficytu kalorycznego - zbiłem do około 76kg - niestety bez widocznego sześciopaka a prawdopodobnie przy tym spaliłem część mięśni a smalec został. W październiku wchodząc na masę popełniłem kolejny błąd - zbyt agresywna nadwyżka [...]
[...] jak pudzian ;) chodzi o coś w stylu jeff seid czy lazar nawet troche mniej. Teraz mój bf wynosi 13 % około :) może 14. ćwicze te 10 miesięcy regularnie i na takiej "masówce" bez zalewania się postępy mam ogromne i wyglądam naprawde ok :) ale nie wiem jak dalej dążyć do tej sylwetki wymażonej .. Powinienem robić oporowo tą mase i redukować czy [...]
[...] tego napisałem podobny post na tym forum: http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_żywieniu_i_przybraniu_na_sile.-t507409.html) Czuję, że taki tryb życia mnie tylko męczy, chodzę bezsilny, nudny i w ogóle przybity. Starałem się przeglądać to forum, zacząć samemu sobie gotować (do dziś nie gotuję nic ambitnego - czasem omlet czy jajko sadzone do [...]
[...] na siłowni lecz też została mi jedna nieszczęsna odstająca tylko lewa łopatka :/. A wracając do hiperlordozy... potrafię zrobić spokojnie Martwy ciąg z ciężarem 130 kgx3 bez żadnego bólu kręgosłupa , przysiady 100kg x8 bez problemu , żołnierskie również jedyny problem to z tym aby utrzymać równowagę ale to jest spowodowane tym że za bardzo [...]
[...] Protein jest to odżywka biała serwatki o rozpuszczalności niezbyt dużej. Gdyby nie szejker miałbym trochę problemu z rozpuszczeniem go. Smak czekoladowy nawet może być ale bez rewelacji. Wcześniej miałem Ultimata Prostar Whey Protein i mogę powidzieć że w smaku i rozpuszczalność jest dużo lepszy. Efekty X-Panda widać już na pierwszym treningu … [...]
[...] planuję, chociaż mam ochotę popróbować treningu na samym białku + tłuszcz. Przykładowy dzień treningowy : http://www.picshot.pl/pfiles/162094/dieta_2012_07_16.png W dzień bez treningu wychodzi mniej węgli z II posiłku, nie piję też mleka. Do posiłków owoce/warzywa. SUPLEMENTACJA: W magiczną moc proszku nie wierzę %-) O3 - 3g / dzień - jak [...]
[...] brokuły, kalafior, gorszek, szpinak, ziemniaki, marchewki - mieszam, serek wiejski. Co drugi dzień ryba do tego - makrela wędzona, łosoś, filet z pstrąga, dorsza. W dni bez rybne jajko gotowane na parze, dodatki to buraczki z foli, kiełki, fasola z puszki. Deser jabłko. Kolacja - godz. 19 - pomidor, papryka zielona/czerwona, ogórek zwykły, [...]
Ciekawy trening - sprawdź
