basen

wiras BASEN OK- A W DRUGIM TYGODNIU PO 1 ĆWQICZENIU NA MAŁE I 2 NA DUŻE GRUPY W 3-4 SERIACH Z LEKKĄ PROGRESJĄ;.. ------------------ fajny gość NA TYM ETAPIE NIKOMU NIE BĘDĘ NIC NARZUCAŁ, JEŚLI KTOŚ JEST MOCNO ZJECHANY TO POTRZEBUJE 2 TYGODNIE, ALE JEST WIELU KTÓRZY DOŁĄCZYLI PÓŹNIEJ, WIĘC BYĆ MOZE STYKNIE IM TYDZIEŃ REGENERACJI. [...]

[...] miesniowa tygodniowo tez intensywnie :D. caly miesiac nazwalem "cyklem" po dwoch takich cyklach robie sobie jeden cykl lajtowy ( silownia 3 razy w tyg do tego basen ) czwiczenia glownie na wolnych ciezarach przerwy w miedzy seriami minuta do dwoch zalerzy czy duza grupa czy mala miesni (wyjatek biceps robie 2 minutowe przerwy [...]

[...] z plecakiem 10 godzin Obciążenie 20 kg Popołudniu Odpoczynek ------------------ Wtorek Rano 1km bieg, 200m płyń, powtarzaj trzy razy .(Cywilu przebiegnij 3 km i idź na basen, chyba ze masz możliwość na zmianę) Sportowy Popołudniu 4x50 pompek, 10x10 drążek, 200 przysiadów Sportowy Środa Rano 30km rower Sportowy Popołudniu KB-3 Sportowy [...]

KIEDY KONKRETNIE MASZ TEN BASEN? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] z plecakiem 10 godzin Obciążenie 20 kg Popołudniu Odpoczynek ------------------ Wtorek Rano 1km bieg, 200m płyń, powtarzaj trzy razy .(Cywilu przebiegnij 3 km i idź na basen, chyba ze masz możliwość na zmianę) Sportowy Popołudniu 4x50 pompek, 10x10 drążek, 200 przysiadów Sportowy Środa Rano 30km rower Sportowy Popołudniu KB-3 Sportowy [...]

[...] i stwierdzcie czy glupoty mowie czy nie. Albo moze tak czy mi wiezycie czy nie. To tak ja opisze jak sie ta moja przygoda cala zaczela. A wiec zaczalem chodzic 6lat temu na basen i chodze az do dzis czyli 6lat na basen to jest juz cos do tego doszlo w tym czasie jak mialem okolo 12-13lat Karate kyokushinkai zdobylem tam pare pasow i odechcialo [...]

[...] 4x50 dokladanka do kraula 4x50 przekladanka do kraula 4x50 kraul na samych rekach 4x50 kraul technicznie, oddech na 3, na dwie strony 2x TRI ( nawigacja w wodzie ) Dzis basen rowno ze switem, o 6.00 - bo zaraz musze leciec znow w droge, praca mnie goni i psuje mi plany jednoczesnie. Na basenie sam, bo wieczorna lekcje odwolalem juz wczesniej [...]

[...] Zarys planu na najblizszy tydzien: 1. poniedzialek - trening plywacki z trenerka, spacer 5km wieczorem 2. worek - rano bieg 8km + 8x20sekund przebiezki, wieczorem basen 3. sroda - rano basen, wieczorem silownia FBW bez nog 4. czwartek - rano 8km bieg w TM, wieczorem basen 5. piatek - rano basen, wieczorem bieg 8km + 6x20sekund [...]

pytanie troche głupie, bo wymagania stawiane przed sealsami są trudne do osiągnięcia tylko na siłowni Zależy jaki cel treningowy przed sobą stawiasz Podam plam proponowany przez naszych sealsów rodzinnych czyli formoze DZIEŃ Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela 1 TYDZIEŃ R Bieg 5 km Ćwicz. Siłowe trening A - Bieg 5 km [...]

odstaw brałna a na poważnie weź się za jakiś sport zapisz się na basen znajdź sobie dupe i cel w życiu bo skoro nie ma na to lekarstwa to musisz do tego podejść jak do rzeczy normalnej i zająć się czymś żeby nie zwariować

[...] wykryłem u siebie pół książki schorzeń etc jednakże po przeprowadzeniu badań na krew szt.5 , mocz , rtg klatki okazało się że jedyną rzeczą która może coś u mnie powodować jest kręgosłup i że nie da się z tym nic zrobić prócz uczęszczania na basen i .. popływałem , pomęczyłem się i przeszło Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-18 20:59:43

[...] jestem zadnym znawca i lekarze ) to tylko na swój chłopski rozum :P Zmień dotychczasowe odzywianie z przewaga warzyw/owoców, weź sie za aktywnosc fzyczną - sport, polecam basen w Twoim przypadku, kregosłup ma bardzo duze znaczenie do zdrowia. Poczytaj troche o medycynie niekonwekcjonalnej, podejmij kroki w tym działąniu i po pewnym czasie sam [...]

[...] Jeszcze może mała rozpiska jak ma wyglądać trening w tygodniu, i tak: Poniedziałek - rano ćw. w domu, po I śniadaniu Wtorek - basen (bez uwzględniania konkretnej godziny) Środa - rano ćw. w domu, po I śniadaniu Czwartek - basen(bez uwzględniania konkretnej godziny) Piątek - rano ćw. w domu, po I [...]

[...] z plecakiem 10 godzin Obciążenie 20 kg Popołudniu Odpoczynek ------------------ Wtorek Rano 1km bieg, 200m płyń, powtarzaj trzy razy .(Cywilu przebiegnij 3 km i idź na basen, chyba ze masz możliwość na zmianę) Sportowy Popołudniu 4x50 pompek, 10x10 drążek, 200 przysiadów Sportowy Środa Rano 30km rower Sportowy Popołudniu KB-3 Sportowy [...]

[...] więc czekam, buduje tlen gdzie indziej, nic nie ucieknie na pewno. Jakoś też się nie załamuje mocno tym, bardziej cieszę, że znam konkretną przyczynę. - Brak czasu na drugi basen w tygodniu, a w niedziele jednak chce mieć ten pełen wypoczynek. - Ten minus z plusa to taki, że cieszyłem sie jak dziecko na fakt, że teraz mam mieć tydzień [...]

24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15) 25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120) 26.05- przerwa 27.05- 30 min basen 31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz) 01.06- 30min basen 02.06- 30min basen 07.06 1h15m (piłka nożna, Ręczna) 08.06 - 30 min basen --------- 6h 10min

[...] to jest mój maks jaki kiedykolwiek osiągnąłem więc solidnie serce popracowało. W tym tygodniu nie mam już intensywności na jutro zaplanowałem długi trenażer + wieczorem basen na środę na pewno długi bieg i pewnie wieczorem basen, czwartek jakiś tylko krótki bieg lekki w piątek rower mocny na drodze na tempach 250-270W w sobotę tylko basen [...]

[...] 60 min z zadaniem 3x3x2min (45 sek na 360W jechane w pozycji aero + 75 sek moc spadkowa do 330W). Bieganie 4x600/600m na podbiegu, wyszlo 10 km. Wtorek. Easy long run 20km, basen 2 000m. Dzisiaj poszedl rower 90 min, zadanie 5x9 min (60 sek na 285W, 120 sek na 315W i tak ciagle) r. 6 min. Lekko gladko i przyjemnie. Do tego po 20stej poleci [...]

23.01.2023 - 29.01.2023 Next week update: + Waga sukcesywnie, liniowo w dół. Średnia waga z tego tygodnia to 97,6kg, najniższy peak miałem 97,1kg. + Moc:tętno na rowerze też co raz lepszy stosunek. + Basen - kurde, prawdziwe newbie gains :-P Żabką sobie płynę bez większego zmęczenia już całkowicie, chyba tylko głowa ogranicza i lenistwo aby [...]

[...] trzyma w S2, a to jest ilość W jaką bym chciał mieć na wyścigach. Chociaż zobaczymy jak wyjdę w końcu na ciepły asfalt, bo na razie to jest wielki uj na zewnątrz ;-) + Jeden basen i wszedł super. PR w długości i na prawdę czuję subiektywnie tego klauna. Z boku pewnie kalecze jak ja pie*dole ale co mnie to %-) + Zrobiłem pseudo trening siłowy od [...]