basen

Dzisiejsza micha poniżej a wieczorem basen (dawno nie byłam ). Dwadzieścia baseników żywym kraulem i relaksik w jakuzzi, odmóżdżanie w ciepłej wodzie i masaż - ładowanie akumulatora na następny tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0f5ad943b5441269fa5a5d2ad485cf8.png

[...] na rower i machnęłam ok 12 km super trasa, w drodze powrotnej ciągle ostro po górę. Wieczorem żeby się skatować na maxa wywlekłam koleżankę prawie z wyra i pojechałyśmy na basen - tam 20 x szybkim kraulem i 15 min biegu w dzikiej rzece (bardzo to lubię bo ważę tam malutko a nogi bolą). Przewaliłam dziś z ww ale mam pozwolenie na raz w tygodniu [...]

Sorry ale oczywiście kliknęłam bez dodania michy, poprawka. Jeszcze zapomniałam dodać basen we czwartek i 25razyx25m żywym kraulem,a na koniec 25 m delfin(cieszę się bo niedawno bym spuchła a teraz bez problemu) i 20 min biegu w dzikiej rzece, super bo człek lekki i biodra nie bolą a mięśnie tak. [...]

[...] albo mi czegoś brakowało co olej uzupełnił. W każdym razie na mnie zadziałał ekstra. Dopiero potem w związku z tym, że samopoczucia staruszki już nie miałam mogłam ruszyć na basen i zacząć się w końcu więcej ruszać. Tyle w obronie oleju. Dzisiejsza micha, pierwszy dzień na surowo. Łosoś w sosie guakamole wszedł bez problemu, a koktajl z olejem, [...]

[...] był zawsze tani, gorzej ze spirytusem, ten dawno musiała kupować w Peweksach (młodzież już nawet nie we co to). To by było na tyle wracam do rzeczywistości, dzisiaj idę na basen, porobię interwały i sauna dla przyjemności. Micha na dziś poniżej, kupiłam serca wieprzowe i musiałam podsmażyć bo na surowo jakoś nie chciały wejść, reszta surowizna. [...]

[...] między czołem a kolanami mi robi zawirowania. Zawsze zazdrościłam tym z małym biustem, bo to i ruchowo bez obciążenia i łatwo stanik kupić a nie jak w tym kawale " Pani w pasmanterii - Czy dostanę rozmiar biustonosza 115/hhh ? nie ma, to poproszę dwa berety i gumkę" Idę werbować kogoś na basen, bo dawno nie byłam - była jakaś przerwa techniczna.

Zgłaszam się. Trenuję od 2 lat, obecnie dieta i suplementacja na masę. Treningi na siłowni 4 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu basen :) Wzrost 173cm Waga 75kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b75ec694348144ec8effca4eebdc88bc.jpg

[...] Treningowy Poniedziałek: Klatka+Barki Wtorek: Grzbiet Środa:wolne Czwartek:Biceps+triceps Piątek:Uda+łydki sobota:wolne niedziela:wolne W wolne dni staram sie chodzic na basen poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 pow. 3. Rozpiętki na [...]

[...] źródłeł. Nic nowego mi nie napisałeś :) Interesuje mnie najbardziej to, czy powinienem przy 3 treningach siłowych ~1,5h (26-28 serii) + jeden dzień bieganie ~1h - 10-12 km + basen, dokładać sobie jeszcze po treningach siłowych cardio w postaci biegania na dystans około 4 km czy przy tej ilości makro popalę w ten sposób mięśnie. No i co najlepiej [...]

[...] zera kalorycznego. W sytuacji w której od tego tygodnia właczylem cardio po kazdym treningu (25minut intensywnego rowerku+bede zwiększał z tydz na tydz), dojdzie do tego basen, calkowicie odstawiłem wszedlkeigo rodzaju produkty zawierające cukier(dotychczas pozwalałem sobie w ciagu dnia na jakieś mniej zdrowe rzeczy miedzy posilkami), robie [...]

[...] w skrzynce mam pełno reklam na zabiegi nieinwazyjnego pozbywania się tłuszczu. Wczoraj rozpętała się o to między mną a koleżanką dyskusja. W stylu - więcej wydaję na siłkę i basen a można za tą kasę wykupić zabieg a jeden "uwalnia" 7000 kcal. Cytat z ulotki Fale ultradźwiękowe produkują zmiany ciśnienia i temperatury w komórkach tkanki [...]

[...] jest bardzo dobrze, samą dietą bez ćwiczeń zbiłem ze 133kg do ... waga z dziś 9:00 to 119,8 a więc jestem na dobrej drodze. w niedalekiej przyszłości dojdzie bieganie i basen, muszę tylko któregoś dnia wybrać się na przebieżkę i zobaczyć jak na to zareagują moje kolana może nawet jutro rano to zrobię jak nie zaśpię %-) także prawdopodobnie [...]

[...] to troche zle bo nie wiedziales czy jesz z ujemnym bilansem czy z dodatnim , teraz powinno szybko pójść jak bedziesz liczył , jesli po odcieciu tych 400 kalori nie pojdzie w dół przez dłuższy czas to utnij wiecej , oczywiscie aeroby to podstawa czasami basen tez jest dobrze odwiedzić :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-25 17:58:30

jak bedziesz sie scisle trzymał diety i trenował systematycznie to efekty powinny być ładne , basen po silowni świetna regeneracja dla organizmu oczywiscie jak bedziesz spokojnie plywał bez żadnego wysiłku

[...] x 20 powtórzeń *Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3 serie x 15-20 powtórzeń *Skłony w leżeniu płasko 3 serie x 15-20 powtórzeń Sobota i Niedziela: Odpoczynek, ewentualnie basen i rower Acha, i mam pytanie - czy moge brać kreatyne do pierwszego cyklu ćwiczeń? Czy po odstawieniu kreatyny nie będe miał problemów z naturalnym nabraniem masy? [...]

...no jakos za bardzo nie tyje.... to co ewentualnie przytyje udaje mi sie jakos spalic (4x silownia, 1-2 razy basen, wiosna i latem bardzo duzo jezdze na rowerze i gram w pilke, no i 2x WF do tego dochodza dyski raz w miesiacu porzadna 8 godz impreza w Manieczkach (Poznaniacy wiedza o co chodzi) i gubie 3-4 kilogramy (!) a woghole to mam [...]

[...] przez okres 2 tyg a nie jest to pile mozę pocdzekać do wakacji tak powidział a wizya kosztuje 60 zł wiec chiał bym sobie juz zaczać cwiczyc i moze jednak chodząc 3 razy na basen + streching + cwiczenia z SFD na kregosłup cos mi pomorze na te kostki ;( ale martwie sie tym bo jak rozwine mieśnie to precież one mi sie nieprawidłowo rozwina a nie [...]

Ok, zakładając, że będę robił siłowy i aeroby w poniedziałek i środę, a w sobotę rano zalicze basen, to co z dietą w pozostałe dni? Któryś posiłek usunąć?

[...] lordozy to lekarz powinien wyslac Cie do kogos od gimnastyki korekcyjnej. Pamietaj, ze cwiczenia dobrane "domowym sposobem" moga zaszkodzic a nie pomoc. I tak od siebie: proponuje basen- kraul na piersiach z dlugim poslizgiem po odbiciu od sciany basenu. To na pewno nie zaszkodzi:) Zmieniony przez - Ramius w dniu 2007-03-12 00:45:43

No ja rowniez mam identycznie! I mnie to strasznie wkurza bo mam tak chvujowo odstajacy tylek ;/ ze mi sie koszulka na nim zatrzymuje. Wiec dolaczam sie do pytania. Czy da sie to jakos "naprawic"? Czy np. basen cos pomoze? Jesli tak to ile razy w tyg.? PS: mam 17 lat.