"pon - silka+30-40 min aero wt - HIIT+kosz sr - silka+30-40 min aero czw - HIIT pt - silka+30-40 min aero sob - wolne niedz - basen 30 min " Za duzo. Zajedziesz sie.
Tak :D Trenuje Ju-Jitsu , pomagam Ojcu w remoncie , biegam , basen itd. Ten temat nie powstał bo jestem zdesperowanym dzieciakiem , który chce "przypakować" . Poprostu gnębiło mnie pytanie jak zniesie to mój kręgosłup i tyle ^ ^ Ale wszlekie informacje sią ciekawe więc zapraszam do dalszej dyskusji albo informacji stylu "czy wiesz [...]
Trenażer zajmuje dużo mniej miejsca, poza tym można go złożyc i wsadzić do szafy lub po łóżko. Owszem wszystko jest lepszec od nic nierobienia. Póki co i tak zostaje basen i bieganie :) Kręcenie koło grudnia.
Muszisz po cyklu jak i w trakcie trzymać dietę trening,odpowiednia regenerację. Po samym cyklu możesz zastosować lajtowy tren na lajci .dodatkowo jakiś basen coś takiego, i trzymaj dietę:)
[...] jest to typowo aerobowy wiec rowerek stacjonarny i to gdy nie bylo tych upalów codziennie ok 60 min przy tepie ok 30km/h (jesli ufac wskaznikom :) ) dodtakowo raz w tygodniu basen no i rano spacer nim pojde do pracy jakies 2 km specjalnie wczesniej wysiadam :) i w ten o to sposob jakies 15 kg mi spadlo, nie chce stosowac diety z kartka poniewaz [...]
[...] wycisku tj. 30 pompek (1 seria: ręce uginam do zewnątrz, 2 seria ręce uginam wzdłuż ciała, 3 seria na zmianę) po każdym kółku (mój max to tylko 60 :/). Mam jednak trochę ograniczony czas bo w poniedziałki i piątki od 18 do 19.30 mam treningi z kickboxingu, ale i tak po nich biegam ;). We wtorki i czwartki planuje zacząć chodzić na basen. Pzdr
Aktywność fizyczna jest bardzo ważna. Nie wystarczy jednak robienie samych brzuszków. Ogranicz (lub zrezygnuj zupełnie): słodycze, chipsy, słodkie napoje, fast foody. Jedz regularne posiłki, a także dużo warzyw i owoców. Zapisz się na jakieś zajęcia sportowe, taneczne, basen lub coś innego.
mam 18 lat cykl trwa okolo 20 dni i schudlem 2kg chcialbym jeszcze schudnac z 8kg. mam 188cm i teraz waze 87kg tylko mam odlozone tk tluszczowej na boczkach, brzuchu i udach i tego chce sie pozbyc a co do ćwiczen to mam polaczony trening silowy(4dni) z bieganiem(3dni)+1raz w tyg basen
ale na poczatku nabierz sily masy a pozniej sie rzezb nie od razu krakow zbudowano 2 miesiace masa sila pozniej rzezba miesiac basen spalaczyk. Jak ktos da CI inna propozycje wybierz ta ktora Ci bedzie odpowiadac zebys mial satysfakcje z tego co robisz a nie ze ktos Ci kazal... Ostatnie zdanie potraktuj serio bo mily trening i czas spedzony na [...]
[...] umięśniony, ale nic nie widać przez tłuszczyk, którego jest niedużo, ale jest. w ogóle ćwiczę od jakiegoś miesiąca, a oprócz tego mam 2X w tyg. Kung-Fu, 2X Kick-Boxing, raz basen. przeciwwskazań nie ma na szczęście:) no i białeczko łykam:) i jeszcze jedno...mam tylko 172 cm wzrostu i jeszcze rosnę, więc nie chcę ćwiczyć tak, żeby zatrzymać [...]
[...] między prawą a lewa stroną są niewielkie - wahają się od 1 cm do 2 cm.To co mnie martwi to to,że mięśnie się całkowicie inaczej rozkładają (zwłaszcza klata,bic,udo).To trochę głupie, bo jak idę na basen to czuję się nieswojo.Czy można coś poradzić? Czy muszę się z tym pogodzić? It's nice to be important, but it's more important to be nice.
[...] osłonki czy odblokowanie po cyklu -- to dla cieniasów) z winstrolu ok 20 i drgi sama meta. nie liczylem. nie cwicze tez nog bo po co ? wole dlugie spdnie niz krotkie, a na basen nei chodze. zamiast martwego ciagu wole brzuszki. a na klate robie 140 kg , bo mowa o sztangielkach prawda ? aa no i deita to juz super rezusy mają (tak nadmieniam [...]
uf faktycznie wiele może, te hantle, ławki, gryfy... masz wiedzę. mysle że może też postawić własny ośrodek sportu: siłownia, basen, korty... wszystko może!
[...] i argininy przed treningiem Dieta od dzisiaj leci vlcd 500 gr serka wiejskiego 300 gr piersi i 300 gr jajka Cwicze obecnie FBW 2 razy w tygodniu plus 30 minut aerobow plus basen 1 raz w tygodniu 30 minut pływania i 10 minut sauny Czy suple dawkowac również przed basenem? Zrobiłem fote przed suplementacja i VLCD po 3 miesiącach ćwiczeń ćwiczeń [...]
1. koniecznie dodoaj Gold Omega 3 jako zrodlo kwasow o3 2. jesli basen NIE jest naczczo to mozesz odpuscic suple jesli jest - chocby BCAA przed i na bardzo wskazane - tym wiecej im dluzszy czas trwania wybrales trudna droge do redukcji zycze SIL !
http://www.boxing-videos.com/ - tu masz duzo filmikow. Na poczatku lepiej zrezygnuj z silowni. Powinienes za to biegac w dni bez treningow( ok.40 minut). Jeszcze basen by Ci sie przydal. pozdrawiam