[...] idealną chyba ze jestes chudy tylko sie zaniedbałeś i zalał Cie fat. Niestety tłuszczu nie da się spalic miejscowo bez diety na ujemnym bilansie i treningu aerobowego ani rusz . Jeśli nie mozesz uczęszczac na siłownie wprowadz do swojego życia inna aktywnośc fizyczna basen biegi itp do tego swój plan na brzuch i powinno coś drgnać pozdro
Trucht, a i owszem, ale tez wystarczy, szybki spacer w stylu Nordic Walking, nawet kijki by mozna jej sprawic jakby ja to bawilo. Basen, cwiczenia w wodzie, ale rowniez i silownia i aerobik, rower, rolki (akurat to lubi moja mama 62lata, a ma rwę kulszowa i jakos jej to nie przeszkadza w jezdzie), wszystko co moze jej sprawiac przyjemnosc. A [...]
w8mp250 prirytetem jest rzźba i sylwetka, kickboxing i basen są dodatkiem Tomasz1405 dzieki za artykul, ale to jest i o treningu do sw a ja mam sw do treningu-glupio to brzmi ale chodzi mi oto ze kickbobing jest tylko dotatkiem i jest jakby zamiast aerobow;)
[...] 21 roku życia byłem reprezentantem Polski, jakieś małe sukcesy mam na swoim koncie. Obecnie realizuję się zawodowo w branży która mocno wygasa, mam psa, lubię rower, rolki i basen. Interesuje się psychologią. Piszę teksty, tworzę muzykę. Miłośnik podcastów, To wszystko jest dla mnie ważne. I w tym wszystkim brakuje mi trochę nie chęci do życia i [...]
niestety bez odpowiedniego bodzca silowego, ktory powiazany jest z przeciazeniem miesnia, nie da rady zbudowac miesnia. nawet wykorzystujac basen w tym celu, wysilek musi byc solidny, w formie interwalowej, ktory rowniez moze stanowic zagrozenie dla funkcji widzenia/
Zgadza się, trzeba wykorzystać obciążenia do budowy mięśni. Basen też nie da takich efektów. Jeśli nie możesz chodzić na siłownię, zorganizuj ją sobie w domu - hantle, ławeczka, na to na pewno znajdzie się miejsce.
A moglbys cos sklecic dla osoby 183cm 76kg 17 lat , cwczie 3 razy w tygodniu (capoeira) + basen. Jaki jadlospisik na strata tluszczu +produkcja miesni potem. Capoeira - Najpiękniejsza walka, najniebezpieczniejszy taniec....
aha obetnij w 3 i 4 posiłku ryż do 100g i myśle że jest OK ponieważ mówisz że "cwczie 3 razy w tygodniu (capoeira) + basen". Jeżeli twoim celem jest strata tłuszczu to dotrzuć do tego aeroby (po prostu pobiegaj). Przecież chcesz się pozbyć tłuszczu a nie mięśni ale sądząc po twoich proporcjach nie jest tu potrzebna jakaś drakońska dieta [...]
[...] i banana mozesz zjesc po treningu z mlekiem albo samego a nie z miesem czy płatkami kukurydzianymi (przykłąd nie pamietam co Ty tam dałes do banana ale wiem ze cos o wysokim IG) Jajka + banan?! ser + banan? sorry...ale odsyłam do literatury jak to mawia qazar:)))) a sam ide na basen:))) ciao:) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-13 21:45:30
[...] mam trzymac takie ograniczenie kalorii? Niedlugo chce wziasc Xenadrine (juz mam zakupione). Oprucz tego, chodze raz w ygodniu na trening koszykowki, 2 razy w tygodniu na basen, i maxa na silownie ( ale teraz to roznie jest..) licze ze te 5-7 kilo w miesiac mi zejdzie przy takich cwiczeniach, nie wiem czy dolozyc bieganie w weekend. Czekam na [...]
basen ..hmmm.... moze cos da na miesnie klatki rak brzucha tez nieiwem a skakanka?? mysle ze dobra na nnogi i przy okazji spalisz troszke fatu z tylka i ogolnie specem nie jestem wiec ... proponuje to co sam stosuje
Ujmę sprawę jasno. Ćwiczenia na brzuch nie spalają tłuszczu w tej właśnie okolicy, więc aby pozbyć się oponki polecałbym bieganie, rowerek lub basen. Jeśli dodatkowo chcesz wymodelować brzuch to ćwiczenia typu ABS jak najbardziej się przydadzą. Co do diety: trochę za mało odżywcze śniadanko i mimo wszystko starałbym się nie jeść tak dużej ilości [...]
1. 3 razy w tyg silownia, okolo 45 -60min 2. Jak waga slabo spada w dni nietreningowe dodaj basen/pilke nozna albo co tam lubisz po okolo 45 - 60min 3. Bazuj diete na: WEGLOWODANY : ryz ciemny , makaron ciemny , chleb brazowy, platko owsiane, BIALKO : piers z kurczaka/indyka, chuda wolowina / ryby, serek wiejski, mleko ogranicz do szklani [...]
Hmmmm ok. Szczerze mowic to niechce mi sie biegac, wole rowerek w koncu to tez aerob. W niedziele chodze na basen. Moglby ktos zarzucic diete o ujemnym bilansie kalorycznym? Wojek google nie pomaga za bardzo.
1)studiuje.. mam spory apetyt ( duzo jem), chodze na silownie,boks i basen ale czuje ze mam lekka nadwage. 2)trenowalem na silowni nieregularnie,od jakiegos czasu ternuje boks i teraz mam fajny plan na silowni pod katem boksu. 3)kiedys zjadlem 2-3 puchy glukozaminy,i kilka opak. kolagenu ( nie odczulem widocznej poprawy) ,teraz tez zakupilem gluko [...]