basen

Co do pleców to odbyłem rehabilitacje i powoli lekarz kazał mi wzmocnić plecy, polecił basen a odradzał ćwiczenia typu martwy ciąg itp, mówił mi również o tym aby brzuszki najlepiej wykonywać z ugiętymi nogami i wtedy będzie ok, tak więc dla przykładu co byś Tomasz1405 powiedział na taki plan oczywiście z dietą (lecz chyba tutaj nie powinienem o [...]

Poniedziałek Ściskacze 5x50 lewa 5x50 prawa brzuszki 5x50 pompki 5x10 pompki na triceps czyli tyłem 4x20 Wtorek tutaj właśnie nie wiem czy też to samo co pon czy coś innego lub przerwa Środa Trening w siatke Czwartek Trening w siatke Piątek Basen Sobota Odpoczynek Niedziela Odpoczynek

No to już coś możesz wykombinować np. 3 razy siłka + 4 razy basen w tygodniu , ale o trening to pytaj się w innym dziale. Jak chcesz mieć dobre efekty to lepiej ułóż sobie dietę .

Nie nie nie :] Basen jest 7 razy i koniec . A obawiam się, że na diecie 3k kcal tylko przytyję. Idę porobić brzuszki tak za godzinę.

dorzuc basen

Polecam silownie na Kalinkowej 56 - Basen. Dla studentow maja teraz promocje 80 zl za miesiac. Duzo sprzetu, mila atmosfera, tylko cwiczyc. Druga opcja to silownia na solankach ceny zblizone do tych na kalinkowej tylko z tego co sie orientuje nie ma promocji dla studentow. Jesli potrzebne Ci jeszcze jakies informacje to pisz Pozdrawiam

Jestem w podobnej sytuacji.Mam 170 cm i w kwietniu kończe 16lat. Ojciec 174cm. Ja bym chciał być chociaż takiego wzrostu jak on.Polecam basen.są różne ćwiczenia rozciągające itp. ale z tego co wiem to są szkodliwe dla zdrowia a przedewszystkim dla stawów więc nie będe lepij pisał.Zresztą nie wiem czy to jest pewne narazie na sobie próbuje i [...]

Jezeli chodzi o Twoj wzrost to wydaje mi sie ze do 175 cm podrosniesz i to na spokojnie. Masz jeszcze troche czasu (mezczyzna rosnie do 21 roku zycia, a w szczegolnych wypadkach jeszcze dluzej :P). Slyszalem ze swobodny zwis na drazku i basen moga pomoc. Slyszalem rowniez ze niektore cwiczenia na silowni moga zahamowac wzrost.

Nie wydaje mi się żeby HIT nadawał się do ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Dobrym ćwiczeniem rechabilitacyjnym na kręgosłup jest pływanie. Nie ma nic lepszego. Dlatego proponuje udać sie na basen do jakiejś szkółki pływackiej. Od intensywnego pływania też zalapiesz troche mięśnia.

[...] to masz Bałtyckie... :) co do tematu... przede wszystkim dieta... dział 'odżywianie' się kłania, tam na pewno pomogą jak tylko się da :) do tego aeroby... bieganie, rower, basen... na efekty edziesz musial troszke poczekac bo zapuściłeś się kolego ;) ale najważniejsze jest to że masz motywację, bo aspekt psychiczny jest tutaj też bardzo istotny [...]

Wybrałem program na w pełni wyposażoną siłownię. Ale mam problem bo będę chodził na nią wtorek-środa-sobota. Basen:pon-czawrtek. Czy to jest dobre. Ile potrzeba dnia odpoczynku? Można czasami chodzić na siłownię 2 razy w tygodniu z tym treningiem? przez pierwszy tydzień mam robić tylko raz 11 cwiczeń czy 2 razy? Zmieniony przez - AvantGarde w dniu [...]

Ja kiedyś chodziłem raz w tygodniu na basen i 4 razy w tygodniu siłka :D i wszystko było ok :) Moim zdaniem nie powinno ci zaszkodzić takie połączenie

"jak zacznę mieć więcej wyrobionych mięśni to przybiorę na wadze" niekoniecznie, mozesz spasc na wadze jesli zaczniesz diete redukcyjna i aeroby, ktorych nie myl z aerobikiem, bo to moze byc rower, bieganie czy basen. I ain't a killa but don't push me

[...] Waga : 107,8 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : krótkie epizody z długimi przerwami czyli można by powiedzieć że 0 Uprawiane inne sporty : basen, praca w biedronce :] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full - siłownia itp Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : uszkodzone [...]

[...] 3s wyciskanie hantli zza głowy 3s Zestaw B: Wyciskanie sztangi płasko 3s Military Press 2s Mc 3s Sciąganie drążka wyciagu pionowego do karku 4s Przysiady ze sztangą 3s Spinanie na maszynie 3s Prostowanie ramion na wyciagu 3s Uginanie ramion z hantlami w uchwycie młotkowym 3s Trening pon - sro - pią we wtorek bądź czwartek albo sobote basen

Dietę mam z Vitalia, jestem w miarę zadowolony- nie czuje głodu, nie jestem przemęczony mimo radykalnej zmiany trybu życia (bieganie, siłownia plus basen). Wstaję codziennie o 5 rano (po 6-7h snu), bez żadnych problemów, kilogramy schodzą- takie było główne założenie diety Vitalia.

Też mam. Basen spokój - w końcu tam zimna woda jest. Najgorzej w lato na plaży ;x

[...] lub inne formy aktywności (jak często) : Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, basen Stosowane wcześniej diety (rozkład białko/ węglowodany/ tłuszcze) : Wrażliwość na stymulanty : Możliwości finansowe : coś się znajdzie Cel/problem/opis : [...]

[...] małym ciężarem bo urwałem bark 10 m-cy temu i polecam jako rozgrzewke każdemu tym bardziej jak sie robi klatke jako pierwszą A tak wogólnie 6 razy w tygodniu robię rano basen po południu siłownia i mata i jakoś nie jestem zajechany a mam ponad 40 wiosen Dobre zarcie dużo snu dobra regeneracja troche supli A nalepsze są książkowe wypowiedzi [...]

Zapomniałem zaznaczyć że chodzę na basen 4-5 razy w tygodniu 3 razy po 1,5 h , 2 razy po 1h ( w sumie zależy. Wtedy podczas treningu izo plus.