Heh, przypomnialo mi sie: pierwsze 5 lat swojej edukacji chodzilem do szkoly sportowej w Oliwie przy AWF i ganiali nas po lasach w Oliwie - 6 h W-F mielismy w tygodniu i basen :) Bajka co :)? Ale do rzeczy: jaka piekna byla sciezka zdrowia w oliwskich lasach: sciezki do biegania w lesie, podbiegi i stacje do cwiczen z opisami co nalezy wykonac. [...]
własnie zwykła podstawówka, ale maja klase sportową. W ogóle jest basen przy szkole, hala, boiska. Pod tym względem dobrze to wygląda. Podglądałem jak chłopaki ćwiczą i nie ma opieprzania się. Nawet pierwszoklasiści walą w kosza (wygląda jakby w rugby grali :) ), z rozgrzewką, podaniami itd itp. Innym problemem jest to, że szkoły takie jak ta, [...]
[...] nie bierze z budżetu. Są jednak kluby, które doją z miast z podziałki "Promocja miasta poprzez sport" i to mi nie pasuje. Wolę (ja osobiście) kilka placów zabaw, boisko czy basen dla całości populacji niż bańkę lub więcej z podatków na zabawy dla kilkunastu dorosłych pseudosportowców oglądanych przez kilkuset pseudokibiców. Piłkarzy ocenię jak [...]
[...] siadach. Co do rywalizacji, to równie dobrze można by rozegrać zawody w wykonywaniu burpees na na czas. I tu też mógłby wygrać ciężarowiec. A potem zagonić wszystkich na basen i rozegrać zawody w pływaniu. Jestem zupełnie obok jakiegokolwiek sporu czy udowadniania wyższości jednej dyscypliny nad drugą. Podoba mi się jedynie ogólnorozwojowy [...]
35 lat minelo jak jeden trening :D Plan na najblizsze 2 miesiace: pon: indoor cycling wtorek FBW sroda pilka nozna czwartek basen piatek bieg sobota FBW niedziela odpoczynek :) niech moc bedzie z nami :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-07-28 20:59:39
[...] cycling czyli zapier*** na rowerki w rytm muzyki :D :D :D }:-( wtorek FBW czyli cwiczenie calego ciala na tej samej sesji treningowej :D }:-( sroda pilka nozna czwartek basen piatek bieg sobota FBW takze cwiczenie calego ciala na tej samej sesji treningowej 8-) niedziela odpoczynek :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-07-31 09:54:34
[...] 5 serii w każdej 7 razy całość. W serii nie odkładamy sztangi - zarzut - przysiad przedni - wyciskanie żołnierskie - przysiad tylni - wyciskanie nad głowę Dzień 5 Spacer lub basen TYDZIEŃ IV, dzień 55 27.03.2016 DNT Micha świąteczna TYDZIEŃ V, dzień 56 28.03.2016 DNT Micha świąteczna TYDZIEŃ V, dzień 57 29.03.2016 DT Dzień 1. 1. Przysiad 5s5p [...]
[...] jak zawsze na noc mialem jesc twarog z oliwą i po prostu zapomniałem, ogladalem tv w łóżku i usnąłem %-) I właśnie wrociłem z aero, jednak wybrałem forme pływania, mam basen koło domu bo prowadzimy agroturystyke więc trzeba z tego korzystać, 20 min żabką a potem 20 min na przemian, żabka-plywanie na plecach < z tego wyszły takie jakby [...]
[...] tak do 1.5g tłuszczy, za to podbije węglami tak do 5.5 zobaczymy co wtedy będzie się działo. Aero będzie leciało cały czas 2x week w DNT gdy mam 2 dni wolne od siłki, raz basen 40min i raz bieganie/rower 25-30 po 1 posiłku ew. po drugim. Odkąd zacząłem obcinać fat, dołożyłem TROSZKE węgli (bo wczesniej) je jeszcze obciąłem, zacząłem ciągle [...]
no i miało dzisiaj leciec aero a w efekcie nie było. jutro jak nie pojde na siłke to napewno pokrece 30-40min rowerka lub basen ale czuje ze mimo bólu dam rade %-)
[...] itp %-) ? dobrze to wygląda czy na cos jeszcze większą uwage zwrócić ? :-) _________________________________ Dzis DNT. aero nie robie, jutro dopiero coś skrobne, moze jakiś basen, ew rower, zalezy jak mi się będzie chciało %-) Domsy jak narazie tylko na dolnej części grzbietu, w górze zero i chyba ich tam nie będzie aaa i pojawiły się domsy na [...]
losz korde znow te tablety:D ZARAZ MI SIE WSPOMNAILY MONO Z OLIA 1000 TAKIE SAME TAB I PAMIETAM JAK CZEBA BYLO NA POL KROCI ABY PRZELKNACD: zobaczymy pozniej bo wieczorem ide na basen zarzuce 3 tyab bede wiedzial dam znac:d
Chcesz mieć masę a biegasz ? Aerobów nie robi się tyle razy w tyg. jak jedziesz na masę. Te wytrzymałościowe treningi jak basen, rower, bieganie to tylko jeden raz w tyg. jak masę chcesz robić.
[...] pompki na poręczach+biceps młotkowo z supinacją POMPKI: +5kg Pierwsza seria 16, druga 10. BICEPS: 2x10kg x 15 Ciężar taki jak ostatnio. Prawa ręka spokojnie, w lewej coś mi mocy brakowało %-) ŚRODA Kompletny brak kasy przez co przepadł mi basen. Miałem iść pobiegać ale zasnąłem... Dzień na ogromny minus!. Ale przynajmniej micha utrzymana.
[...] trening podciągania 5 serii max. Poprawiłem wynik z 11 na 14 czyli jest gites. Możliwe, że pocisnąłbym 15, nie wiem czemu nie próbowałem dalej robić. PODCIĄGANIE: 1 seria - 14 2 seria - 11 3 seria - 7 4 seria - 5 5 seria - 5 RAZEM: 42 Wczoraj basen, poprawiłem czas o 1 sekunde (jest moc }:-(). Wiem jaki błąd robię i będę go teraz poprawiał.
Dzisiaj DNT, przeniosłem z jutra na dzisiaj ;p Jutro pójdę na basen. Jako, że miało być bez treningu to zrobiłem tylko mały crossfit. Postanowiłem dodać sobie trening podciągania podchwytem więc poszło Cindy z tym właśnie podciąganiem :-D 20 minut pracy: 5 podciągnięć (w moim przypadku podchwyt) 10 pompek 15 przysiadów Zrobiłem 20 obwodów. [...]
[...] po prostu brakuje mi tlenu. Mam wrażenie, że zaraz utonę, zaczyna się panika itp. Muszę nad tym popracować. Za niedługo wyjeżdżam więc w styczniu już daję sobie spokój z basenem. Taki ponad tygodniowy odpoczynek w czasie którego zmobilizuję się i przemyślę błędy. Od lutego pływanie na 100%, nie ma że boli. Mam nadzieję tylko, że nie jest to [...]