WYTRZYMAŁOŚĆ

Foty dam... roweru też :-). Mam zamiar zrobić też pomiary, żeby była baza do porównań Dzisiejsze bieganie. W założeniu miało to być lekkie rozbieganie po niedzieli, ale bardzo ciężko mi się biegło. Po co pomiary? cel masz wytrzymałość. daj sobie luz i skup się na tym co jest faktycznym celem a nie na "jakiś pierdołach". wygląd teraz dla Ciebie to [...]

FBW to idealny trening pod TRI. Nie wyobrazam sobie lepszego :) Tak. To ogólnie najlepszy trening. Warunek: czysty FBW bez "izolacji". Jakbym jednak miał robić ranking treningów ogólnorozwojowych (dla samego siebie), to pewnie wyglądałby on tak: 1. CrossFit z madrym trenerem, który wie gdzie chce Cię zaprowadzić, zna metodykę nauczania [...]

Musisz na to spojrzeć długofalowo :-) Ja tam doświadczenia w zawodach nie ma prawie wcale. Do tri mnie nie ciągnie, do biegania jakby mniej niż jeszcze nie tak dawno. Natomiast żałuję, że jak więcej biegałem i wystartowałem tu i tam to właśnie nie traktowałem pewnych spraw długofalowo a liczyło się tu i teraz. Wytrzymałość się zdobywa latami. Jak [...]

Pomęczę Cie po 1/2IM Wytrzymałość będziesz miał - już masz - tylko przekłuć to w biegi, 3 miesiące treningów pod kątem Maratonu - zaczynasz tydzień po 1/2 i Maraton robisz szybciej ode mnie ;-) Ja stawiam wyżej 1/4 IM maj 2016 niż Maraton w Rzeszowie, więc jakoś specjalnie się nie będę na niego szykował. Poniżej 4:30 uznam za bardzo dobry trening [...]

Czy ktoś z Was może wie ile % od sumy ubezpieczenia przyznawane jest za ACL, łakotke? (Tak średnio, bo pewnie to zależy od ubezpieczalni.) Marikul - pewnie wszyscy sie dziwią, że tak późno idziesz na rehabilitację. Ale poza tym rady są następujące. Ogólnie to lekarz decyduje kiedy powinieneś odstawić kule. Poza tym wchodzenie lub schodzenie po [...]

A jak chcesz wzmocnić stawy jeśli nie zwiększając znacznie siłę mięśni stabilizujących? Jedyna droga, byle nie za szybko, bo więzadła i ścięgna mają bardzo powolne we wzroście, zagęszczaniu tkanki itd. Chociaż faktycznie lepsze mogą być trochę większe ilości powtórzeń, żeby zwiększyć wytrzymałość siłową stabilizatorów. [...]

Simonidas kiedys wrzucałem tu ten trening(Holyfielda) po angielsku za to,ze ci się chce tłumaczyć masz Soga CAŁY TRENING-WSZYSTKO-Trening dla bokserów,Tajboxerów,kickboxerów Technika,Siła,Szybkość,Kondycja,Ogólnorozwojówki itp. 1. Trening ogólny z treningiem siłowym dla początkującego 1 runda = 3 minuty, po każdej rundzie 1 minuta przerwy (lub [...]

****************************** Dalsza część wypiski z wczoraj. Wczoraj wyszedłem na rower ale tak strasznie mnie dupa bolała <lol> siodełko latałem (roz***ane), niektóre części zardzewiałe, więc trzebaby było oddać do "remontu" rower. Poszedłem na hale i pograłem w siatkówke, porzucałem 3 kg piłką, troszke pobiegałem no i wróciłem [...]

Archibald - nasi pradziadowie (większość z nich) mieli jedynie jaja! Nasz organizm przez kilkanaście lat nie zdążył się przystosować do badań naukowców! A tak całkiem poważnie to nikt ze znanych mi osób nie potwierdził szczególnych zalet tych omeg - mimo zażywania dużych ilości! chungi - myślałem, że potwiedzisz moje nadzieje o zmniejszeniu się [...]

chunga - wytrzymałość, kondycja, definicja (a nawet siła w stosunku do masy ciała) IMO da się zrobić równocześnie. Nie jestem znawcą więc tej opinii prawdopodobnie nie będziesz miał w d... Wczoraj wczesnym wieczorem jeździłem po trasie rowerowej 20km. Kręciłem ile sił w nogach lecz nie aż do maksa. Dzisiaj rano: wyciskania sztangielek stojąc [...]

Trening nóg z barkami. Poszło lepiej niż poprzednio: na suwnicy zrobiłem z całym stosem 4p (było 3p) i dodatkowo serię z 3p. Reszta ćwiczeń bez zmian. Nie robiłem wyciskania z za karku (tylko wyciskanie na maszynie w siadzie, wznosy w siadzie - tutaj wzrosła mi siła i wytrzymałość, podc. wzdłuż tułowia). Pójdę jeszcze na popołudniowo-wieczorny [...]

Kumpel ma marbo ale razem ze stojakami, dla mnie za mala wytrzymalosc, ta moze byc dobra, popatrz czy wytrz, ci odpowiada

Kiedys tak trenowaliśmy-3 do 6 razy w tygodniu-wszystkie grupy i efekty były i siłowe i sylwetkowe. Ale co jakiś czas wyczerpywały się siły adaptacyjne organizmu,zaczynały boleć wszystkie stawy,zaczynało sie przetrenowanie i trzeba było odpuścić za miesiąc-na treningi 3 x w tyg całe ciało i mniej serii. Ciekawe było przechodzenie na nowoczesny [...]

Kiedys tak trenowaliśmy-3 do 6 razy w tygodniu-wszystkie grupy i efekty były i siłowe i sylwetkowe. Ale co jakiś czas wyczerpywały się siły adaptacyjne organizmu,zaczynały boleć wszystkie stawy,zaczynało sie przetrenowanie i trzeba było odpuścić za miesiąc-na treningi 3 x w tyg całe ciało i mniej serii. Ciekawe było przechodzenie na nowoczesny [...]

Łykam suplementy i jakoś trenuję. Nawet wzrosła mi wytrzymałość siłowa w wyciskaniu na ławce! Rano: wznosy nóg w zwisie 5x20p krótkie wznosy nóg 5x15p skłony na krześle 2x20p wznosy tułowia z leżenia 3x20p dawne ćwiczenie i było jakby dosyć trudno je zrobić (stopy zaczepione o drabinkę trochę poniżej kolan zgiętych pod kątem 90* 1a. Wyciskanie [...]

Gwid - Twoje słowa napełniają mnie miłością do całego świata! W południe: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 40kgx12p 60kgx10p 70kg/3x6p 75kg/3p 2p jak widać przerwa mi nie posłużyła! Muszę być jak koń w kieracie! Wytrzymałość i siła spadają bez treningu bardzo szybko a pojawiają się bóle mięśni (o tych bólach wypowiadał się też w grudniowym KIF [...]

Wolałbym aby był podobny do Arnolda. Drugi mam poprawiany prze chirurga i bardziej mi się podoba. W południe: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 40x12p 60x10p 70x8p 75/3x5p 80/2x2p 2.Wyciskanie w siadzie na maszynie 5x10p 3. Rozpiętki w siadzie 4x15p 10p 4. Biceps sztangą stojąc 20x15p 25x12p 30x10p 35.4x6p 5. Biceps warkoczem na wyciągu stojąc [...]

Przysiad – jest ogólnie bardzo dobrze, tylko na dole trochę składa w przód przy wstawaniu, pamiętaj o patrzeniu się w jeden punkt wyżej przed sobą przez cały czas i by ruch z dołu zaczynać tak jakbyś chciała wbić plecy w sztange, przepchnąć ją do tyłu. Sama widziałaś jak się ładnie ciało samo wraz z nogami potem prostuje. No i wolniej w dół [...]

Przyjdzie czas i na Ciebie ;-D ja ostatnią wytrzymałość robiłam w czerwcu ubiegłego roku %-) teraz puki sił starczy to szaleję :-D Aaa i jak chcesz poczytac o szaleństwach w wytrzymkach to czytaj stary dziennik Misworld - to prawdziwa królowa wytrzymek :-D/-)_ Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-12 21:12:36

31.12 Zakończenie roku treningiem łap 1. Wyciskanie francuskie do ust/brody 4x15/8 + 1. Uginanie ramion ze sztangą 4x15/8 2. Wyciskanie francuskie oburącz hantla 3x15/10 + 2. Uginanie ramion na maszynie 3x15/12 3. Wyprosty ramion ze sznurami 3x20 i 3x12 + 3. Młotki siedząć 3x15 i 3x10 Do treningu były wielkie chęci więc efekt był [...]