kabo9
te które wkleiłeś są ok, większych raczej tam nie ma
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
...
Napisał(a)
masti
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10028
Napisanych postów
30371
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
728697
Relacja ze zdjęciami i filmami:oczywiście jest dużo zdjęć ojana...:)
https://www.sfd.pl/Zawody_w_Kulturystyce_i_Fitness_Sylwetkowym_Sopot_2014-t1028584.html
https://www.sfd.pl/Zawody_w_Kulturystyce_i_Fitness_Sylwetkowym_Sopot_2014-t1028584.html
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
kto to jest ten facet pochylający sie nad wagą -łysy i z czarną brodą?
w zeszłm roku na fotkach z SOPOTU identycznie pochylał sie nad tą wagą -nigdy,NA ŻADNEJ FOCIE nie widac BYŁO jego pyszczka ,MAM WRAZENIE ZE GO ZNAM
Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-07-22 15:07:25
w zeszłm roku na fotkach z SOPOTU identycznie pochylał sie nad tą wagą -nigdy,NA ŻADNEJ FOCIE nie widac BYŁO jego pyszczka ,MAM WRAZENIE ZE GO ZNAM
Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-07-22 15:07:25
1
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12132
Napisanych postów
30542
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131016
Też miałem wrażenie, że go znam! Prawdopodobnie syn Zielińskiego! 
Trwa przerwa od sztangi.
Spróbuję wytrwać jeszcze przez środę.
Dzisiaj był 1,5h spacer do sklepu.
Obolałości po harataniu w gałę maleją - jednak trzeba mięśniom dawać bardziej zróżnicowane bodźce. Wydawałoby się, że jazda na rowerze powinna bardziej mnie zahartować a tu wystarczyło trochę inaczej poruszać nogami i klops!
Jutro powrót do domu.
Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-07-22 17:13:09
Trwa przerwa od sztangi.
Spróbuję wytrwać jeszcze przez środę.
Dzisiaj był 1,5h spacer do sklepu.
Obolałości po harataniu w gałę maleją - jednak trzeba mięśniom dawać bardziej zróżnicowane bodźce. Wydawałoby się, że jazda na rowerze powinna bardziej mnie zahartować a tu wystarczyło trochę inaczej poruszać nogami i klops!
Jutro powrót do domu.
Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-07-22 17:13:09
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10028
Napisanych postów
30371
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
728697
Gość nazywa się Zieliński,jest sędzią z Trójmiasta...
1
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tak to Grzegorz Zieliński ,bardzo dobrze sie trzyma,poznałem Go po sylwetce. Jest 2 lata młodszy od Ojana.U niego w klubie rozpoczynałem zabawe z ciężarkami mniej wiecej w 79-80 roku. Startował też w mistrzostwach świata weteranow,czy jeszcze staruje -nie wiem? Rok temu bywałem w jego klubie..
dzięki Masti
Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-07-23 12:10:44
dzięki Masti
Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-07-23 12:10:44
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12132
Napisanych postów
30542
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131016
W końcu jestem w domu!
W dzienniku Giaurnemo oceniano formę niektórych zawodników w kat. do 70kg. Okazuje się, że różne zdjęcia i pozy na nich mogą stwarzać mylące pozory. Np. oceniany zawodnik w tle tego zdjęcia prezentuje (moim zdaniem) świetny brzuch.
Chyba przejadę się godzinkę rowerem po swojej trasie rowerowej - na największym przełożeniu (trzeba wzmacniać swoje nogi - wypadłem dosyć słabo w porównaniu z synem żony).
W dzienniku Giaurnemo oceniano formę niektórych zawodników w kat. do 70kg. Okazuje się, że różne zdjęcia i pozy na nich mogą stwarzać mylące pozory. Np. oceniany zawodnik w tle tego zdjęcia prezentuje (moim zdaniem) świetny brzuch.
Chyba przejadę się godzinkę rowerem po swojej trasie rowerowej - na największym przełożeniu (trzeba wzmacniać swoje nogi - wypadłem dosyć słabo w porównaniu z synem żony).
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12132
Napisanych postów
30542
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131016
Wczoraj nie jeździłem rowerem.
Kręciłem przed TV ok. 40 minut (było parno ) i 20 minut wstępowałem na taboret (ruch trochę ochładzał ciało i potliwość była mniejsza).
Zastanawiam się dalej nad systemem treningowym. Pociąga mnie trening każdego dnia i to całego ciała
Podobają mi się mięśnie brzucha zawodnika w tle (pisałem już o tym wcześniej).
Oto wyniki z zawodów w Sopocie:
http://www.pzkfits.pl/zawody/kif2014/20140719_kif_sopot/20140719sopot_W.pdf
W kategorii do 70kg było dwóch dziadków - lepszy był ten starszy, 52-letni ma jeszcze czas na zwiększenie masy.
Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-07-24 11:47:35
Kręciłem przed TV ok. 40 minut (było parno ) i 20 minut wstępowałem na taboret (ruch trochę ochładzał ciało i potliwość była mniejsza).
Zastanawiam się dalej nad systemem treningowym. Pociąga mnie trening każdego dnia i to całego ciała
Podobają mi się mięśnie brzucha zawodnika w tle (pisałem już o tym wcześniej).
Oto wyniki z zawodów w Sopocie:
http://www.pzkfits.pl/zawody/kif2014/20140719_kif_sopot/20140719sopot_W.pdf
W kategorii do 70kg było dwóch dziadków - lepszy był ten starszy, 52-letni ma jeszcze czas na zwiększenie masy.
Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-07-24 11:47:35
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10028
Napisanych postów
30371
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
728697
Kiedys tak trenowaliśmy-3 do 6 razy w tygodniu-wszystkie grupy i efekty były i siłowe i sylwetkowe.
Ale co jakiś czas wyczerpywały się siły adaptacyjne organizmu,zaczynały boleć wszystkie stawy,zaczynało sie przetrenowanie i trzeba było odpuścić za miesiąc-na treningi 3 x w tyg całe ciało i mniej serii.
Ciekawe było przechodzenie na nowoczesny tryb treningu-split z róznymi wersjami podziału-odczuwaliśmy jakieś nidogrzanie,mieśnie się też tak nie pakowały-wielu z powrotem wracało na stary system.
Przyczyną było duże zwiększenie wytrzymałości siłowej przez codzienne treningi-dopiero po jakimś dłuższym czasie-miesiąc,dwa wytrzymałość spadła i zaczeliśmy odczuwać bardzo silną pompę także w splicie....
Ten split też był zupełnie inny niż dziś-podział był na dwie, trzy cześci a trenowało sie 4 razy lub 6 razy w tygodniu system na 4 dni to AB wolne,AB,woln,wolne
a na 6 dni ABCABC,wolne
Ale co jakiś czas wyczerpywały się siły adaptacyjne organizmu,zaczynały boleć wszystkie stawy,zaczynało sie przetrenowanie i trzeba było odpuścić za miesiąc-na treningi 3 x w tyg całe ciało i mniej serii.
Ciekawe było przechodzenie na nowoczesny tryb treningu-split z róznymi wersjami podziału-odczuwaliśmy jakieś nidogrzanie,mieśnie się też tak nie pakowały-wielu z powrotem wracało na stary system.
Przyczyną było duże zwiększenie wytrzymałości siłowej przez codzienne treningi-dopiero po jakimś dłuższym czasie-miesiąc,dwa wytrzymałość spadła i zaczeliśmy odczuwać bardzo silną pompę także w splicie....
Ten split też był zupełnie inny niż dziś-podział był na dwie, trzy cześci a trenowało sie 4 razy lub 6 razy w tygodniu system na 4 dni to AB wolne,AB,woln,wolne
a na 6 dni ABCABC,wolne
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mastiKiedys tak trenowaliśmy-3 do 6 razy w tygodniu-wszystkie grupy i efekty były i siłowe i sylwetkowe.
Ale co jakiś czas wyczerpywały się siły adaptacyjne organizmu,zaczynały boleć wszystkie stawy,zaczynało sie przetrenowanie i trzeba było odpuścić za miesiąc-na treningi 3 x w tyg całe ciało i mniej serii.
Ciekawe było przechodzenie na nowoczesny tryb treningu-split z róznymi wersjami podziału-odczuwaliśmy jakieś nidogrzanie,mieśnie się też tak nie pakowały-wielu z powrotem wracało na stary system.
Przyczyną było duże zwiększenie wytrzymałości siłowej przez codzienne treningi-dopiero po jakimś dłuższym czasie-miesiąc,dwa wytrzymałość spadła i zaczeliśmy odczuwać bardzo silną pompę także w splicie....
Ten split też był zupełnie inny niż dziś-podział był na dwie, trzy cześci a trenowało sie 4 razy lub 6 razy w tygodniu system na 4 dni to AB wolne,AB,woln,wolne
a na 6 dni ABCABC,wolne
potem stało się modne 3 dni treningu 1 przerwy,w te 3 dni trenowało sie wszystkie grupy
Poprzedni temat
oporne łapy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Trening 4 razy tygodniu
