Odżywiać się? Odżywiam się dobrze. Bez zbędnych tłuszczów. Wszystko w dobrych ilościach. CHciałbym tylko rozpiskę , robiłem a6w do 7 dnia później ćwiczenie nr "5" 3 razy i pompki + niekiedy machanie hantelami. Tylko teraz wolałbym coś innego , mam 400 zł do wydania na jakiś sprzęt tylko nie chce siły zbytnio wolę szybkość i wytrzymałość.
Połączenie to ma sens. Kreatyna odbuduje ci ATP i będzie większa wytrzymałość, a spalacz spalał będzie ci tłuszcz i dodawał energi oraz pobudzenia. Z tego co wiem to ta kreatyna nie gromadzi aż tak dużo wody pod skórą jak monohydrat. Na twoim miejscu jakbym miał kasę to bym brał to połączenie.
tak, można. ja tak robie przy treningu bjj, ale warto mimo wszystko włączyć siłownie przynajmniej raz w tygodniu żeby w pełni wykorzystać atuty kreatyny. najlepszą formą do tego typu aktywności fizycznej (wytrzymałość siłowa, wydolność itp.) jest jabłczan kreatyny. stac'ki pewnie też by się sprawdziły, ale szkoda na nie kasy, skoro w ogóle nie [...]
Pompka pompce nierówna.Osobiście schodzę maksymalnie w dół,broda dotyka podlogi,nie robię idealnego wyprostu rąk czyt. prawie idealny.Na razie nie sprawdzam ile mogę zrobić max.za pierwszym razem-wcześniej ok.110p. Mnie interesuje w jakim czasie zrobię 100 serii x10 pompek.Bardzo dobre ćwiczenie na wytrzymałość-polecam. Mój rekord to 29minut [...]
Jeżeli wiesz jak dobrze poprawnie wykonywać pompki, jak mieć ustawione ciałe, co nie jest takie proste jak się wydaję i będziesz je robił pełne tj. dotykając klatką podłogi i zatrzymując się na powiedzmy 3-5sek., gwarantuje Ci, że nie będą tylko na wytrzymałość Pompki na pięściach to tylko złudne wrażenie, że są lepsze, będziesz miał tylko [...]
największy minus to pewnie wytrzymałosc ponieważ nigdzie o niej nie opiszą. jest tylko napisane że na płaskiej mozna wyciskać 190kg, ale wtedy ławka jest oparta na calej konstrukcji ciekawe ile bedzie można zrobić na skosie, albo podczas treningu barków
Tak jak sołtys powiedział. Nie szukaj jakiś szczegółów i nie używaj pojęć, których nie rozumiesz. Jeżeli chcesz poprawić szybkość/zwrotność/wytrzymałość-szybkosciowa to co jest potrzebne w piłce po prostu trenuj w klubie. Jeżeli chcesz indywidualnie popracować nad poszczególnymi cechami zapytaj trenera w klubie, jeśli trener nie ma pojecia o [...]
AX dobra firma, miales SS jak i UR, jesli chcesz cos z AX to prpopnuje brac Ultra Reps, do tego mozesz dokic np kofeine lub aakg do pobudzenia i powinoo ladnie pobudzac + wytrzymalosc na duzy plus
Wyciskanie w moim wydaniu to wytrzymałość ale z ciekawością będę śledził:)
FBW moze zostac jak najbardziej. Na wytrzymalosc polecam kompleksy metaboliczne.
po cyklu musisz wziac pod uwagę ze wytrzymalosc sie troche zmniejszy i mozliwosci regeneracyjne rowniez, a wiec dobrze by bylo zmniejszyc intensywnosc trenongow Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-02 16:58:13
j.w oraz assault za bardzo nie daje kopa, tzn. nie daje super pobudzenia i pompy, on według mnie bardziej zwiększa wytrzymałość i regenerację oraz dodaje siły ;)
HMB dawki podzielone w ciagu dnia - najwazniejsze - przed i po silce BA przed treningiem silowym glownie nastawionym na pompe i wytrzymalosc miesniowa (srednie i wysokie zakresy powtorzen) BCAA XPLODE przed i na treningu PO nim - koniecznie - PELEN AMINGRAM - wiec albo odzywka wysokobialkowa albo posilek aeroy PO silce traktujemy dalej jak [...]
biegi budują inne funkcje motoryczne bardziej wytrzymałość i szybko zaadoptują się do zwiększania poprzeczki mimo wszystko nie odpuszczaj ćwiczeń z ciężarami na nogi możesz zmniejszyć intensywność/objętość ale ćwiczeń siłowych nie olewaj
Ok zastosuje się;) właśnie dlatego ćwicze biegi bo chce poprawić swą wytrzymałość ganiania za piłką czy amatorskiego boksu z kumplami ;)
ja stosowałem taki trening, zresztą wracam od czasu do czasu do niego, dobra rzecz; plusy: mimo dużej liczby powtórzeń zawsze wzrasta mi siła, porównywalnie jak na trenie siłowym, mięśnie naciągają węglowodany (musisz jeść ich więcej niż normalnie, tak z 8g/kg masy ciała, chyba że chcesz się rzeźbić)przez co są pełniejsze w wygladzie, masa też [...]
STAGNACJA i to jaka, kreatynka na cos takiego bedzie w sam raz ale przedewszystkim zmiana treningu, wrzucaj jak dotychczas trenowałes, musisz na przyszłośc rozplanowywac swoje treningi w cyklach tak żeby to było urozmaicone(np. siła, masa, wytrzyamłosć, masa, wytrzymałosć, masa, redukcja) i znaleźć czas na regeneracje. Po takim stażu powinnieneś [...]
Skoro brakuje Ci szybkości a masz wytrzymałość trzeba by o jakiejś sile pomyśleć. Pamiętając ze masz 13 lat okres intensywnego wzrostu więc siłownia odpada. Poszukaj coś o sile biegowej na forum i dodaj do swojego planu. tylko żebyś nie przesadził z objętością, bo siłe biegową głównie rozpisują długo-średnio dystansowcy. A co do klubu, worto było [...]
ok czyli moge ja brac ? i nic złego sie nie stanie ? a po drugie czy to dobry pomysł brac ta kretyne ? bo slyszałem ze zwieksza ona wytrzymałosc a w teningu na rzezbe jest ona potrzebna ? a jak nie to co polecacie na lepszy skutek rzezbienia ciałka ?;p
mono wpływa raczej negatywnie na szybkosc (zwieksza sie masa zalanie aczkolwiek wytrzymałość in plus)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
