WYTRZYMAŁOŚĆ

Cyryl , to nie split, czy fbw.. W act chodzi o wytrzymalosc, a nie zeby wyczuc miesien.. Tu ma byc to w miare szybko zrobione.. Nie wiem Kuna71 moze chcesz cwiczyc wg porad cyryla, to sie nie bede odzywal, ale on wszystko myli..

wytrzymałośc fajnie idzie do przodu i .... jeszcze fajniej spada %-) Ale serio serio ile człowiek sie namęczy by cokolwiek ja zbudowac a tu miesiąc wakacji i od początku wszytsko %-)

dzisiaj na oko B130 T70 W85 benecolu tylko trochę zjadłam bo makrela tłusta i jajka to odliczyłam @-| bez warzyw marchewki selera i buraka ostatnio był taki rozkład DT 130/175/60 DNT 110/100/70 wytrzymałość 110/175/60 to od jutra już liczę na serio i jem jak człowiek i nie piję tego oleju już @-| mogę nie pić?}:-( Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66a7de476ff542fd8b4ffbab4545434d.jpg PODSUMOWANIE 10 TYGODNI R(E)WOLUCJI zdjęcie ewolucji (od prawej) KWOKA 08.13r(czego ja się nażarłam??że mnie tak wybrzuszyło)-->Kwoczka 01.14r(choć postawa jak pingwinek)--> (K)foczka 03.14r Żeby było zabawnie i żebym się nie nudziła dostałam trening , z pierwszych edycji konkursu [...]

W TAKIM WIEKU SIŁOWNIA?! :O :D Widze, ze juz popelniles pare bledow, ale kazdy je musi popelnic, wiec nic sie nie martw i tak zaczynasz calkiem niezle. Przede wszystkim za wczesnie siegnales po kreatyne, nie ma sensu odbierac organizmowi tego co pozniej moze Ci sie przydac duzo bardziej. Pamietaj o przerwach w stosowniu kreatyny, aby byly [...]

bo chcę zrobić podsumowanie połowy cyklu w jego połowie i z fotkami nie ma sensu co trening pisać "było nieźle" lub "dzisiaj było ch.ujowo" ostatnio grypa mnie złapała, przełożyłem plecy z soboty na poniedziałek, bo weekend był koszmarem:/ ale w pon. już byłem zdrowy prawie, trening dzisiaj jeszcze masakrycznie czuję wczoraj [...]

mam troche gotowki ale nie jestem rozrzutny , i chyba polacze reanimatora z mono tylko ze jakos nie czuje tej formy kreatyny, mialem 2 cykle i nie czulem ze ja bralem, co innego jest obecnie na cell pumpie, wspaniale pobudzenie, pompa, wytrzymalosc, sila i masa ciagle rosnie, tylko troche smak natural nie podchodzi ale jezeli dziala to wypije [...]

Dziś tydzień parzysty: wtorek: KLATA-TRIC "B" : pompki na poreczach 15 ; 12 ; 10 ; 8 ; 6 powtórzeń 1A)BIC-NAJSZERSZY "B" :podciaganie na drazku waskim podchwytem: 15 ; 10 ; 8 ; 6 powtórzeń 2)wyciskanie na suwnicy 5*15 100kg 3)prostowanie do dolu(TRIC) 5*15 36kg 4)wspiecia na palce 5*15 - nie zrobiłem Komentarz Wszystko szło [...]

o to trafiłaś na jedne z moich ukochanym zajęć %-) ale jak Dotka pisze po jakimś czasie organizm traktuje to jak aero. Na takich zajęciach jak byłaś z założenia pracujesz z około 30% ciężaru maksymalnego (to w teorii, bo po pierwsze większość ludzi nie wie ile ma max a po drugie zazwyczaj wszyscy biorą dużo mniejsze obciążenie), więc takie [...]

Jak jesteś w okresie startowym to Cię trener zabije. Bo chyba u was biegaczy jest jak u nas pływaków. Najpierw siła i wytrzymałość, a potem szybkość. My zawsze robimy szybkość w okresie startowym. Ale wynik robi wrażenie.

Nie pykła 100 bo czas za krótki:) Z drugiej strony zobacz jak wytrzymałość poszła do przodu chyba będziemy się częściej spotykać na zawodach WW :) Pomysł Łukasza z wydłużeniem czasu próby w kolejnej edycji jest dobry.

W sobotę robiłam pomiary i było ok. Waga minimalnie w dół i kilka pomiarów też chociaż głównie stabilnie. A teraz mam +2 kg. I trzyma się tak już kilka dni. Pocieszam się że mam wrażenie że ta waga jest bardziej adekwatna do wyglądu ale miło było osiągać cele a jak tak zostanie to mi się wszystko posypie ;p ciekawe czy to od kreatyny. Zobaczymy [...]

podziwiam wytrzymałość w HIIT. mnie też to czeka za kilka miesięcy więc jakby coś wiem już do kogo się zgłaszać po porady pani z filmiku bleee "lekko" przesadzona i przerysowana...

Moim skromnym zdaniem to czy HMB pomoże czy nie zależy od wielu różnych czynników oraz tego czy będą miały miejsce w tym samym czasie. Jeśli chodzi o mnie to dosłownie od zaraz podskoczyła mi wytrzymałość organizmu na zmęczenie. Zauważyłem to grając na hali w piłkę nożną, latałem całe 2 godziny jak szalony i nie bardzo chciałem iść na przerwę. [...]

No nic everr tylko kobita tu pomoze, wiosna idzie jest nadzieja Klatak Triceps 1. wyciskanie plasko 37kx10, 40kx9, 42kx7, 45kx5 2. wyciskanie skos37kx8, 40kx6, 40kx4 3. rozpietki 9kx12,10,8 4. sztanga do czola 20kx10, 20kx7, 20kx7 5. francuskie dwuracz 12kx10, 14kx8, 14kx6 ad1. zaczelam z lekka no i w rezultacie zrobilam do konca z zapasem, [...]

Xspeed08 sprawdz, nie jestem pewna czy latwiej, raczej nie sadze by to robilo duza roznice. Mnie bardziej chodzi o wieksze zaangazowanie przywodzicieli. A latwiej to tylko pod tym wzgledem, ze w tym cwiczeniu , z zasady, schodzisz do kata 90 stopni. A nogi mam po prostu silne, bo trenowalam sprint, bylam plotkarka i mam duza wytrzymalosc.

King ja bym po czyms takim chyba po scianach chodzila, ja tam wystarczajaco goraca kobieta jestem Plecy Barki Tydzien B 1.wioslo jedna reka 14kx15, 14kx12,14kx10,16kx8,18kx7 2.podciaganie szerokim chwytem 3.wioslo sztanga 32kx10, 35kx8, 37kx7 4.wyciskanie sztangi stojac 17kx12, 20kx11, 22kx8, 25kx6 5.wznosy w opadzie 4kx12, 4kx10, 5kx8 ad.1 albo [...]

*****PODSUMOWANIE TESTU***** I nadszedł ten piekny dzień podsumowania ciężkich treningów, trzymania diety i dobrej regeneracji. Jedziemy : 1.Dane testera: Wiek: 19 lat / 19 lat Wzrost: 183 cm / 183 cm Obwód klatki: 108 cm / 111,5 cm (+ 3,5 cm) Obwód łapy: 38 cm / 39,5-40 (+1,5 - 2 cm) Obwód uda: 58 cm / 60 cm (+ 2 [...]

Kiedys byl to 2moj supel. Działałanie odczulem bardzo pozytywnie. Pompa energia zwiekszona wytrzymałosc. Ogolnie brałem go 2razy i za kazdym byłem zadowolony

po przenalizowaniu filmów tak to widzę fanslaska - 27 + 10 + 7 = 44 - nogi na podłodze, dość dobre akcentowanie dolnego i górnego punktu wycwiel - 89 - piękna technika, choć widać było że końcówka robiona już na limicie drazekm - 84 - dobra technika, widać że lewa strona zdecydowanie słabsza i nie wytrzymała końcówki, jakby nie to to pewnie [...]