WYTRZYMAŁOŚĆ

Na pewno w listopadzie nie będę próbować pobić wyniku drazekm :-) Obawiam się o wytrzymałość tych krzeseł gdy to zrobię w grudniu :-) Stolarz, który robił te krzesła czeka na wskrzeszenie a jego dzieło dalej służy człowiekowi! Uff ulżyło mi bo musiałbym zejść ponownie do piwnicy W sumie dzisiaj treningu nie robiłem tylko próby pod filmy WL i [...]

za mną 1 dzień na tej diecie, wytrzymać z jedzeniem wytrzymałem, na treningu troche odczułem lekki spadek siły ale wytrzymałość jak by większa, hmm. No i zmieściłem się z jedzeniem 20min przed czasem heh, może dlatego że ostatni posiłek był 'jałowy' nie chcialo mi sie juz babrać ;D Przed treningiem tak na Sb popatrzałem to pomyślałęm że mi [...]

ja bede miala za 3 dni dwa tygodnie na J/NJ. Samopoczucie wysmienite, zadnych zachcianek, ssania, spadków cukru, etc...treningi robie na silowni 6 razy w tygodniu (fbw+cardio), sila rośnie, wytrzymalosc i energia tez na wielki "+". Obwod pasa po tygodniu -3cm mialam ;-)

Witam Na początku napiszę coś o sobie. Mam 22 lata, ważę 69 kg przy wzroście 169 cm, jestem 4 miesiąc na jem/nie jem. Posiłki zaczynam spożywać o godz. 17.00, a kończę o 21.30. Ćwiczę 4 razy w tygodniu w tym mam: 1x crossfit, 1x interwały (20 sek. Truchtu 10 sek. Sprintu z maksymalną prędkością), 1x wytrzymałość siłowa, 1x Tabata (przysiady ze [...]

Witam Podzielę się wrażeniami po wczorajszym i dzisiejszym treningu. Przed wczorajszym treningiem zamierzałem zjeść dwa banany i porcja bcaa xplode, lecz po twoim ostatnim wpisie Biniu stwierdziłem, że spróbuję jednak jeszcze raz pojechać na samym bcaa no i w sumie nie żałuję ponieważ trening przebiegł bardzo dobrze, nawet lepiej niż się tego [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Co do magnezu to kupiłem ten sam tylko słabszą wersje 555 mg, innej akurat nie było. Mam pytanie jeszcze do powyższego artykułu Pana Ambroziaka. Czyli wynika z niego, że dzięki fazie nie jedzenia ten sposób żywienia bardzo dobrze(chyba lepiej niż standardowy sposób żywienia) wpływa na wytrzymałość, ze względu na [...]

Biniu, dziękuję bardzo za odpowiedź. :) Póki co to i tak mam ciąg startów także myśle, że spróbować J/NJ mogłabym dopiero w połowie czerwca. a rozkład dnia wygląda tak, że jak jest siłownia rano to zazwyczaj tak od 9-11, jak wytrzymałość to maks godzine z rozciąganiem i dojściem do siebie, jak siła to prawie dwie. od Pn do PT trening na macie w [...]

Biniu, dziękuję bardzo za odpowiedź. :) Póki co to i tak mam ciąg startów także myśle, że spróbować J/NJ mogłabym dopiero w połowie czerwca. a rozkład dnia wygląda tak, że jak jest siłownia rano to zazwyczaj tak od 9-11, jak wytrzymałość to maks godzine z rozciąganiem i dojściem do siebie, jak siła to prawie dwie. od Pn do PT trening na macie w [...]

el zet między seriami przerwy 1min. i nie marnujesz czasu na gadanie tylko się rozciągasz przez ten czas, jedynie przy siadach przy dwóch ostatnich seriach przerwa 3min. noga pójdzie, a i wytrzymałość siłowa tą, którą potrzebujesz na matę, jak się przyłożysz będziesz za 2 miechy zadowolony z efektów

"ak samo z tym bicepsem- poprawna technika eliminuje używanie tych mięśni," - haha, ostatnio czytałem opracowanie badania naukowego, w którym mierzono zaangażowanie mięśni przy podciąganiu. Przy nachwycie nawet tric wykazuje lekka aktywność. Właśnie między innymi dzięki współpracy klaty, barków i tricepsów jesteś w stanie wycisnąć sporo w wl. Samą [...]

"ak samo z tym bicepsem- poprawna technika eliminuje używanie tych mięśni," - haha, ostatnio czytałem opracowanie badania naukowego, w którym mierzono zaangażowanie mięśni przy podciąganiu. Przy nachwycie nawet tric wykazuje lekka aktywność. . BRAWO!!! Odkryłeś istnienie mięśni agonistycznych i anatgonistycznych. Czyli co, teraz będziesz polecał [...]

Skoro wyrażenie własnej opinii nieprzychylnej autorowi to marudzenie, to jeszcze trochę pomarudzę %-) Do tej pory konkursy pomagały zrealizować jakiś cel (np. masa, redukcja), poprawiały jakieś parametry (np. siła, wytrzymałość) czy oceniały technikę, więc sam udział był korzyścią. W przypadku zadania wejściowego poza dobrą zabawą nie widzę [...]

Witam. Moje mri wygląda nieco poważniej ale podobnie niż motol7. Odpowiedzi kradama sa sensowne więc poprosiłbym o komentaz do mojego leczenia i mri: Prawy staw kolanowy z dyskretnie zwiększoną zawartością płynu w zachyłku nadrzepkowym od strony bocznej (wywrotka na rowerze 4 dni przed mri). Wiązadła poboczne i strzałkowe więzadło krzyżowe tylne o [...]

Na spalanie tłuszczu używamy diety i aerobów, a nie A6W. Tym treningiem wyrobisz sobie wytrzymałość brzucha, a nie odsłonisz kratkę. Wielu napaleńców się zawiodło, hehe.

trening z czwartku, biorąc hp przed treningiem nie ma takiej pompy jak przy schocku, ale daje jakby wiekszą wytrzymałośc, tzn mozna robic cwizcenia praktycznie bez odpoczynku, albo to mi sie zdaje bo to tylko 5 powtórzeń i cięzar narazie nie jest duży:) Suple zrobione zgodnie z planem. Dieta tez ok. drazek 3 s przysiad [...]

Zakres powtórzeń w twoim wypadku wielkiej roli nie gra ( kwestia siła niskie , a wytrzymałość - wysokie ) tu i tu siła skoczy do góry , bardziej bym się skłaniał byś pracował na wyższych , i wdrążać stawy, ścięgna do zwiększonego obciążenia treningowe , ( objętość , intensywność , częstotliwość ) Jesteś wstanie podać mi obciążenie robocze w [...]

dodatkowo powinien szukać klinczu gdzie może mieć przewagę nad cypryjczykiem, w stójce też go może wypunktować, ale sam może zostać znokautowany, Bisping ma więcej argumentów 70/30 dla niego - te 30% to świetny boks, wytrzymałość, siła i TDD Costy cała reszta dla Bispinga chociaż kibicowałbym Philipppou.. ale raczej Bisping dec by zgarnął

Wytrzymałość Ci się moze poprawić. Trenujesz coś prócz tego, jakaś siłownia?

zwieksza wytrzymałośc , ale trzeba ja stosowac jak kreatyne czyli cyklicznie 4g dziennie wystarczy

tłuszczu dużo nie mam w nogach. Od zawsze miałem duże i umięśnione. Przysiady robię po 12 powtórzeń z obc. 70kg aktualnie po niecałych 2 miesiącach ćwiczenia. Chce je ćwiczyć, ale czy np robienie po 20 powtórzeń będzie lepszym rozwiązaniem? Gdzieś wyczytałem, że duża ilość powtórzeń wpływa bardziej na wytrzymałość mieśniową niż na masę.