WYTRZYMAŁOŚĆ

Wytrzymałość na wysokim poziomie Marta to już broń masowego rażenia

Magda ja właśnie szperam w moich starych treningach... Chcesz jakąś wytrzymałość siłową?

po czym rozpoznam, ze jest za mało kcal? ;-) bo ja redukuje na wlasna reke, ale chyba za mocno zbiłem kalorie, dalem 2500 w dzien treningowy 1 trening, w dzien treningowy dwa treningi dalem 2800 kcal, w dnt 2000-2200 codziennie bez mocy, sila i wytrzymalosc mocno w doł poszla wiec mowie cos nie tak, waga tez juz nie leci tak wiec zbuntowal sie [...]

Starość nie radość, kobiety mają słabą wytrzymałość moja też już śpi %-)

Teź biorę wersję zUSA z johą razem z mono i na Mnie działa git pompa średnia ale to mi nie przeszkadza. Pompa 5/10 pobudzenie 7/10 a po 15 min treningu 10/10 wytrzymałość 1010 siła 10/10. Wcześniej brałem tylko PES enhanced też wersje Usa 2 miarki i pompa była 1010 i większe pobudzenie na starcie reszta słabiej niż w HD. Generalnie Ja bym polił HD [...]

...w ogóle, samopoczucie lepsze, zakwasów zero, a wczoraj do***ałem ostro na treningu, apetyt wrócił, na klopie 4 razy dziennie wytrzymałość na plus. ...wiem, ze 50mg ed na moja wagę, która nie przekracza 80kg to sporo ale już nigdy mniej nie wezmę ciśnienie lekko podniesione ale źle nie jest

Moj dialog z pewna lasencja (juz jakis czas temu) Ja: No to skoro juz sie zadomowilas (niedawno przyjechala do DK z PL), to moze zaczniesz chodzic ze mna na silownie Ona: Nie moge, bo ja mam takie niesamowite sklonnosci do rozrostu miesni i mialabym lapy jak kulturystka Ja: A ile masz w bicepsie? Ona: 25cm Ja: (w duchu:)A ile masz na pompie? Ona: [...]

ze sztanga z progresja i jeszcze sie staram zeby byly glebokie...alez ja glupia no Kasia jutro bede...wytrzymalosc na lapy robie

no siłka jest tylko 3x w tygodniu, FBW z samych wielowarstwowych ćw, 2x są pompki i brzuch typowo wytrzymałościowo pod wytrzymałość ramion, klatki, brzucha itp., 2x trening kickboxingu i reszta to są jakeiś tenisy, ręczne typowo "ku wytrzymałości". Chciałem wrzucić interwały, ale brakło mi wolnych jednostek treningowych \-) a technikę oprócz [...]

W ostatnim tygodniu udało mi się zrobić wszystkie treningi zgodnie z planem(3xsiłowy,1xobwodowy,1xcardio)ale pod koniec tygodnia zrezygnowałam z cardio po siłowym z powodu przeziębienia. Miska była trzymana zgodnie z rozkładem BTW (w DNT wpadło mi trochę ww) i zauważyłam też, że mam błąd w pierwszym poście co do ilości kcal. Powinno być wszędzie [...]

Witam, ja trenuje karate oyama od miesiaca zaledwie. Sensei wprowadza nam elementy z boksu co jest wg mnie bardzo dobre :) Jesli chodzi o ulice to wszystko zalezy od danej osoby. Wiadomo dobrze jest cwiczyc jakas dana SW bo hartuje sie kondycja, wytrzymalosc i w jakims stopniu psychika, ale nie jest powiedziane ze nie naklupie ci ktos kto nigdy [...]

Dzięki Panowie za sogi, oczywiście odbijam. Dzisiaj pierwszy trening na HP+CP+tabs kofy, pompa średnia, zwiększona wytrzymałość i fajne pobudzenie, mam nadzieję, że się rozkręci, bo jak na razie pół saszetki Nox Pumpa jest Moim faworytem xD

na jednym cykluczjeszcze nie bo green czeka na pozniej, ale wzialem 3 razy z rzedu 3 produkty na raz, hmm miazga :D ogolnie pompa o wiele lepsza wytrzymalosc zwiekszona, mniejsza bolesnosc miesni na i po treningu. o "zakwasach" nie bylo mowy a cwiczylem BARDZO mocno. White flood spisuje sie lepiej niz swietnie biore to ja kumplem na co dzien, [...]

co to znaczy rozbieganie w biegach? np. -rozbieganie 20minut BC1 + 10minut BC2 i jak mam te uderzenia na minutę sprawdzić? BC1 to jest trucht 120-140uderzen,BC2 140-160,BC3 160-180. przyłożyć do tętna szyji? to rozbieganie to taki bieg jak by wolny? jak zaczynam to robić na wytrzymałość tylko jak? biegać po np. 6-7 kilometrów bez zatrzymania [...]

Program 100pompek jest na wytrzymałość mięśniową, a FBW na siłę. Robiąc pompki, będziesz mięsieś przyzwyczajał do innej aktywności, przez co w wyciskaniu na klatę będziesz stał w miejscu. To tak jakbyś chciał być szybkim sprinterem i świetnym maratnończykiem. Niestety, musisz zrezygnować z planu 100pompek. I pamiętaj, więcej nie znaczy lepiej...

Siemka, mam 18lat, gram w piłkę nożną. Parametry i wymiary ciała nie są ważne a moje pytanie dotyczy jak trenować znaczy jaki trening wybrać. Teraz zaczyna się okres przygotowawczy i nie będę zbyt często sam ćwiczył na siłowni ale jak skończy się okres przygotowawczy zaczynam ostro sam trenować na siłce. Ale nie wiem jaki trening wybrać;/ [...]

spaiter Tak, 4x mam treningi w piłkę + mecz i do tego jeszcze + te 2/3treningi na siłowni generalnie tak jak pisałem teraz mam okres przygotowawczy i będziemy spędzać czas na siłowni więc nie ma sensu w domu też na siłkę iść;p ale od końca września zamierzam ostro dawać 3x w tyg na siłkę:) a mam jeszcze jedno pytanie, jak ćwiczyłem już obwodowy [...]

Ziecius 5x w tyg piłka + 3x siłka, marnie to widzę Nadwyżka + 300kcal np, i uwzględnij w diecie wydatek energetyczny, który tracisz na piłce, możesz też zrobić wytrzymałość w zakresie pow 12-15. 2x w tyg to już max proponuje takie ćw Przysiad 4s Podciąganie na drążku 4s Pompki na poręczach w wersji na klatę 3-4s Military press 2-3s 3x w tyg. [...]

panowie mam tutaj pytanko do was co sadzicie o boldku solo pod sw ? sila, wytrzymalosc, ubicie na tym mi zalezy

xD sponio to kup mi taki gryf fajny jest ;D http://klubfitness.pl/gryf-prosty-olimpijski-220cm-oksydowany-wytrzymalosc-450kg-p-2157.html