WYTRZYMAŁOŚĆ

Iza, wiesz jak to ze mną jest-tysiąc pomysłów na raz i mało konsekwencji w jednym kierunku dopóki ktoś mi czegoś nie narzuci...Zgadzam się, że tradycyjne FBW plus aero działało, ale nie taki rodzaj treningu mnie kręci. Jak będę się nudzić, to po miesiącu będę mieć dosyć. Wiesz, że ja muszę się sponiewierać na treningu, skakać, dźwigać i bluzgami [...]

no tak, ale z takimi ciezarami to lepiej nie zapierdzielac @-| crossfit ci wyrobi wytrzymalosc ;-D %-)

http://img248.imageshack.us/img248/5619/dziennikp.png TRENING PLECY + PRZEDRAMIĘ Dzisiaj musiałem zrobić plecy, bo nikogo w domu nie było, a sam sobie sztangi do przysiadów na plecy nie wtargam :) PLECY 1. Podciąganie: 25 podciągnięć w seriach, jeżeli chodzi o podciąganie to wytrzymałość tych mięśni nie była moją mocną stroną, a teraz się to [...]

Witam, zglaszam sie :-) Uwielbiam dyscypline I nowe wyzwania, mam 26 lat Sandi kobietka... Waga 58kg Wzrost 175 cm Od stycznia tego roku trenuje z o odwaznikami kettlebells aktualnie metoda hard style wedlug strong first. Interesuje mnie sila a co idzie w parze to iron body ;-) z checia poprowadze dziennik i z checia naucze sie nowych rzeczy. [...]

dzięki, obiecałem sobie zrobic wszystko na tyle dobrze, zeby nie mówić po zawodach a to przez to ze podjadałem to przez to ze coś tam itp, wszytsko musi być na 100% żadnych cheatów! wytrzymałem 8tyg bez podjadania wytrzymam i następne 8tyg, miejsce i tak się nie liczy bo czołowki w seniorach na czele z osobami jak Głuchy czy Burdzy to mogę pomażyć [...]

dzięki slac, Oxa się kręci czuję ze siedzi tam coś czego jeszcze nie brałem, wytrzymałość jest na treningach dużo większa ogólnie czuć moc jakiej na samym trenie i nadwyżce kcal nie było jak tylko będe miał okazje zrobić badania będe robił (muszę pracować na drugą zmianę, żeby iść na czczo oddać krew) czyli średnio co 3tydzień będe robił

Icarium: Co to jest wytrzymałość siłowa?? Jakiś przykład konkretny co z czego na co chcesz poprawić?

Na razie zauwazylem, ze kettle daja wiecej niz jakiekolwiek bieganie i aerobiki. Wytrzymalosc mi najlepiej skacze po swingach, snatchach i deck squatach. Wlasnie dlatego zaczalem sie zastanawiac nad tym programem VO2max, a on zawiera tylko snatch. Sile bede chyba bral z bodyweight. Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-10-25 22:06:42

Jezel chodzi o wytrzymalosc silowa w sportach walki to powinines sie zainteresowac planami treningowymi steva cottera oraz steva maxwella poniewaz oni trenuja pod sporty walki, a konkretnie chyba obaj pod jujitsu cotera znajdziesz na necie extreme kettlebells wydaje sie dosc mocno zlozny na pierwszy rzut oka ale tak naprawe to w duzym skrocie sa [...]

Mimo że nie robiłeś klasycznego martwego ciągu to mimo tego podniosłeś około 180 kg. A z ciekawości próbowałeś ile wyciśniesz na ławie ? Pisałeś że robisz 5x5/2x40 kg w floor press, ciekawe jak to przekłada się na ławkę Ja kiedyś z 8 lat temu robiłem martwy ciąg sztangą i doszedłem do 160 kg przy wadze 78 kg. Niestety ciągła chęć zwiększania [...]

Z tego co kiedys gdzies tam mi sie o uszy obilo to dlatego w CF robia full Swing zeby nie bylo watpliwosci co do wysokosci czyli zaliczenia powtorzenia Lower Body A FSQ 2x42kg 3x3 B Snatch 40kg 3x5 C OA DL 1x5 85kg D Dead Bug 3xMax Ciezkie te Siady jak cholera :D ale dobrze jest, jak zaczynalem plan nie dalem rady nawet raz usiąść z takim [...]

Pierwszy trening z 32kg, wszystkie podejscia unborken no poza druga 50, bo tak mi sie prawa lapa spocila ze praktycznie tylko lewa trzymalem no i odlozylem tylko zeby wytrzec i jechalem dalej potem wzialem juz magnezje, niestety w plynie mi sie skonczyla i musialem wziasc w proszku a ze plany treningu na dworze popsula mi burza to cwiczylem w [...]

Dlaczego ja? Sztuki walki zacząłem trenować 3 lata temu. Początkowo trenowałem boks, ale szybko przerzuciłem się na MMA. Wstąpiłem do klubu AZS Lutadores Nysa, który reprezentuję po dzień dzisiejszy. Dzień bez treningu jest dla mnie dniem straconym, dlatego staram się nie opuszczać żadnych treningów. Dosyć szybko zacząłem brać udział w [...]

vix- tej siły mogło by być 2x tyle xD bedziemy do tego dążyć :D Pesymista- kg akurat jeszcze kilka jest ale większość to obciążenia marki promax na domowe warunki,czyli wielkie plastikowe krążki z żeliwem w środku xD,zdjął bym plastik ale nie wiem jak to 'g****' w środku wygląda :D:d Longerus- nogi wcale nie są priorytetem :D poprostu jest tam [...]

"Mam takie pytanie czy jak bym dospawał rure do gryfu żeby go przedłużyć to czy jego wytrzymałość mocno spadnie ?" Zawsze możesz dać więcej powtórzeń %-). A swoją drogą ciekawe pytanie, bo sam mam gryf krótki :-)

Dzień 2 (tydzień 1) 16.04.2013 DW napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek x2, mięta, lukrecja, mniszek warzywa: ogórek, kapusta biała, kalafior, brokuł, pomidor, kapusta kiszona, cebula suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – koktajl jagodowo-kokosowy II i III – śledź IV – koktajl [...]

jaki ma sens wiszenie na drazku z masa ciała ~83 kg przy 310 w ciagu ?, dodatkowo wiszenie na drazku ile wlezie ( jesli to miales na mysli ) nie zbuduje siły chwytu tylko wytrzymalosc. Wiec lepiej byloby poprostu przytrzymywac sztange na 2 sekundy po kazdej wykonanej serii w ciagu :)

Więcej mozna sie spodizewac po huderlkau co moze trenowac SW i nie widac miesni niz po jakims przy[pakowanym gosciowi co miesnie ograniczaja mu szybkosc wytrzymalosc itp.więcej można się spodziewać bo hudym niż po bardzo przypakowanym, a takim pól na pól należy się bać i być twardym!!

Okey,dzięki i sorki za to ze tak ponaglałem,poniosło mnie :D Trening: ACTa robiłem jakieś pół roku temu przez ok 2,5 miesiąca, ale w dalszej przeszłości robiłem już różne akcje na siłowni, więc technikę wykonywania ćwiczeń mam (raczej) nienaganną i wiem co i i jak robić (nadzór kolegów z siłowni,szkoda że nie wspominali o diecie :/ )....więc [...]

Witam po czasie :] Jestem właśnie po 8 tygodniach ćwiczenia Splitem - opracowanym z pomocą mr. everr'a i nie wiem czy mam się żalić,czy chwalić,bo nie do końca wiem czy powinienem się cieszyć no i przede wszystkim NIE WIEM CO DALEJ Szybkie konkrety: - Przytyło mi sie ok 4 kg - mam naprawde mało sadełka,a miało być go (podobno!!) dosyc sporo. W [...]