WYTRZYMAŁOŚĆ

Pamiętaj, masz dopiero 16lat, rozumiem że jesteś ambitny, jednak ja radziłabym Ci treningi bokserskie, na których będziesz w 100% zaangażowany, wszelkie polecenia trenera będziesz wykonywał sumiennie i dokładnie, nie na pół gwizdka czy na odczepnego, albo są też asy, co przestają pracować na treningu, gdy trener się odwróci - nie rób tego, nawet [...]

Ostatnio kupiłem GTF chrom organiczny z firmy OLIMP. Na opakowaniu jest napisane: "Dietetyczne środki spożywcze – kapsułki OLIMP GTF - chrom organiczny, przeznaczone są dla osób dorosłych jako uzupełnienie diety w chrom, a także dla sportowców w czasie intensywnego treningu. Suplementacja GTF u sportowców sprzyja regeneracji [...]

Piszę poważnie, nie ma go w normalnej sprzedaży. Parę lat temu był do kupienia w aptece, teraz nie dostaniesz go legalnie nigdzie... Po prostu ma za duży wpływ na wytrzymałość i szybkość

Czyli rozumiem głównie wytrzymałość. Sporty siłowe i sylwetkowe nie znajdą tutaj specjalnego wspomagania?

Czy owa "wytrzymalosc i szybkosc" ma przelozenie na sile/mase? Prosilbym o konkretne odpowiedzi, poniewaz rozwazam suplementacje albo sokiem, albo tabsami. Czy 0,5 l. soku burakowego dziennie - wazne jaka firma? - to to samo, jak ktos pisal te 6 kapsulek dziennie?

Odpowiedz (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

rebel_skc 1.Posłuchaj tak to wszystko nie działa trening siłowy to nie bezsensu machanie cieżarami, ciezko to co podałes nazwac planem, zmien najpierw podejscie: -żeby rzezbić musisz miec z czego czyli musisz nabrac masy , to tak jak z gałazki wycisniesz sok prawie nic nie zostanie z pnia juz cos. Kreatyna jak dobrze sie odzywiasz to masz ja w [...]

No nie zgadzam się Koniu. Dobrze zrobiona tabata to masakra. Każdy to może próbować ją wykonać, ale dobrze zrobić hardkorowego domatora to trzeba mieć dobrą wytrzymałość. Chyba, że to co ja robię to nie tabata a jakaś przeróbka by Obliques

oliwa z oliwek, orzechy, itepe.. zapraszamy do dzialu odzywianie tylko nie zakladaj nowych tematowm, wystarczy poczytac^^ co do powtorzen jesli na mase to 8-12 jesli na wytrzymalosc to z 15 Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-05-29 14:36:07

co do powtorzen jesli na mase to 8-12 jesli na wytrzymalosc to z 15 bzdura i dawno obalony mit. Na mase to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a nie przedział powtórzeń. Na początek może być przedział 10-12, ale sam musisz się dowiedzieć w jakim przedziale powtórzeń najlepiej ci się pracuje,a przerwy mają być na tyle długie żeby uspokoić [...]

Jak skrócisz przerwy do 10 sekund nadal robiąc 5 powtórzeń to pozwoli Ci zwiększyć wytrzymałość siłową.

K***wa mowilem ze sila sama wychodzi, a to jest trening na wytrzymalosc!! Po co mi sila w kajakarstwie??

shnosnas tłumaczyłem już że mi jest potrzebna wytrzymałość!! Kolega wazy 10 kg mniej, wyciska 90 i 50kg tez robi na 35 powt!!! pauleq przyjdz do nas na trening, a przekonasz sie ze "chudsi" ale starsi ode mnie wyciskają podejrzewam więcej niż ty. W klubie jestem jeszcze cienias z tym 115kg. POZDRAWIAM wszystkich nawet tych co brechają [...]

Ziompel bez przesady!! Naprawde !! Kadra seniorow powyzej 7km u nas plywa a nie 14latki i to powyzej 7km na jednym treningu!! Zreszta jak plywa to dobrze : D Nawiazujac do treningow. (rozpisze Ci z dwa, trzy na koniec), Zawsze rob dlugie rozplywanie typu 800m ciagiem. Musisz przygotowac organizm do oddychania beztlenowego, a te 800m to odpowiedni [...]

Adamek_19 Nie mam sporej wiedzy o treningach, niewielką + niewiele o fizjologi. Pomyślałem że będę ćwiczył bicepsy i przedramiona w jednej sesji z tego względu, że przy ćwiczeniu bicepsa męczą mi się też przedramiona. Pomyślałem że nie ma co forsofać ich kilka razy, a raz porządnie dlatego tak połączyłem. Masz racje że plecy przed nogami to [...]

już lepiej się poprawi tą wytrzymałość ciężkimi przysiadami i mc

jooł ja mam 16 lat i sie 2x lepiej znam od Was :P no więc: poniedziałek 1 bieg ciągły 2km , rozciąganie 2 skipy ABC 8x0m 3 wieloskoki LP 8x20 odbić 4 wyskoki w góre z półprzysiadu 5serii x 20odbic 5 przebiechy 2x10x100m biegane po 15s !! 6 rozbieganie 3km wtorek 1 bieg BC1 - 6km 2 bieg BC2 - 4km 3 rozciaganie środa 1 2km biegu BC1 2 skipy ABC [...]

Właśnie, co chcesz ćwiczyć: dynamikę, siłę, wytrzymałość czy objętość.

Tylko nie Panie, bo nie zasłużyłem sobie na to miano ;) 1. Drążek jest jednym z najlepszych rzeczy jakie można dostać za niską cenę. Do tego bardzo użyteczny. 3. Prawidłowo, co do tej kwestii : Powtórzenia w zakresie 4-12 budują siłę, ale robione wolno, z uwagą na szczegóły. Powtórzenia w zakresie 12-xxx są już na wytrzymałość(to też rodzaj siły, [...]

Właśnie, jeśli chodzi o aeroby, czytałem, że dobry rower i stepper... Wiem, że stepper obciąża bardzo stawy. Dodam, że NIE CHCE spalić czystej masy, ani tkanki mięśniowej, tylko poprawić wytrzymałość, poprawić oddechy oraz w mniejszym stopniu spalić niepotrzebny tłuszcz. Mam rowerek stacjonarny (0 - 10 biegów) oraz stepper (1 - 12 biegów na każdą [...]