WYTRZYMAŁOŚĆ

szkoda ze juz sie konczy ale pompa pobudzenie idealne , a co jeszcze ciekawe wytrzymalosc na plus nigdy niemachałem 100kg sztanga na płaskiej jak szmatą%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f863085c1c140f3b3f52f695f406ace.JPG Zmieniony przez - logoo w dniu 2012-05-22 15:59:36

im większe, tym cięższe. Pewno przejęzyczenie, chodziło o -im większe, tym lepsze. W pełni podpisuje się pod powyższą wypowiedzią, prawdziwą siłę buduje się ze sztangą. W domu, można poprawić na pewno swoją sprawność i wytrzymałość. Pozdrawiam. :P

Witam ponownie , faktycznie bardziej chodzi mi o wytrzymałość np. żeby dużej pływać czy jeździć na rowerze , i nie męczyć się tak szybko. Jaki trening proponujecie aby to osiągnąć ? w domowych warunkach - czy ten trening który podałem wyżej jest właśnie na dopracowanie wytrzymałości ?

I to Cos da jak sie tak cwiczy moim zdaniem to miesnie nawet nie urosna.. 3 cwiczenia na jedna partie dla mnie to za mało ...wzmocni ci sie jedynie wytrzymałosc o i sila troszke pojdie ale masa watpie

Proszę o wyjaśnienie: traning A wznosy lydek 2x25 (mozesz na maszynie wyciskac na lydki, lub bez obciazenia, robic wznosy na stopniu) przysiady 2x 15 Ze sztangą/wykroczne czy "nożyce"? wyprosty nog na maszynie x12;x10 uginanie nog na maszynie x15;x12 wyciskanie na lawce plaskiej (jezeli nie ma lzejszej sztangi to rob na maszynie) x15; [...]

hej. możliwości jest wiele.możesz spróbować takiej: rano biegaj 3 x w tygodniu.w pierwszy dzień szybkość,w drugi dzień tempo,a w trzeci wytrzymałość.w te same dni trenuj podciąganie.zaraz po skończeniu podciągania możesz spróbować walki z cieniem ze sztangielkami na czas.(na początek hantelki powinny być nie cięższe niż 2kg.)

Za dużo wszystkiego choć moim zdaniem lepiej wyszedłbyś robiąc ACT jesli koniecznie chcesz coś trenować na siłowni, poprawiłoby to twoją wytrzymałość i siłę co przyda się do SW. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Powinieneś się w tym wieku skupić właśnie na sportach ogolnorozwojowych takich jak np. [...]

Iseldor: moim zdaniem to jest katorga i tak naprawde nic nie pocwiczysz taka intesywnoscia. Tzn nie zbodujesz dobrych wynikow. Ten program wymysliłem głównie na rzecz mistrzostw Polski w pompkach w kategoriach czasowych. Napewno poprawi sie wytrzymałosc. Ale na sile czy na ilosc cwiczy sie zupelnie inaczej. Zreszta napewno jak uda sie wykonac [...]

Nie postawił za wysoko poprzeczki, tylko na początku było sporo olewania.Wiem że wytrzymałość buduje się z czasem ale autor sam pisał że miał sporą przerwe spowodowaną lenistwem więć dałby rade. Natomiast podoba mi się to że pisze prawde i gdy chce potrafi się przyłożyć a to sie ceni. Nie uda się teraz, uda się następnym razem na pewno Pozdrawiam!

Grzesiu pamiętam że w drazku niepokonany był taki siwawy starszy facet, nazwisko mi wyleciało z głowy ale przez dużo lat nie było mocnego na niego. To Ryszard Czajkowski, wspaniała technika i wytrzymałość.

Bieganie na pusty żołądek, to trening kardio. Ten trening wyznacza szczególny nacisk na spalanie tłuszczu. Na pełny żołądek, to jedynie dla poprawienia samopoczucia, i ewentualnie spalenia ostatniego posiłku. Wszystko zależy od tego, jaki sobie cel w bieganiu postawisz. Trening na wytrzymałość powinien zawierać dużo (20, 30 lub nawet więcej) [...]

Jak patrzałem na inne treningi na wytrzymałość to było po 16 powt max , co poowiesz na 20-19-18-17-6 tam gdzie jest 16 14 12 10 8 i 18-16 tam gdzie jest 15-12 ?

Takim treningiem na pewno poprawisz wytrzymałość. Jest dobry

Taki pomysł ponieważ mam zastój(1,5-2 miesiące ) i chce robić 4-5 tyg wytrzymałość 8 tyg siłe i 8 mase . zastój na 80 % spowodowany jest tym że nie mam diety ale jej nie będzie bo nie mam kasyy .. regen 1 tydzien co 8-10 tyg trening który robiłem wcześniej był dobry układałem go z podstowowych informacji na temaat treningu na mase ... ten [...]

Mam pytanie odnośnie działania Controlled Labs White Flood. Dosyć długo jechałem na krecie (min Storm) i przed-treningówkach pobudzających (Nox Pump, 1.m.r.) i nie odczuwam już praktycznie ich działania, wiec chciałbym zrobić przerwę od tego typu supli lecz jednocześnie chciałbym coś co da konkretne napompowanie twardość i użylenie mięśni oraz [...]

masz warunki podobne do jednego z moich znajomych a mimo to wygrywa . przy twoim wzroscie bardzo podstwowe umiejetnosci to: 1 praca na nogach chodzenie lewo prawo zakrok wykrok typowo bokserska praca 2 praca tłowiem odchylenia zejscia rotacje ( z praca na nogach to mocne połączenie) 3 wysoko ręce pamietaj ze twoj bezpieczny dystans to jednak [...]

Marcin910 sluchaj mam akurat drazek ale przykrecany w rogu do 2 prostopadlych scian, dlugosc ok 120cm, wytrzymalosc spokojnie ponad 100kg(wiecej nie testowalem) cena powiedzmy 30zl ze srubami jak sobie przyjedziesz i to odkrecisz PersM no pisalem przeciez 3zl/kg a gryfy 50 i 70zl

http://allegro.pl/porzadny-gryf-olimpijski-prosty-220cm-opw-74045-i1215078777.html jesli ten to odradzam ponoc to jakas chvjnia jest, zresta jak pytalem sprzedawce o testowana wytrzymalosc to odpisal, ze 200kg

Lewatywa: pozdrów ojca. Ja również dzień w dzień ciężko trenenuje (jak napisałem wyżej, turystą nie jestem) i widzę, że mimo iż trenuje to samo co kolega, to on jednak wytrzymałość ma większą... Jedni się bardziej nadają, inni troche mniej... Dlatego chciałbym wyprybować alternatywną metodę nadrobienia tego... Też specjalizuje się w jeździe po [...]

Ok i teraz zasadnicze pytanie : zalezy Ci na masie czy na wytrzymałosci? Jesli na masie wpyerdalaj ile sie da. Dokup gainera, jedz wchooj ryzu kury itp itd podbijaj tłuszczami. Jesli wytrzymałosc na Twoim miejscu dokupiłbym do krety BCAA, ew jakies białko i dieta.