Witam. Chciałbym coś takiego co poprawi znacznie właśnie kondycje i siłe... mam jakieś pozostałości kretke mono (ok 150g) i trochę tauryny. Zastanawiem się nad jakimś jabłczanem kreatyny lub jakimś dobrym stackiem.. Proszę ekspertów o pomoc :) łaa pomyliłem działy prosze przenieść do suplemacji :) Zmieniony przez - Wiliams w dniu 2005-12-31 [...]
Witam ! Chciałem Was prosić o pomoc. Mam słabą wytrzymałość przebiegnę 2 km i nie ma już sił ,a nie tyle mi zależy żeby mieć określony czas ma jakiś dystans tylko żeby jak najwięcej tych kilometrów zrobić . Proszę o podpowiedzi co do treningu Z góry dziękuje
Witam. Mam pytanie dotyczące suplementów przedtreningowych poprawiającą wytrzymałość i wydolność organizmu. Zastanawiałem się nad wybraniem suplementu S.A.W. ale boję się, że po około 30 minutach gry moje nogi będą "spompowane" i pomyślałem, że jednak to nie będzie dobre rozwiązanie. Zauważyłem też suplement od Treca Redfaster. Co o nim myślicie i [...]
czy nie za duzo ? robie wytzymalosc i polecono mi tyle wlasnie cwiczyc..wyglada to tak: poniedzialek: klata+triceps wtorek: plecy+biceps+przedramie środa: nogi czwartek:klata+triceps piątek: barki+biceps+kaptury sobota: nogi niedziela: wolne brzuch robie po kazdym treningu jakies pare serii suplementy zeby sie nie zajechac to: mono i BA
Interesuje mnie opinia na temat jakie suplementy przy intensywnym treningu.Trenuje od dluzszego czasu Muay Thai (3xtyg) i chodze na silownie(4xtyg. Z gory dzieki za wypowiedzi...
Witam, mam 16 lat, 179 cm wzrostu, ważę 71,5 kg. Ćwiczę już kilka miesięcy, ale ciągle zmieniam plan treningowy bo coś jest w nim nie tak, wiec postanowiłem zapytać Was o radę w sprawie treningu na siłę i wytrzymałość, a dokładniej jak to się robi. Masy nie opłaca mi się robić ze względu na to, że uprawiam dużo sportu i biegam oraz dużo jeżdżę [...]
Pomijajac trening silowy to bardziej prosilbym o ocene tego na wytrzymalosc. Wiadomo bieg z kilkanascie minut z rozgrzewka stawow. Pozniej przysiady, pompki, jakies wycofania, tak po pol minuty wszystkiego intensywnie i znowu bieg i tak kilka takich serii z 8 a na koniec ze 2-3 sprinty po okolo 80m. Oczywiscie po tych seriach
zapewne ten temat juz byl walkowany jednak nie moglem znalesc czegos co bymnie interesowalo chodzi i to ze biegam ,chcialbym poprzez silownie poprawic swoja szybkosc i wytrzymalosc moze ktos mi rozpisac trening ? wiem ze po treningu na silowni powinno sie odrazu rozbiegac to na biezni ale ja nie wiem jaki trening zastosowac na silce ??prosze o [...]
Witam ! trenuje kickboxing 3x w tyg chciałbym zakupić jakieś odżwyki tylko w ogóle się na tym nie znam, próbowałem się czegoś dowiedzieć czytając inne tematy ale z reguły ludziom zależy na masie... ja nie chce się rozrastać, nie interesuje mnie masa jedynie wytrzymałość i rzeźba... co polecacie ? trenuje od 2 miesięcy mam 180cm 73kg wagi pozdro [...]
Siema. Ćwiczę na siłowni od 5 lat. Moim celem jest siła i wytrzymałość. Masy nie chcę, jednak jak mi trochę przybędzie kg to nie będzie tragedii :D Przez te 5 lat nie brałem żadnych suplementów i odżywek. Jestem zielony w tym temacie. Jakie byście polecali wspomagacze na początek? Podkreślam, cel siła i wytrzymałość. Pozdrawiam.
Witam tak jak w temacie mam 17 lat wzrost 184cm waga 85kg, chciałbym zrzucić z 2-3kg - myślałem o diecie low carbo i interwałach (słyszałem, że dzięki biegom mogę też zmniejszyć obwód łydek:P). Jednak o interwałach nie wiem za dużo, dlatego chciałbym żebyście mi napisali "co i jak" jaki dystans, częstotliwość, czas przerw itd. Mam nadzieję, że mi [...]
Możecie poradzić coś na zwiększenie wytrzymałości? Do tej pory robiłem treningi na masę itp, lecz teraz chciałbym zwiększyć swoja wytrzymałość...zresztą zawsze byle dobry tylko na krótkim a dużym wysiłku, niż długim a małym. Jakie ćwiczenia polecacie? Bo myślałem nad dziennymi biegami na długi dystans, i pracy na siłowni z małym ciężarem, ale [...]
Witam, Co mozecie fajnego polecic zeby zwiekszyc wytrzymalosc na zmeczenie i ewentualnie ogolne zwiekszenie kondycji na dluzsza mete? Nie interesuja mnie zadne efedryny itp, tylko raczej cos bardziej naturalnego :) Pozdrawiam, Tomek. Pozdrawiam, Tomek.
witam mam ławke tej samej firmy co ta,jedynie się różni kolorem: http://cokupic.pl/produkt/Abarqs-Lawka-Pod-Sztange-Skladana-Lw-20-S prosze mi powiedzieć ile można maxymalnie na niej wyciskać na klatke, bo nie chce sie połamać,jeśli temat nie w tym dziale to przepraszam.
czesc!!! moje nogi sa juz wystarczajaco rozbudowane i przy moim wzroscie nie chce ich dalej powiekszac...natomiast nie wyobrazam sobie zebym mial je przestac trenowac i wlasnie tu tkwi problem pytanie: jaki zakres powtorzen bylby odpowiedni aby cwiczyc nogi a bardziej ich nie rozbudowac?? 15-20 powtorzen??
witam mam maly problem od pefnego czasu intensywnij trenuj tzn przygotowywoje sie do startu w 3 lidze siatkowki mam codzienie treningi rano i popoludniu w soboty i niedziele mam sparingi i ciognie sie to juz od 3 tyg i zaczyna brakowac mi sily spalam sie poradzcie jakos odzywke mysalem nad kreatyną a i dodam ze trenuje na silowni 3 razy w tyg [...]
Poniżej przedstawiłem mój trening na mase i wytrzymałość. Prosze o opinie. P.S Mam małe pytanko. W sytuacji kiedy mam zeobić: np. Drążek 4 serie po 15 powtórzeń to czy od razu mam wykonać te wszystkie serie z małymi przerwami czy po 15 powtórzeniach iść do następnych ćwiczeń i wrócić do drażka później?
Witam mam prosbe moglby mi ktos doradzic trenuje dosc intensywnie 4 razy w tyg ,trening silowy i gipkosciowy !chiałbym zwiekszyc swoja wytrzymałosc i siłe szukam drbnej pomocy poprzez jakis suplement a moze ich kombinacje ,dodam ze niezłe bylo by tez cos co przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej:)dzieki
wiem, ze zapewne bylo wiele razy. moje pytanie - winstrol solo nadaje sie? kondycji nie zezre? do tego cissus oczywiscie na stawy, bo oberwa badz animal flex