Trening na mase i wytrzymałość

Poniżej przedstawiłem mój trening na mase i wytrzymałość. Prosze o opinie. P.S Mam małe pytanko. W sytuacji kiedy mam zeobić: np. Drążek 4 serie po 15 powtórzeń to czy od razu mam wykonać te wszystkie serie z małymi przerwami czy po 15 powtórzeniach iść do następnych ćwiczeń i wrócić do drażka później?

Poniedziałek:

Pompki płasko -4-5 serii do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni.
Pompki głową w dół 4-5 serii do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni.
Pompki na taborecie 3-4 serie do zmęczenia
Pompki boczne 2-3serie do zmęczenia
Pompki przy ścianie 2-4 serii do zmęczenia
Drążek 6 serii do zmęczenia


Środa:

Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka),
Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),
Atlas-motylki 4 serie do zmęczenia
Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),
Drążek 6-8 serii do zmęczenia

Piątek:

Drążek 6 serii do zmęczenia
Atlas 6 serii wszystkie ćwiczenia do zmęczenia
Przysiady 4-6 serii do zmęczenia
Dwa wybrane ćwiczenia na mięsnie brzucha po 4-5 serii do zmęczenia
Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii do zmęczenia
Uginanie ramion w ciężarem stojąc 4-5serii do zmęczenia
Drążek 6 serii do zmęczenia

Proponuję zdecyduj się w 1 cyklu na 1 cel.