WYTRZYMAŁOŚĆ

no wiadomo lato idzie trzeba by wypalic tu i tam utwardzic tylko bez straty sily i wydolnosci ogolnie jade ckd czyli wegli ni mo wiec wytrzymalosc i sila poki nie przestawie sie na max jest slaba cos bym potrzebowal co wspomoze me trudy jablczan mysle wspomoze wytrzymalosc hmb napnie skore i efekt jest tyle ze moze cos jeszcze sie pokazalo nowego [...]

Spyderco Navigator Długość całkowita: 13,5cm Długość po złożeniu: 8,3cm Długość ostrza: 5,2cm Materiał ostrza: VG-10 Rękojeść: 6061 T-6 aircraft aluminium Powłoka: Almite Blokada: BackLock Klips: stalowy, deep pocket carry Ostrze: Wykonane jest ze stosunkowo nowej stali VG-10 o bardzo dobrych parametrach, zbliżonych do ATS-34 a na pewno [...]

Masti masz szczescie że poszedłem spać, co ty za bzdury piszesz, w walce liczy sie wydolność beztlenowa w 90% jezeli chodzi o wydolność. Byłem na AWFie trenowałem biegi 400m najcieższy dystans świata i wiem co pisze. Na siłowni wątpie żeby pudzian robił tylko wytrzymałość beztlenową, jeżeli on skupiał sie na sile podczas przygotowań do strongman [...]

Ziomek pytasz jak na dzień dzisiejszy dzień kształtuje się waga . Odpowiem , że ni jest to jakimkolwiek wyznacznikiem postępów. Ale wstawię małe podsumowanie. Krótko mówiąc szału nie ma. Dziennik prowadzę około 7 tygodni i muszę powiedzieć , że najlepsze to one za ***a nie były. Jak widać miałem całkowity tydzień przerwy , do tego borykałem się z [...]

Cześc, chciałem odświerzyć temat, Odkąd zacząłem ćwiczyć mija juz prawie 3,5 roku czyli juz dośc sporo a patrząc na siebie nie oddaję sylwetką takiego stażu... Gdyby ktoś nie miał ochoty czytać całości pozostawie tu skrót : Rok temu pojawiło się u mnie zwyrodnienie kręgosłupa o którym dowiedziałem się dopiero po wakacjach kiedy sie zarżnąłem na [...]

Główne założenia splita! - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. b) Nawet do 6 razy w tygodniu jeśli celem jest rzezba. c) 3 razy jeśli celem jest sila. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W planie na sile na duze partie 10-14seri, a male parie 6-10 seri c) [...]

Sobota - 1 V -Skip A 4x40m -Skip B 4x40m -Skip C 4x40m -8x50m sprint -rozbieganie 800m Uwagi Przez ostatni tydzień zawziąłem się i postanowiłem, że już sam dla siebie pocisnę jak się da. Robiłem sobie szybkość, wytrzymałość i jestem z tego zadowolony. Teraz wracam już na forum i będę notował co i jak robię. Wyznaczyłem sobie już poszczególne [...]

Okej chyba rozumiem :D chodzi o to że muszę rozdzielić np. 4-5 tygodni wytrzymałość, następnie 4-5 tygodni siła.i potem moc, tak? Czy mogę np trenować jednocześnie wytrzymałość, bieganie, które zależy mi żeby poprawić wytrzymałość w trakcie.meczy.i jednoczesnie jedno z siła/ moc? Czy to raczej się nie uda :D

A-8 by WODYN. 27 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s97.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na podsiad [...]

http://img266.imageshack.us/img266/8017/bannerkixpack.jpg Z dniem dzisiejszym przyszedł czas, aby podsumować test Nitro (X) Pack'a, który to mogłem przetestować dzięki sklepowi VitaminShop Sopot - Dziękuję! :-) Wyniki Waga: 77kg -> 75kg Obwód pasa: 80cm -> 77cm Siłowo: Kilka kilogramów na + Nie zwracałem na to szczególnej uwagi, bo jak wiadomo [...]

PODSUMOWANIE Na samym początku podsumowania chciałabym podziękować firmie Activlab za wybranie mnie do testu, mam nadzieję, że nie zawiodłam. Dziękuję również wszystkim tym, którzy mnie dopingowali i doradzali, również za konstruktywną krytykę. Minęły trzy miesiące – dla jednych to dużo, dla innych mało… Dla mnie okazało się [...]

Feluś bo coś z esefde się dzieje, może i lepiej bo takie pleplanie totalne;P Ja tam postanowiłam ze będe robić to co lubię i już, bo widzę po mojej mamie że nie ma co poświęcać swoich pasji/chęci kształcenia się dla faceta bo potem się zostaje bez dobrego wykształcenia i bez czegoś co daje siły i checi do życia. Staram się olewać swoje wyrzuty [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witam i ponownie dziękuję za fachowe rady! Zrobiłem dziś taki trening: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki szybkościowe sub. max 5x40/60m na postawienie ( przerwy 5-7' ) 4. wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P 5. rozbieganie 5x80m ( rytmowo ) A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez [...]

Pamiętaj, że aby sutecznie powiększyć wyskok należy zapoznać się z wprowadzeniem, wielu (znam to z własnego doświadczenia :P) rezygnuje w połowie treningu co nie jest przecież twoim celem. TRENING Program ten zawiera jedenaście stopni, które powinny być wykonywane w podanej kolejności: 1. rozgrzewka 2. rozciąganie 3. ćwierćskok 4. wznoszenie [...]

TEST Witam dziś był ostatni trening opróżniający podczas całego cyklu. Jak pisałem wcześniej od poniedziałku zmieniam formę treningu i dietę. Wszystko dokładnie opisze w niedzielę. Co do dzisiejszego treningu to muszę powiedzieć, że: - Wytrzymałość poszła do przodu okrutnie, po skończonych ćwiczeniach dalej chciałem ćwiczyć i dlatego zrobiłem areo [...]

Biniu: Dziękuję za pomoc w diecie ;) jeżeli chodzi o nieznane Ci produkty, wybrałem ze względu na cenę i jakość i oddziaływanie na mój organizm ;) Natomiast jeżeli chodzi o treningi, sporty walki, różnią się od treningu kulturystycznego/fitness, tym że oprócz maksymalnej siły w danej kategorii wagowej, trzeba mieć maksymalną szybkość i [...]

Kasik a czy ty aby na pewno mowisz o anoreksji i bulimii? Ogromna, ogromna, ogromna wiekszosc bulimiczek pozbywa sie jedzenia w taki czy inny sposob wlasnie z powodu leku przed przytyciem, bo gruba = beznadziejna. Bulimia jako jednostaka chorobowa zostala nawet wyodrebniona z anoreksji, bo chyba ok. polowa anorektyczek na pewnym etapie zalicza [...]

ale że jak? to co mam wywalić te plany i teraz przez wakacje ćwiczyć tylko ciężarami?? co mam zrobić z tymi treningami?;p BOKS: WYTRZYMAŁOŚĆ: 1. Kilka sekund wyskoki z dotknięciem kolanami do klatki piersiowej 2. Krótkie, szybkie sprawle (wyrzuty nóg) - nogi szeroko 3. Naprzemienne wyrzuty nóg do tyłu, w podporze przodem 4. Szybki skip (bieg z [...]

Ostatnio zakupiłem Dymatize BCAA COMPLEX 2200 400tab ale dopiero później zauwazyłem że specyfik z tej samej firmy ma lepszy skład i a kosztuje tyle samo, z tym że jest to zestaw aminokwasów, czy jest jakaś różnica jeśli chodzi o stosowanie BCAA a aminokwasów z BCAA? (Dymatize Super Amino 4800 - 450 kaps). Dodam że wciąz uzywam Xploda z Olimpu, [...]