WYTRZYMAŁOŚĆ

Ogólnie to nie liczę na efektów jak u 20 latka, tylko chce mieć większa siłę od rówieśników no i lepiej wyglądać. Na wygląd raczej nie zwracam uwagi, tylko na siłę i wytrzymałość. Chociaż gdybym chciał to bym się docial do sixpacka, ale to chyba za młody na takie coś jestem To na pewno jesteś w stanie osiągnąć :-)

ja wogóle nie widze zastosowania dla długich estrow testosteronu chyba że w okresach przygotowawczych gdy nie zależy nam na "żyle" i nie chcemy kłuc tyłka co drugi dzień. Co do dawek to trzeba mieć na uwadze, że nie chodzi o mase czy mega siłę ale głownie o wytrzymałośc i regenerację.

mam pytanie odnosnie sily. czy to jest zla metoda na przyrost sily? bo w artykule nie ma mowy ze mozna ta metoda trenowac sile. jest tylko masa i wytrzymalosc. z kolei tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Por%C3%B3wnanie_dw%C3%B3ch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html autor wspomina o sile i sie troche pogubilem. jestem po act i fbw ( [...]

Jakie ciezary w splicie na wytrzymalosc?

Split to inaczej trening dzielony. Polega on na trenowaniu jednej partii w ciągu jednej sesji treningowej, choć wiele zależy, na ile dni rozdzielimy trening. Jeśli np.: na 3 to trenujemy po dwie partie mięśniowe, a jak np.: na 5 dni, to każda partia trenowana jest osobno. Dlatego rozkładamy ilość treningów pod kątem naszego celu sylwetkowego, [...]

Kreatyna jest na wytrzymałość i niećwicząc nic ci nie da .

Kreatyna wykazuje potencjał anaboliczny, antykataboliczny oraz ergogeniczny. Innymi słowy przyspiesza przyrost masy mięśniowej, minimalizuje jej straty powstałe w wyniku zbyt niskiej podaży skalników odżywczych w stosunku do zapotrzebowania oraz poprawia zdolności wysiłkowe. Kreatyna jest bez wątpienia najsilniejszą, legalną i bezpieczną [...]

zanim Rafał Ci odpowie pozwolę dorzucić swoje odczucia, generalnie kofeina na mnie nie działa (z tego co czytałem, to na 99% powoli ją rozkładam) i liczyłem, że to połączenie mi pomoże. Po weryfikacji opakowania miałem niby z dobrego źródła oryginał, tylko ja nic nie odczułem, ani jeżeli chodzi o pobudzenie, wytrzymałość (z taką opinią się też [...]

"Przykładowy split na wytrzymałość: Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: C Czwartek: A Piątek: B Sobota: C A Klata: Wyciskanie sztangi plasko 12=12<15=15 Wyciskanie sztangielek na skosie 15=15=15=15 Wyciskanie sztangielek plasko 1515 Brama 15=15=15=15 Barki: Arnoldki 15=15<12=12 Unoszenie sztangielek bokiem 15=15=15=15 Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

kubalol13 na wytrzymałość to jest w najgorszym przypadku ACT, kompleksy sztangowe itp...

Witam. Zaintersowala mnie ta dieta, ale boje sie katabolizmu miesni. Jakie antykataboliki polecacie? Mam l-glutamine i mysle ze jak bym zaczal ta diete to ja skonsumuje, mysle tez o odzywce bialkowej przed snem, czy polecacie cos jeszcze? I jeszcze jedno, JOGGER czy po tej diecie spadla Ci sila, wytrzymalosc itp? "He who makes a beast of [...]

Tzn - albo masz wrodzoną wytrzymałość, albo tempo było słabe... jezeli nie chodzisz na siłownie regularnie (z powodu maluszka w domu) to raczej dziwne, że nie czujesz zmęczenia...

Na siłownie chodzilam regularnie przez 7 msc, przerwalam w sierpniu z powodu wyjazdów,a we wrześniu nie mogłam, więc myśle,że jakąś wytrzymałość to sobie wyrobiłam.A tempo nie było za wolne bo był to bardzo szybki marsz, prawie trucht, chłopcy. Może jakieś dalsze uwagi?

generalnie miałem zamiar nie doradzać, bo : trzeci tydzień, waga stoi w miejscu nic mnie to nie mówi, waga to słaby wskaźnik - może schodzi tłuszcz a mięsnie rosną ... ? - obcinać kalorie? (obniżyłam o 500 w stosumku do wyliczonego zapotrzebowania ? - zwiększyć kalorie ? - zmienić stosunek b/t/w ? j/w - skąd mamy to wiedzieć ? - zmienić trening [...]

Okay, jeśli Twoja dieta spełnia zasady wymienione we wskazanym poście i przez 3 tygodnie nie obserwujesz korzystnych zmian to jest kilka możliwości dlaczego tak się może dziać (wymienie w kolejności od najbardziej do mniej "popularnych") a/ nadal jesz za mało kalorii i organizm nadal jest w trybie oszczędnościowym, metabolizm jest [...]

Witam . Ja zacząłem dziś obwodówke....i robie coś takiego....jakieś uwagi, spostrzeżenia mile widziane...póki co to mój 1 dzien po miesiącu przerwy od siłowni. Zacząłem ćwiczyć karate kyokushin miesiąc temu, treningi wtorek i czwartek, dziś wyjątkowo niedzielny trening na rozruch żeby dac się zregenerować na wtorek...a potem już normalnie pon, [...]

Przynajmniej na tyle, na ile wypróbowałem różne gazy na sobie to mogę stwierdzić, że niektóre tańsze typu Antidog CS/CN, KO CS, taki Antidog firmy Chema (o którym pewnie nikt nie słyszał), Cannon Anti Attack, owszem działają, nieraz bardzo mocno, ale dość krótko. To znaczy, że napastnik na adrenalinie może dość szybko się pozbierać i pognać za [...]

więc mam nadzieję, ze znalazleś; a jak nie to powiem, że rozpiętki są tego typu ćwiczeniem, ze liczba powt. nie zmienia się raczej znacznie w zależności od celu- bo nie stosuje ich sie w planach na silę lecz na masę czy rzeźbę itp... a tu nie potrzeba innego zakresu jak 8- 15

joger powiedz mi jeszcze, co do jadlospisu po tej diecie, zeby utrzyamc wage, jakiegos linka masz moze? w ilu kaloriach sie miescic? chce jesc zeby utrzymac mniejsza wage ale i tak zebym mial wiecej energii niz teraz, wytrzymalosc mi spadla troche.

najpierw wyrob podstawowowa wytrzymalosc biegowa,na poczatku tym planem co biegasz,i zobaczysz ze wbiegniecie na 9pietro z 4ceglowkami niebedzie problemu jeszcze po jakims czasie na 9pietrze 20pompek zrobisz