też wypełniłem ale uważam jak Tomek, ankieta jest za "ogólnikowa" przykładowo biorąc jakiegoś pre wo efekt mam odrazu a np kreatynę ~ kilka tygodni w 6 i 10 pytaniu, odpowiedzi powinny być wielokrotnego wyboru. Chcąc schudnąć analogicznie chce wyrzeźbić swoje ciało a także podnieść swoją wytrzymałość jak i również robię to dla celów [...]
wytrzymałośc,szybkość,zwinność To są 3 różne wartości i budowanie każdej z nich to zupełnie inny rodzaj pracy.
> Rugby to sport dla przygotowanych, sprawnych i wytrwałych - dla > ambitnych o dużym samozaparciu i odporności. Mówi się, że rugbista > to "skończony" atleta, powinien posiadać szybkość sprintera, > wytrzymałość długodystansowca, siłę zapaśnika i zręczność judoki. Idz sobie na trening ciezarowcow i popatrz jakie ciezary [...]
Triatlon- z całym szacunkiem, w tym sporcie liczy się prawie wyłącznie wytrzymałość. Dziesięciobój- tu musisz pogodzić siłę z koordynacją ruchową, szybkość z wytrzymałością. Do tego opanować techniki bardzo mocno różniących się od siebie konkurencji: płotki, tyczka, kula, skok wzwyż, skok w dal, oszczep itd. Na koniec trzeba wypruć z siebie żyły [...]
Po kreatynie (w trakcie cyklu również) doskonale sprawdza się HMB oraz Tauryna. Zwłaszcza ta druga daje biesamowitą wytrzymałość oraz utrzymuje efekt siły pokreatynowej. Tym bardziej jest godna polecenia gdyż jest o niebo tańsza od HMB, a efektywność jest porównywalna jeśli nie lepsza.
"Nogi przecierz są bardzo ważne w boksie"-->tak są ważne,ale może powiesz mi co da ci bieg w terenie z takim obciążeniem? Przecież siłe nóg możesz wypracować w inny sposób,szybkość i wogóle. Zrób sobie kilka minutowych serii jumpingu to ci sie zmieni pogląd o obciążnikach. "Na sparingach jak bym to miał te obciążniki i bym zdjął [...]
Jak wyzej.A skoro trenujesz wioslarstwo to zapewne masa jako taka nie interesuje Cie az tak jak wytrzymalosc miesniowa.Poczytaj, na forum znajdziesz mnostwo takich rozpisek. A co do diety: bilans na 0 lub z lekka nadwyzka.
Jak masz bilans ujemny to kreatyna siły Ci zbytniej nie da, lepiej tu pasuje słowo wytrzymałość, jak masz cykl kreatynowy to bierzesz codziennie 5g rano i po treningu 5 g czyli po aerobach, łyżeczka bcaa taka od herbaty to mało, bcaa aj pod koniec siłowego przed aerobami.
kup sobie tauryne. a agowiryn szybko wchodzi ale nie wiem czy da wytrzymalosc.
Tylko robiac 20 powtorzen to wytrzymalosc raczej, a mi przewaznie chodzi o jakosc by byc w stanie "muscle up'a" zrobic.. 3 miesiace temu robilem max 12 powtorzen a teraz rownierz tyle robie lecz w seriach robie o ponad 2x wiecej powtorzen. tu link odnosnie poprzedniego mojego tematu o drazku: [...]
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
Raczej wytrzymałość mięśniową. Chodzi mi o to, że jak na swój wiek i predyspozycje jestem w stanie podnieść dużo (maksymalnie 70kg), a gdy zaczynam robić serię nie jestem w stanie dokonczyć trzeciej serii, bo ręce odmawiają mi posłuszeństwa
no dobrze rozumiem :) poprostu chciałem zwiększyć wytrzymałość rąk i klatki, bo trenuje BJJ i sama siła nie wystarczy a jeżeli robie klatke raz w tygodniu w poniedziałek, to 6 serii pompek w czwartek nie powinno zaszkodzic?
Mozesz robic kazdy trening-na mase, sile, wytrzymalosc, nawet redukcje biorac kreatyne. Jezeli zalezy Ci na sile, bedziesz mial dobra diete, trening to powinienes byc zadowolony z efektow. Co do treningu to napisz najpierw cos o sobie.
Zerknij na gryf marbo wzmocniony, część na obciazenie 28, część chwytna 30 mm testowana wytrzymałosć 300 kg
Szczerze mowiac to raczej watpie zeby ktos taki sie znalazl, chyba ze dopiero zaczyna cwiczyc, duzo osob sie znajdzie co nie bralo sterydow. Odpowiadajac na twoje pytanie to stanowczo za dlugo wszystko rosnie, jedynie co rosnie wmiare dobrze to sila, ale nie chodzi mi tu o wytrzymalosc.
tomek07189 dzięki za pomoc ;] Poczytałem i jeśli dobrze zinterpretowałem lekturę to chodzi o to że w moim przypadku dominują włókna czerwone - szybko kurczliwe (duża moc ale szybko się męczą), natomiast u kolegi dominują włókna białe - wolno kurczliwe (odp. za wytrzymałość). Dobrze to zrozumiałem?
sadam14 cwiczenie bicepsu do silowania sie na reke to jak migracje bocianow wschodnio rosyjskich do powstawania tsunami na antarktydzie sprawdz ile on wezmie na biceps na maxa a ile ty , wtedy bedzie wiadomo kto ma jaka przewage włókien chociaz biceps to ciezkie do sprawdzenia cwiczenie, lepiej np wyciskanie gdzie nie mozna za wiele oszukac jak [...]
Polecam ci suplementacje minimum 12 tyg jablczanem( cm3 treca, tcm olimp, vitalmax). Gram w rugby i moim zdaniem kreatyna sie swietnie sprawdza w sporcie gdzie liczy sie sila i wytrzymalosc rowniez. A takim sportem jest napewno pilka reczna.
najwazniejsza jest dla mnie technika chce skupic sie na sprowadzeniach do parteru, przetoczeniach i kontroli przeciwnika poprzez stosowanie trzyman no i powtorzyc techniki konczace kondycje wyrabiam poprzez biegi(interwaly), skakanke i pilke nozna a masa srednio mnie interesuje raczej dynamika i wytrzymalosc silowa ktora wyrabiam poprzez trening [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
