WYTRZYMAŁOŚĆ

Zamieszcze tu ziola ktore maja pozytywne zastosowanie dla naszego organizmu i sprzyjaja treningom,mam nadzieje ze komus sie przydaTribulus terrestris To trudno dostępne w Polsce zioło to afrodyzjak oraz środek poprawiający sprawność fizyczną i seksualną. Związek o nazwie "tribulus" pobudza wytwarzanie testosteronu sprzyjającego rozwojowi masy i [...]

Witam Właśnie pracuję nad wytrzymałością przed wiosenno-letnimi spływami długodystansowymi. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po ok godzinie, bo tylko tyle mogę :) ale chciałbym ten czas wykorzystać efektywnie. Siłę załóżmy że mam, ale potrzebuję stanowczo poprawić wytrzymałość... Spływ który planuję to około 22 godziny mocnego wiosłowania (przez jedną [...]

Niedawno Fedor zostal poproszy przez "FIGHTER MAGAZINE" o udzielenie odpowiedzi na 15 pytan. Mialem chwile czasu i postanowilem przetlumaczyc wywiadzik. Zapraszam do lektury: 1. Co jest najwazniejsze, a co mniej wazne w treningach dla kazdego z trzech braci? I ile macie lat? - Wiesz, dla nas nie ma wazniejszych i mniej waznych rzeczy. W treningach [...]

Witam panów, mam pytanie odnosnie tego czy codzienny trening brzucha i szyji,karku, nie bedzie ingerował w regeneracje, ma to być dodatek do ogólnego treningu(6razy w tygodniu dosc cieżkich plus basen lekko)oczywisice wszystko z diet i odnowa, aktualnie ardzo dobrze się czuje, ogólny mój starz to około 2,5roku. Dotąd trenowałem kark i brzuch 3 [...]

Witam Od miesiąca trenuję w domu na wytrzymałość (pompki, brzuszki oraz stanie na rękach). Tydzień temu poszedłem na siłownię w szkolę. Wziąłem gryf kręty do bicepsa na 2 ręce (coś koło 6kg) i na następny dzień moje ścięgna wręcz umierały (ścięgno przedramię, naprzeciw łokcia, tam gdzie krew pobierają) Odpocząłem tydzień i staram się stopniowo [...]

O tym, ze kazdy silacz dla osiagniecia wysokiej formy musi uzupelniac niezbedne skladniki mineralne, wiemy chyba wszyscy. Rzadko jadnek zastanawiamy sie na ty, w jaki sposob mineraly wplywaja na rozwoj sily i masy. Rzadko zwracamy tez uwage na fakt, ze sama obecnosc danego mineralu w pokarmie lub suplemencie nie gwarantuje nam jeszcze wprzegania w [...]

Jak połączyć FBW z ćwiczeniami na wytrzymałość ( aeroby + bieganie) ? Czekam na konkretne wypowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa + wytrzymałość Staż treningowy na słowni: brak konkretnego Uprawiane inne sporty: kiedyś koszykówka obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

nJak zwiększyć masę - 10 wskazówek masa kulturystykaMasa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też ma swoje kruczki. By oszczędzić wam czasu i [...]

Hej! :-) Nie było mnie tu dobre kilka lat. Przez ten czas dużo się zmieniło @-) Nie wracając do przeszłości, zaczynam od nowa, z konkretnymi celami. Trenować stricte siłowo, nie sylwetkowo, zaczęłam z początkiem 2016r, pod okiem Kamila Koczwary. Mam za sobą trzy starty na Lidze Wyciskania Leżąc IBPL. Aktualnie szykuję się na nowy sezon IBPL - [...]

Siema, mam taki problem. Chce zdawac do WSO Wroc, w przyszlym roku, jak cwiczyc zeby poszla sila, ewentualnie masy tez moze byc troche ale przedewszystkim wytrzymalosc ? Aktualnie probuje laczyc HST z treningiem Navy Seal ( dostepny w sportach extrwemalnych -> selekcja zolnieza polskiego ) wyglada to mniej wiecej tak : pon, sr, pt HST niedziela, [...]

Chodze na silownie od miesiaca zaczalem trenowac na poczatku z 30 kg teraz 40, za 3 tygodnie mam zawody judo i chce rozpoczac specjalny trening na sile rak i wytrzymalosc. Czy powinienem zwiekszyc ciezar np do 60 zeby szybciej osiagnac moj cel ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 91 Wzrost: 188 Cel treningowy: sila rak, wytrzymalosc Staż [...]

10 Porad - Jak zwiększyć masę mięśniową -------------------------------------------------------------------------------- Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna [...]

No wiec tak , trenuje juz na drązku ok. 3 miesiecy i probouje dociagnac do 24 , lecz ciagle nie daje rady , problem jest w tym ze nie mam juz sily zacisku , macie jakis pomysl w jaki sposob moglbym polepszyc wytrzymalosc przedramienia , albo chociaz pomysl plan w jakim mam sie podciagac . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 174 [...]

Witam. Dawno mnie tu nie było i pojawiam się z następującym problemem. Otóż odłożyłem na czas nieokreślony siłownię (trening na mase) i przeszedłem na bieganie, gdyż nie ukrywam będzie mi to potrzebne w późniejszym zawodzie. Chciałbym abyście mi doradzili, jaki preparat podniesie znacznie moją wytrzymałość (chodzi o bieganie) i kondycję, oraz [...]

Czołem panowie. Podciągam się już jakieś 1,5 roku na drążku. Jakiś czas temu miałem przerwę i rozwój zatrzymał się na 22 podciągnięciach podchwytem (w seriach wychodzi to mniej więcej tak 17-20-15-15-20 - czyli pięć serii po tyle podciągnięć). Dalszy "parcie" na jeszcze większą ilość powtórzeń raczej mnie nie kręci. Zdaję sobie sprawę, że na [...]

PEAK - CREA PUMP EXTREME Crea Pump Extreme to ekstremalna forma preparatu Crea Pump, przeznaczona dla zaawansowanych sportowców, którzy nie boją się zainwestować w bardzo!!! szybki rozwój swojej muskulatury. Crea Pump Extreme jest źródłem 10-ciu najdoskonalszych form kreatyny, anabolików i antykatabolików, prekursorów syntezy argininy, kreatyny i [...]

Zaczynam trening na wytrzymałość. Czy może być taki układ ćwiczeń Poniedziałek plecy + biceps + brzuch Środa nogi + barki Piątek klata + triceps + brzuch Czy lepiej taki? PONIEDZIAŁEK KLATKA TRICEPS WTOREK PLECY brzuch CZWARTEK BARKI BICEPS PIĄTEK NOGI Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 169 Cel treningowy: wytrzymałość później [...]

witam pisze z prosba o rade. od jakiegos 1,5 roku cwicze z przerwami na silowni, ale zawsze wychodzi tak ze gora 3 miesiace cwicze pozniej taka sama przerwa bo costam. cwiczylem na mase. doszedlem do kolo 100kg na klate. od miesiaca biegam codziennie po parku. teraz doszedlem do 5 - 6 km na treningu. i co mnie dobijalo na poczatku to wytrzymalosc. [...]

trenowalem rok na silowni ale teraz mialem 3 miesieczna przerwe i silke zrobilem u siebie i teraz potrzebuje jako takiego planu bo wtedy lecialem byle jak bez konkretow a teraz chce sie porzadniej wziasc za siebie. Wiec tak ma do dyspozycji sztange 182cm 112kg obciazenia dwie hantelki i lawke keltona spartan 2 , worek treningowy i laweczke do [...]

Witam, zacząłem trenować boks, przedtem trenowałem mma. Dzisiaj wróciłem z jednego treningu bokserskiego i musze przyznac że wkońcu zobaczyłem na jakim poziomie jest moja wytrzymałość rąk. Chciałbym się wspomóc w miarę profesjonalnie suplementacją. Nie chcę przytyć, chcę poprawić swoją wytrzymałość. Dzisiaj na treningu akurat były obwodówki:walka [...]