WYTRZYMAŁOŚĆ

No wlasnie o to mi chodzi. Chce miec fajny wyglad ale staly. Od wygladu bardziej cenie sile i wytrzymalosc. Nie chce zadnego NO boostera, bo nie mozna po tym jezdzic

takie rzeczy warto sprawdzać wczesniej, a porad powinny udzialc Ci osoby - które Cię znają. Preparaty pobudzające takiejak kofeina, geranamina itp mogą dodać energii i zwiekszyc wytrzymałosc, ale mogą również wywołac splatanie, pogłebic stres zwiazany z "wystepem publicznym" itp... Zakładam ze walczysz juz od jakiegos czasu - i masz [...]

hehe przez rok machalem dzien w dzien hantla wiek - ~13 lat potrafilem "wziac" na sztandze na biceps (czyli ciut zarzucic, ciut podniesc bicepsem, ciut zamataczyc, ale miec sztange przed obojczykiem majac ja wczesniej przed udami) wiecej niz wazylem po zaprzestaniu treningu dzien w dzien sila i wytrzymalosc spadly machalem 3 serie 8 [...]

moim zdaniem dobrz ze nie wybrales planow ktore opisujesz- złudnie ktos wierzy ze spalą ci tluszcz, czy co tam obiecują. rozwiną wytrzymalosc miesni brzucha - owszem. polecam na wzmocnienie - trening tej partii 2-3 x tydzien po 1-3 cwiczenia przykladowo : sklony boczne z hantlami w dloniach po 3x na bok 15 ruchow. spięcia tulowia 3-4x 15

musisz miec regeneracje... bez niej niewiele Ci pojdzie i sie zajedziesz :-) polecam trening wspinaczy skalkowych... idealny na wytrzymalosc w podciaganiu, tzw piramidka 1x(1m przerwy) 2x(1m przerwy) 3x(1mprzerwy) 4x(2m przerwy) 5x(2m przerwy) itd... a potem (2m przerwy), 4x (1mprzerwy) 3x(1m przerwy) 2x(1m przerwy) 1x stosowalem, znajomi [...]

Witaj> jakiekolwiek uzywki niestety beda negatywnie wplywac na nasze mozkiwsco wysilkowe. Bardziej palenie bedzie szkodzilo tutaj na wydolność i wytrzymałość mięśniową. W przypadku budowy masy mięśniowej 3 papierosy dziennie nie będa szkodzily w zdobywaniu kilogramow. Oczywiscie nie oznacza to, że powinieneś kontynuować palenie. Nie ma w tym [...]

I jeszcze jedno, jak tą kreatyne brać? tzn zaczne dziś a kiedy kończyć jeśli zawody sa 28 pazdziernika. I czy moze być tak 5g kreatyny na czczo , 10g 40-40min przed treningiem i 5g po treningu? Powtarzam nie chodzi mi o mase tylko o wytrzymałość.

trochę jednak ma przedzial od 6-15 powt można poiwiedzieć najlepiej stymulować bedzie do wzrostu mieśni poniżej 6 powt stymulowac bedziemy wzrost siły, bez tak mocnego nacisku na powiększania się miesnia w okolicach 20 i więcej ... zwiększać będziemy wytrzymałość ale to czy zwiększamy masę czy spalamy tłuszcz zależne jest od podaży kalorii [...]

Większą wytrzymałość. Może też trochę siły, tylko nie kosztem szybkości.

wino ci niepotrzebne sam tesc wystarczy na regeneracje ewentulanie ten bold zeby poprawic wytrzymałosc

polecam Beta Alanine, duzo lepsza wytrzymałosc a przy SW sie przyda i przy takim planie, gdzie cwiczysz 7-8 razy w tyg

Raczej wyższe zakresy by poprawić wytrzymałość mięśni. W/w podtstawowe ćwiczenia wystarczą

kreatyna zwieksza siłe,mase a także wytrzymałość mieśni.

Ten plan to czysta rzeźnia. Procenty nie są za nisko rozpisane, wręcz za wysoko A to, że robisz 10-12 ruchów na 80% maksach wcale dobrze nie świadczy o Tobie. Wręcz przeciwnie....duża wytrzymałość ale przełożenie na 1powt minimalne.....

Katabolizm zachamuje na pewno BCAA. Glutamine i Carbo sobie odpuść. Multisport i Omega 3 jeżeli masz kase to jak najbardziej... Na przetrenowanie to umiejętne rozplanowanie treningu biorąc pod uwage doświadczenie i wytrzymałość organizmu oraz dużooooooooooo snu. Dlaczego carbo odpuścić?

Rozumiem z tym że u mnie aktualnie tydzień wygląda tak że przeplatam siłownię z treningami BJJ. Czasem na basenik i w domu jak mam czas to staram się aktywnie go spędzać. Dlatego pomyślałem że przyda się jakieś wsparcie. Dni nietreningowe to tylko Czwartek i Niedziela ale jak wspominałem nie oznacza to że np. nie biegam czy nie skoczę sobie [...]

ooo to bardzo dobry wynik :) ale zależy jeszcze , czy na tartanie , czy na innej bierzni :P i czy w kolcach... i ile masz wzrostu itd :P skoro zrobiłeś taki wynik bez treningu , radze trenować teraz wytrzymałość , to może dać doskonałe wyniki na 300m , a jak pójdziesz do liceum to na 400m :)

dzięki, to dobry pomysł i sprawdzony przez zawodowców. Ale czy są jeszcze jakieś ciekawe testy sprawdzające wytrzymałość

te wytrzymalosc,to sobie sam tak wymysliles?

Hmm lepiej kupic osobno bo wiadomo co pisze na etykiecie to nie koniecznie musi byc w srodku w 100% tak jak pisze wiec bardziej ci polecam kupic np bialko z sfd protein v2 bardzo dobre + creatyne monohydrat z vitalmaxa 500g za 41zl a jest good. jezeli masz hajs a chcesz miec wieksza motywacje do treningu pompe i wytrzymalosc i nie przeplacac to [...]