siema czy mogę łączyć trening wytrzymałościowy z masowym ? wytrzymałościowy na partie które strasznie ogranicza trening masowy przy SW a dokladniej boksie (z moich obserwacji najbardziej przeszkadza mi ciezki masowy trening w tricepsie, barkach, mniej w klacie) trening wygladalby tak, ze np triceps i bary jade na wytrzymalosc, a reszte na mase ma [...]
Witam Trenuje lekką atletykę konkretnie sprint od 100 do 400 metrów.Niestety na ostatnich zawodach zerwałem głowę prostą m. czworogłowego uda lewego od kolca biodrowego przedniego dolnego. 1 czerwca zostałem poddany operacji plastyki tego mięśnia.Mięsień udało się zszyć.Rozerwanie miało miejsce około 2cm niżej od przyczepu.Operacja udała [...]
Mam 18 lat wzrost 185cm waga 76kg. Gram w piłkę nożną. Mam Thermo Speed Extreme-dodam że mam w domu sztangę i mnóstwo hantli. Ćwiczę również,tylko nie tam że 200kg codziennie. Tylko Jak mam czas i motywację,wiele czasu pochłania piłka nożna chciałbym wyrzeźbić się poprostu,i wytrzymałosc poprawic,chodzi zeby było widać mieśnie brzucha i ogólnie [...]
Czy beta-alanina rzeczywiscie dziala jak opisuje to producent? Czy wytrzymalosc rzeczywiscie idzie na duzy + , czy rzeczywiscie wieksza motywacja do cwiczen jest oraz czy jest jakis zwiazek z polepszeniem sily , stosowac chce w sportach walki, trenuje muay thay, przewaga cwiczen oparta jest na cwiczeniach beztlenowych, silowo-wytrzymalosciowych ?? [...]
Witam, proszę o ocenę poniższego planu. CEL TRENINGOWY: wytrzymałość oraz uzupełnienie treningu biegowego ĆWICZENIA (co 2 dni): 1. Przysiady ze sztangielkami 3*15 2. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3*15 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3*15 4. Wyciskanie sztangielek 2*15 5. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]
Witam, Jesli chodzi o crossfit to nie mam pojecia od czego zaczać. Aktualnie jestem w wojsku i głownie chodzi mi o crossfit ułozony po to aby nie mieć problemu z dostaniem sie do jednostek desantowo szturmowych. Chodzi mi o trening żeby rozwinąć wytrzymałość, szybkość, moc. Interesuje mnie crossfit ułożony głownie pod wojsko. Czyli podciaganie, [...]
Witam. Chciałbym spytać ludzi z większym stażem o jedną rzecz. Jak mają się do siebie boks i siłownia ? Czy np powiedzmy trenuje w poniedziałek ręcę a następnego dnia boks, czy siła i szybkość rosły by wtedy razem ? Jeśli chodzi o informacje to: 16 lat waga 74 wzrost 177 Pomyślałem że jak już siłownia + boks to byłby dobry pomysł, to lepiej [...]
Witam, jestem już trochę zaawansowanym zawodnikiem na siłowni, kilku letni staż itd... (dieta i trening wszystko przemyślane.) Niedlugo będę zaczynał trenować 2 razy dziennie, a więc potrzebuję odpowiedniej suplementacji by pomóc w regeneracji, obecnie stosuje bcca i creatyne. Jakie supplementy mi polecicie na regenerację? oraz ile suplementów [...]
Kiedys juz mialem kilka zapytowan :) na forum (jakies 3-4 miechy temu) od tamtego czasu przybylo z lekka MASY (kolo 2-3kg) sila tesz niezle poszla i nareszcie "wymiary" ruszyly z miejsca. Nasuwa mi sie jednak pytanie czy to ze przybylo mi rowniez w pasie z 2-3cm :( przy treningu Michaila (gr:II na mase) jest calkowicie normalne?? Po 2 chcialem [...]
Witajcie! Chciałbym was prosić o radę jak skutecznie wzmacniać wytrzymałość pięści, kolan i łokci? Żeby w chwili zadania ciosu nie groził nam jakiś poważny uraz, typu złamania łokcia.. Wiem że na pewno do pieści można zaliczyć pompki na kostkach ale co jeszcze? Wiem że pewnie to mogło się pojawić już na forum, ale tutaj jest tyle tematów że nie [...]
Biore ta kreatyne od 1tyg,wczesniej bralem kreatyne firmy bodjaze "Naturell"(dziwna jakas byla;) robie do tego trening na wyskok(pod katem siatkowki),slyszalem ze Monohydrat dziala bardziej na sile i wytrzymalosc niz mase..u siebie zauwazylem ze miesnie nog bardzo mi sie rozbudowaly(pare dobrych cm4-5)do tego przytylem 2-3kg i nie chce zeby rosly [...]
Wasze Pomysły na pełny Cykl HiTec!
Jako, iż nie długo będą święta oraz promocja HiTeca i oferta jest na tyle mocna, że wiele osób będzie z tego korzystać. Chciał bym, abyście rozpisali swoje Wymarzone Cykle z linii produktów HiTec z uwzględnieniem celu: Siła, Masa, Wytrzymałość, Redukcja. Jak wy byście zastosowali podane przez was suplementy, czas trwania cyklu, itp.
Witam. Chciałbym krążki 2x20kg. Do domowej siłowni lepsze będzie stalowe czy żeliwne obciążenie? Bo żeliwne trochę sporo kosztują- ok 200 za 2 krążki. Głównie chodzi mi o wytrzymałość, jak długo nadają się do użytku itd. Jeżeli ktoś miał styczność ze stalowymi albo z obydwoma to prosze o radę
Witajcie,otóż mam pewien problem od jakiegoś czasu uczęszczam na treningi sportów walki,poza treningami próbuję sobie ułożyc jakiś plan treningowy aby w dni wolne od treningów poprawić swoją siłę,wytrzymałośc,szybkosc i kondycje ale jest tutaj takie duże kompendium wiedzy że poprostu się gubię i nie mam pojęcia jak ułożyc taki trening. Mam [...]
Moim celem jest zwiększyć wytrzymałość, poprawić wygląd, czyli zdobyć trochę mięsa, a pozbyć się tłuszczu, tak aby masa była na podobnym poziomie co teraz. Obecnie ważę 72 kg, przy 181 cm wzrostu. Zależy mi na tym aby mieć lepszą rzeźbę, czyli widoczne mięśnie i 0% tłuszczu. Napiszcie czy dobrze ćwiczę: Rozgrzewka - od 0,5 do 1 godz na orbiteku, [...]
Witam. Znajomy poprosił mnie, abym doradził mu plan treningowy do wojska. Zaproponowałem mu FBW na wytrzymałość. Wygląda tak: Zestaw 1 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s 2. Podciąganie na drążku 3s 3. Wyciskanie na ławce skos (+) 3s 4. Wyciskanie żołnierskie 3s 5. Unoszenie ramion ze sztanga 2s 6. Dipsy 2s Zestaw 2 1. Wiosłowanie sztangą / [...]
Chciałbym się dowiedzieć czy warto na moim miejscu kupić Deke? Ostatnio miałem przerwę w ćwiczeniu ok 3 - miesiące i teraz mam zamiar wrócić do ćwiczeń. Chodzę również na Taekwon-do więc jest się gdzie wypocić. Powiedzcie czy warto kupić 3 ampuły deki ( tylko tyle bo mam mało kasy )żeby szybciej wrócić do dawnych osiągnięć w ćwiczeniach i [...]
Witam! Wybaczcie jeśli to zły dział, jestem tu świeży. Od miesiąca prowadzę rozeznanie na temat żeliwa i obciążeń bitumicznych. Główną wadą pierwszego jest cena, drugiego wytrzymałość i wymiary. W kilku postach widziałem przepis na ołowiane i betonowe, ale nie chcę się otruć, ani zabić pękającym kawałkiem betonu. Doszedłem do wniosku, że [...]
Co powinienem załadować na pierwszy cykl w sprincie - biegam na 200 i 400 , z czego większą wagę przywiązuje do wyników na 400m. Chyba nie musze tłumaczyć, ze nie chodzi mi o masę ,ale o siłę i wytrzymałość mięśnia. Wydolnośc mam dobrą ,ale na ostatniej setce braknie już siły i pojawia się nieprawdopodobny ból w rękach i nogach (zaraz ktos [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie tych butów - http://www.allegro.pl/item376807440_buty_do_biegania_joma_carrera_roz_46_jogging.html Czy te oto buty do biegania (jak widać niedrogie) różnią się znacznie od tych w cenie 200-300zł, np. firmy Nike, Adidas, Asics. Czy jest jakaś wielka różnica jeśli chodzi o amortyzację, wytrzymałość, stabilność, wygodę. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
