Siemka. Chciałbym zwiększyć swoja sile i wytrzymałość. Szukałem dużo po forum i nic ciekawego nie znalazłem. Co myślicie o programie 100pompek + uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano. Robiłbym tak: Poniedziałek: pompki Wtorek: uginanie ramienia Środa: pompki Czwartek: uginanie ramienia Piątek: pompki itd itd Pozdrawiam.
Chcialbym sie dowiedziec, jakie suplementy i odzywki nalezy stosowac w koszykowce, aby oprocz normalnego treningu wzmocnic swoj organizm, poprawic SKOCZNOSC, szybkosc i wytrzymalosc. SzArY :-D
Witam Chciałbym Poprawić Swoją Kondycję I wytrzymałość Np Na Wf Biegamy 10 kółek To ja po 4 leże Albo 20 pompek I koniec ;/ Jaki Trening Zalecacie? Wiek 14 Waga 67 Wzrost 168 Czy Obciążniki Wchodzą W gre?? Nie mówię odrazu o 2kg Ale np 0.75 kg na nogi i rence?Dietka jakaś? Zmieniony przez - Pinha w dniu 2009-05-09 18:36:44
Witam. Mam 16 lat i trenuje karate shotokan. Narazie trenowałem bez odrzywek ale potrzebuje kopa w formie wiekszej siły i wytrzymałości. Jakie suple i odżywki stosować aby zwiększyć siłe,wytrzymałość oraz nabrać trochę masy ? Myślałem nad CM3 Trec(kretyna) i BCAA G-FORCE 1150 trec. Czy to dobre połączenie ? z góry dzieki :) POZDRO
jak moge ćiwczyć brzuch na mase zeby była mała ilość powturzeń bo nie lubie na wytrzymałość a mam do dyspozycji ławeczke do brzuszków sztange i hantelek i przyokazji jak poprawnie robić spięcia bo nieczuje wogule palenia
Czy wie ktoś jakie ćwiczenia wykonują pływacy na lądzie? jakie zestawy ćwiczeń? zależy mi szczególnie na tych które pomogą potem w pływaniu kraulem i delfinem(tzn. zwiększą szybkość i wytrzymałość). z góry dziękuję za odpowiedź
Chcialbym zakupic oto takie odzywki: 1.Creapure+ALA+B1 500g 2.Anabolic BCAA 300 kapsulek 3.ZMA 90 kapsulek Trenuje sztuki walki 2-3 razy w tygodniu silownia 4 razy w tygodniu Mam pytanie jak to rozplanowac i kiedy jesc?? Zaznaczam ze czasami treningi sa tego samego dnia(rano i wieczorem) Ewentualnie co dokupic lub [...]
Witam, prosze o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego dla mnie tj, mezczyzna 35 lat, 175cm, waga 90kg (na czczo 87), wysilyk fizyczny 5x tyg. treningi silowe (3x nastawione na sile, 2x wytrzymalosc). Przepraszam za brak polskich znakow. Dziekuje
Siema Mam 14 lat i chciałbym trenowac boks.Ale pierw chcialbym sie dowiedziec czy mogłbym trenowac.Więc waże 83 kg i mam 180 cm wzrostu. Jeżeli chodzi o trening to jakie cwiczenia preferujecie i ile dni w tygodniu chodzi mi głównie o kondycje,wytrzymałość i siłe.W domu mam worek 60kg,gruszke refleksówke i sztange.Więc jaki trening by był dla mnie [...]
Witam, Ćwiczylem ponad rok, w wakacje przestalem i postanowilem znów zaczac. Nie zawsze mam dostepna siłownie dlatego przedstawiam wam moj plan i mam pytanie czy jest on dobry. Chce mieć zarówno troszke masy ale nie za duzo bardziej taką wytrzymalosc. Środa: Klatka-Triceps-Biceps - robie okolo 2,3 cwiczen na partie zalezy od wielkosci parti. 4 [...]
Biorąc tylko 1 tabletkę hormonu tarczycy po paru dniach jestem tak słaby że kręci mnie się w głowie i siła spadła, oraz wytrzymałośc,motywacja itp,mieśnie się nie chca napinać jakoś, kurde , to po co tak zachawlacie h.tarczycy?? one chyba osłabiaja mięśnie, czy jak? dodam że dieta była ok.
Witam, chciałem zapytać czy wy też tak macie, że dzień czy dwa po chlaniu wódy podnosicie większe ciężary niż normalnie, bo ja tak mam i nie wiem czym to jest spowodowane, co prawda wytrzymałość jest mniejsza ale dziwne że siła się zwiększa ;P
Mam prośbę o podanie jakiś linków albo opisanie treningu który jednocześnie poprawi sylwetkę, wytrzymałość i samopoczucie (trening dzielony odpada bo nie chcę ćwiczyć jak zawodowy kulturysta więc proszę mnie nie kierować do tych działów).
Wyjezdzam na oboz sportowy i chcialbym kupic cos, co pomoze zwiekszyc wydolnosc,wytrzymalosc i sile.. co polecacie dobrego?moze jakies hmb(nie znam sie wiec moze to niezbyt trafny wybor)
Potrzebuje pomocy w ułożeniu jakiegoś planu który pomógłby mi poprawić moja kondycje i wytrzymałość, gdyż chcę wrócić do formy bo właśnie zacząłem znowu trenować nogę po rocznej przerwie. Nie mam za bardzo pojęcia co to treningu typowo kondycyjno - wytrzymałościowym. Mam mozliwość również ćwiczenia na siłowni. Zmieniony przez - ArturJasio w dniu [...]
Chce sobie kupic amionokwasy. Mam zamiar poprawic kondycje i ogolnie wytrzymalosc i siłe mieśni. Dietka jest. Ktore aminokwasy najlepiej kupic?? Myslalem o kupieniu Olimp BCAA MegaCaps. Aminokwasy z jakiej firmy proponujecie i jakie wy wcinacie Pozdrawiam
Czy stosujac BCAA moge poprawic wytrzymałość i zwiększyć energie na treningach. Jezeli tak to napiszcie jakich efektów mozna sie spodziewac po 30 dniach stosowania?
witam jestem po pol rocznej przerwie w treningach. po pierwszych treningach rozgrzewkowych chcialbym cos co pozwoli na szybsza stymulacje,pobudzenie miesni aby szybciej wrocic do formy, mam na mysli sile wytrzymalosc i ogolna wydolnosc. co polecacie po powrocie, aminokwasy jakies i bialko beda dobrym rozwiazaniem? chcial bym zrzucic odrobine [...]
Witam mam 17 lata ważę 79 kg mam 185cm wzrostu.Mam dietę, tzn staram się co 3h dostarczyć 20-30g białka, no i normalne jedzenia czyli obiad,śniadanie i kolacja, jem co dziennie wieczorem twarożek wiejski. Ćwiczę jakieś pół roku, efekty niby są ale mogły by być lepsze aa dietę mam dopiero do 2-3 msc. Czy z moim stażem i w moim wieku jest wskazane [...]
Witam, jestem plywakiem, lat 17, waga 69kg, wzrost 179cm. Potrzebuje w ciagu miesiaca czasu zdobyc troche sily. W plywaniu sila + wytrzymalosc to kluczowe aspekty, wiec zglaszam sie o pomoc tutaj. Wiem ze miesiac czasu to zbyt malo ale warto sprobowac. Mam do dyspozycji sztange z obciazeniem max 90kg (obecnie nie jestem w stanie tyle nawet raz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
