SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Biceps + triceps

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 641

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Trening dla początkujących.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 475
Siemka.

Chciałbym zwiększyć swoja sile i wytrzymałość.
Szukałem dużo po forum i nic ciekawego nie znalazłem.

Co myślicie o programie 100pompek + uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano.

Robiłbym tak:

Poniedziałek: pompki
Wtorek: uginanie ramienia
Środa: pompki
Czwartek: uginanie ramienia
Piątek: pompki
itd itd

Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 2 lata Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 49667
Bezsens, pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14779 Napisanych postów 124945 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422160
kiepsko, masz zamiar trenować tylko klatę i łapy, ogólnej wytrzymałosci nie poprawisz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4748 Wiek 8 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 29812
Grudniowiec
Siemka.

Szukałem dużo po forum i nic ciekawego nie znalazłem.




gdybys szukal po forum to bys wiedzial ze plan ktory proponujesz to istne gowno; wpisales w google "pompki" i kliknales pierwszy link. w podwieszonych masz tematy i dobre plany i od tego zacznij.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 475
@up
jakos nic nie znalazlem...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 35065
Widać nie potrafisz korzystać z internetu.
http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 475
i dalej sie nic nie dowiedzialem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14779 Napisanych postów 124945 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422160
bo nawet linków nie przejrzałeś, w jednym miałeś odnościk do tematu http://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html w którym masz temat "Cechy motoryczne - wytrzymałość". Nie starsza się.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2340 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 20535
Do tego jeszcze podwieszone tematy (plany)..

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-01-04 21:04:01
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening w Domu

Następny temat

Trening pleców a lordoza lędźwiowa

BF