SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Biceps + triceps

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 639

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Trening dla początkujących.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 475
Siemka.

Chciałbym zwiększyć swoja sile i wytrzymałość.
Szukałem dużo po forum i nic ciekawego nie znalazłem.

Co myślicie o programie 100pompek + uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano.

Robiłbym tak:

Poniedziałek: pompki
Wtorek: uginanie ramienia
Środa: pompki
Czwartek: uginanie ramienia
Piątek: pompki
itd itd

Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 2 lata Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 49667
Bezsens, pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14453 Napisanych postów 124604 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1419923
kiepsko, masz zamiar trenować tylko klatę i łapy, ogólnej wytrzymałosci nie poprawisz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4748 Wiek 8 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 29812
Grudniowiec
Siemka.

Szukałem dużo po forum i nic ciekawego nie znalazłem.




gdybys szukal po forum to bys wiedzial ze plan ktory proponujesz to istne gowno; wpisales w google "pompki" i kliknales pierwszy link. w podwieszonych masz tematy i dobre plany i od tego zacznij.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 475
@up
jakos nic nie znalazlem...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 35065
Widać nie potrafisz korzystać z internetu.
http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 475
i dalej sie nic nie dowiedzialem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14453 Napisanych postów 124604 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1419923
bo nawet linków nie przejrzałeś, w jednym miałeś odnościk do tematu http://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html w którym masz temat "Cechy motoryczne - wytrzymałość". Nie starsza się.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2340 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 20535
Do tego jeszcze podwieszone tematy (plany)..

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-01-04 21:04:01
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening w Domu

Następny temat

Trening pleców a lordoza lędźwiowa

Dzem