WYTRZYMAŁOŚĆ

nie sadze zeby 8 tyg wytrzymalosci bylo sensowne, to jednak za duzo. Ja bym zrobil wytrzymalosc, a potem sprint, zorientujesz sie jak ci pasza te treningi, ktore cwiczenia sa dla ciebie lepsze a ktore gorsze, moze wypracujesz jakies cele dlugookresowe? sog duchowy jak znajduje?

na pewno dobry cel, dowiedz sie jakie sa stawiane wymagania, u nas np.: trza 100m zmiennym plywac. Jak juz bedziesz wiedzial do czego sie przygotowujesz to postawisz na to nacisk w trenningu specjalistycznym. Ale na poczatku na pewno wytrzymalosc.

Hehe Michail wręcz przeciwnie ! Po prostu w wakacje sekcja jest nie czynna, od września oczywiście znów KB. Poza siłką w wakacje będe też ćwiczył pod kątem KB - bieganie, rower, pływanie, domowe treningi wytrzymałościowe, szybkościowe, rozciąganie. Ale chcę też poprawić siłę a że w wakacje mam sporo czasu przeciwnie do roku szkolnego to mogę [...]

Ja chyba jestem trochę zbyt amatorski na coś takiego. Narazie myślę cały czas o takim sobie treningu: to bieganie, to na siłce, to coś innego. Trochę bardziej ogólnorozwojowy - wszystkiego po trochu. Chyba nie jestem jeszcze gotowy tak profesjonalnie podejść do sprawy. Sorry jeżeli tylko Ci zawróciłem głowę . A mógłbyś przynajmniej tak mniej [...]

Pawelek770 masz rację, w SW najbardziej liczy się dynamika i wytrzymałość, ale siła też jest potrzebna, a z tym nie jest u mnie chyba najlepiej bo mam problem ze zrobieniem 40 pompek. Poza tym nie wiem czy jestem w stanie tak się podporządkować - wszystko pod jedną rzecz. Nie wiem, muszę się poważnie nad tym wszystkim zastanowić. Myslałem, że [...]

mam Nike T90 Exacto IV od roku tylko, że turfy na początku było spoko dobre czucie piłki, trochę inaczej się strzelało, aczkolwiek wcale nie gorzej niż w innych butach jest jedna wada- wytrzymałość schodzi farba i jakoś w zimę odkleiła się trochę podeszwa kontrola gry bdb, jakość słabo wystarczą Ci na 1 sezon chociaż muszę przyznać, że grałem w [...]

co rozumiesz? taka prawda najlepiej ze soba wozic suplementy jak nie masz lepszego zrodelka zeby uzupelnic po treningu zasoby chyba ze wolisz zjesc kebaba haha a tak na powazne to kupuj ziomek kreatyne, bialko a jak masz kase to jeszcze hmb i aminokwasy. do tego dobra dietka i trening codziennie oprocz niedzieli wlaczajac w to bieganie 3x w [...]

poniedziałek: tric,brzuch, kaptury, barki,nogi,przysiady, wyskoki oraz wyciskanie klatki piersiowej, grzbiety wtorek Szybkosciowo skocznosciowe środa: Wytrzymalosc czwartek sila jak w poniedzialek piątek: Szybkosciowo skocznosciowe sobota Wztrzymalosc niedziela Wolne Bialko OK

Jeśli chcesz ćwiczyć ze sprzętem to kup ławkę troche żelastwa bo z takim obciążeniem daleko nie zajdziesz. Jeśli chcesz trenować bez sprzętu to opcje masz trzy: -Trening Mawashiego -Książka Nagi Wojownik(trening w domu typowo na sile) -Trening O. Lafaya(trening siłowy, wytrzymałość, rozciąganie mięśni)

Lepiej kup hantle z możliwością dodawania obciążenia. Te są najlepsze. Trenuj trzy razy w tygodniu siłowo a w pozostałe dni wytrzymałość. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy [...]

No dzięki wielkie lecz jednego nie rozumiem. Mam rozłożyć różne partie mięśniowe na każdy dzień? Np jeden na nogi drugi ramiona biceps triceps klatka plecy itp i na 7 dni to rozłożyć? A te pozostałe dni to na wytrzymałość czyli 3 razy siła 3 grupy mięśniowe sobie ustalić i na 3 dni rozłożyć a wytrzymałościowe treningi 4 razy w tygodniu tak?

Cokta ma racje. Po 2 - 3 tygodniach takiego treningu zaliczysz zjazd i skutki beda takie ze dochodzenie do siebie zajmie kilka tygodni. Ja bym zrobil na sile splita 2x w tygodniu i raz w tygodniu trening na wytrzymalosc na biezni. Do tego po kazdym treningu na sile bieg na biezni 2 - 3 km ale bez szarzowania. To bedzie chyba juz lepsze. Do tego [...]

Twórca tematu ma chyba mgliste pojęcie o tym co definiują dosyć ogólne pojęcia siła i wytrzymałość w sporcie. Jeśłi jesteś osobą początkującą to polecam na początek pracować nad wytrzymalością siłową i gibkością Świetnie do tego nadają się wszelkie plany obwodowe.

No dzięki za te wszystkie rady. Nie ukrywając chcę wytrenować się i wytrzymałość gdyż w przyszłości chciałbym się udać do wojska ( może do jakiejś jednostki specjalnej) a wiem, że to wymaga dużo treningu i zaciętości. Po za ćwiczeniami chodzę na karate i basen.

... Znów nam mały dylemat! Co prawda trening kończe dopiero za jakies ponad 2 tygodnie, ale już chciałbym wiedzieć! Biore kreatyne od jakiegoś nicałego miesiąca i bede brał przez jakieś jeszcze ponad 2 tygodnie! A jak skończe trening robie 9 dni przerwy i biore sie za rzeźbe, aby poprawić troche kondycje, wytrzymalość, gęstość mięśni no i troche [...]

jestem w trakcie, przyjmowałem pierwszy tydzień 10 mg ed, waga już skoczyła 3 kilo do przodu z rana na czczo, wytrzymałość na treningach nieziemska no i typowe objawy podwyzszonego teścia - lekki agresor i wysokie libido; podkręcony metabolizm: wielki apetyt i niemiłosierne bąki. Co do wątroby nie czuje żadnych negatywów, wspomagam ją esseliv [...]

Ja kręce dalej megavol wszystko pięknie ładnie ;) nie ma na co narzekać, wymiary do przodu wytrzymałość, apetytu nie trace i agresor ;)

Ja wieeem, ze pompkami i podciąganiem nie zrobię całego ciała :P Ale jeśli chodzi o górę to czy nieskuteczny jest taki plan? Kolega, ktory mi to polecił właśnie wygląda całkiem nieźle :) Jeśli chodzi o ćwiczenie ciała to jestem w temacie nie od dziś, kilka lat się coś tam działa ale nigdy nie leciałem na masę, bo do MMA mi to niepotrzebne. Raczej [...]

Nie znaczy ,ze masz grac na 70 % . Trzeba myslec na boisku. Nie prowadzic bez sensu pilki ( lepiej podac mocno ale dokladnie). Wprowadzac pilke wtedy kiedy jestes pewny udanego zagrania. Nie podlaczac sie do akcji ofensywnej jesli twoi atakujacy i pomocnicy sa juz wysoko. Podlaczaj sie do akcji po udanym odbiorze kiedy w akcje zaangazowani sa [...]

moje sugestie: trzeba wszystko jakoś opracować, podzielić i ćwiczyć zwykłe pompki czy brzuszki to ćwiczenia które głównie ukształtują twoją wytrzymałość mięśniową i w mniejszym stopniu troche powiększą mięśnie i wyrzeźbią je, ale w niewielkim stopniu. podciaganie na drążku to natomiast świetne ćwiczenie na plecy (moim zdaniem najlepsze i [...]