WYTRZYMAŁOŚĆ

zakladajac ze popieglabys te 60m w 9s co i tak jest zalozeniem optyminstycznym na 100m mialabys ok 14-15 sekund. jezeli chcesz przebiec 1000m w 2:40 to kazda setke musisz biec 16s, czyli blisko zyciowki co jest praktycznie niemozliwe. ponizej 3 minut kazde 100m pokonujesz w niecale 18s i na tym skup sie narazie. jak zejdziesz ponizej 3 to [...]

Tu mam wątpliwości, bo osoby kończące selekcje w ubiegłych latach polecają trening obwodowy, który wyrabia wytrzymałość i siłe. Tyka, Kejt czy możecie odnieść się do uwagi cxsvz? Wytrzymałość - bieganie. Siła - trening siłowy. Obwodowym nie zrobisz dobrze ani jednego ani drugiego, według mnie najlepiej to rozdzielić. Biegaj jak najdłużej możesz i [...]

>Za duzo tego ale powiem Ci że Trenin siłowy dobrze się łączy z >wytrzymałościówką jeżeli robisz płynne przejście zaczynasz od >wytrzymałości i stopniowo przechodzisz na obciażenia >sub-maxymalne. No to co jest lepsze robic odzielnie wytrzymalosc i sile czy razem ? Najwazniejsza jest dla mnie dynamika i przelozenie pracy na energie [...]

W tym tygodniu doszły kolejne suplementy ufundowane przez sponsora naszego konkursu - druga paka :-D Tym razem w pudełku znalazłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c94e96aee5d4b9bb6b6947bc47b42a7.jpg Whey Creamy Cocktail 750g Smak czekoladowy-wiśniowy http://trec.com.pl/esklep/whey-creamy-cocktail-750g-p-538.html WHEY CREAMY COCTAIL to połączenie [...]

Gwidu: 1. Gimnazjum to stan umysłu, a nie małe ciężary i (nawet) pojedyncze powtórzenia, gdy tego wymaga realizacja planu. Gimnazjaliści mają tendencje do upraszczania wszystkiego - dojrzałość to dokładność i odpowiedzialność. Używasz zbyt małych ciężarów? Jest za lekko? Miałbyś odwagę poskarżyć się na to swojemu trenerowi na zajęciach? :-D 2. BB [...]

Knife....znam boksera,ktory twierdzi ze mono w znacznym stopniu podczas przygotowan poprawia mu wydolnosc i wytrzymalosc.Zaczyna suplementowac sie 3 misiace przed zawodami i o ile dobrze pamietam bierze 1,5g/kg.Koles dlugo siedzi w temacie wiec nie mam powodow by mu nie wierzyc. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-01-02 14:53:34

takze slyszalem o tym, ze kreatyna poprawia wytrzymalosc. O ile dobrze pamietam to nasza reprezentacja plywacka raczy sie kreatyna. Sog!

Wytrzymałość możesz kształtować metodą ciągłą (jednostajna i zmienną) np. bieg ciągły o średnim natężeniu od 120-140 uderzeń na minute przez 20 minut. Tak wyrabiasz ogólna wytrzymałość, w treningu piłkarskim jednak wskazane jest kształtowanie wytrzymałości metoda interwałową (piłkarz nie biega jednostajnym tempem na boisku, musisz przyspieszać na [...]

Masz zamiar popełnić samobójstwo, czy bijesz jakiś rekord?? Po co aż tyle tego wszystkiego?? Nie gniewaj się, ale tym można sobie tylko zrobić krrzywdę- ic więcej. Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz [...]

Rzucasz mi wyzwanie ? Przyjmuję Obwody można robić na różnych etapach, 2 3 4 to tylko pierwszy rozsądny 'zakres' obwodu. "Siły" z rozumieniu teorii żelaznego sportu tym treningiem niestety nie wyrobisz. Siła rośnie głównie od zwiększania obciążenia a nie liczby powtórzeń. Za to wyrobisz świetną wytrzymałość, i w późniejszych poziomach, [...]

kurek, mówisz, że jabłczan działa na ciebie pod względem masy? \-) Placebo aż miło. Otóż kreatyna zwiększa wytrzymałość mięśniową co w żaden sposób nie przekłada się stricte pod "masę" jeśli się tego nie nakierunkuje. Wzrost siły/wytrzymałości mięśniowej jest normalną reakcją mięśni na zaadaptowanie kreatyny w organizmie. Wzrost masy następuje [...]

Tu jest pełny program super dunks III TRENING Program ten zawiera jedenaście stopni, które powinny być wykonywane w podanej kolejności: 1. rozgrzewka 2. rozciąganie 3. ćwierćskok 4. wznoszenie łydek 5. wstępowanie 6. skoki na łydkach 7. skip 8.krzesełko 9. przysiady 10. rozciąganie Podane wyżej ćwiczenia jak ćwierćskok , wznoszenie łydek , [...]

Bulek bo jest autorytetem of cors, ale nie będzie mu się chciało pewnie mi pokazywać. A poza tym mam chyba wszystko czego mi potrzeba, nic więcej chyba nie zrobię ;p janusz Tylko, że w tym pierwszym jest strasznie mało miejsca na obciążenie. Mi tam wielka wytrzymałość nie jest potrzebna bo i tak pewnie nie będe miał tyle obciążenia żeby sprawdzić [...]

FBW 12 10 10, ale na z tymi samymi cwiczeniami ? Ruchu pewnie wykonywac dynamicznie ? Pozwoli mi to zwiekszyc wytrzymalosc - myslalem ze na wytrzymalosc 15 - 20 powt. Bieganie - ok, moge pobiegac - ale co ma ono do wytrzymalosci miesnia ? Co mamy na mysli pod pojeciem masa? Moja naturalna waga to cos okolo 61 kg - obecnie nabilem 2 kg i juz mi [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 1."starz kolegi wynosi jakieś 10 miechów" miał 2 przerwy tygodniowe i 1 dwu tygodniową. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Cześć, co daje tabata na masie? Wytrzymałość na pewno, ale spalanie raczej nie co? A może trochę masy, czy za duża intensywność? I czy można tabatą robić 2 pierwsze ćwiczenia z ostatniego poziomu ABS2? Oczywiście odzielnie, w jednym tyg. to, w innym drugie. Pozdro.

Na przyklad takie cwiczonko,za czesto wykonywac nie mozna...ale takie trening bardzo pomaga na wytrzymalosc http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ

Basterek o jakiej ogolnej wydolności mi piszesz......? Trening rugby to wysiłek o zmiennej intensywnosci Takiej intensywności najbardziej odpowiada HIIT. W treningu rugby masz przyspieszenia, marsze, truchty , pauzy i sprinty. Moc, sila ,szybkość i wytrzymalosc to podstawa.Trenujesz ćwiczenia typowe dla ciężarowców, glówne ćwiczenia siłowe, [...]

Ja zainwestowałem w 2 gryfy wzmacniane z Marbo oraz jeden marki niemieckiej ,wszystkie wytrzymałość do 300kg testowana, z marbo posiadają wagę 10,5kg bodajże natomiast ten niemieckiej firmy 11 z grosikiem. Posiadam również gryf z marbo zwykły 180cm, ale krótko mówiąc wykrzywił mi się i teraz jedynie do czego go stosuję to do bicepsa czy tricepca, [...]