Trening czy dobry

dobra nic tu po mnie
pozdro

Jest to w sumie split, wykonywany półtora raza w tygodniu. Zasadniczo można tak robić, choć wygląda to trochę dziwnie. Najważniejsze czy kolega ma efekty. Jeżeli ma - to super.

Najlepiej jeśli sam zainteresowany zapyta. Trudno radzić korzystając z pomocy pośredników.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-09 13:35:51

Niestety kolega nie ma neta(dlatego pyta sie w jego imieniu) i większych efektów po tym treningu, trening jak wspomniałem miał być na masę dostał ten trning od trenera na siłce.

Tyle, że nadal niewiele wiemy o autorze pytania

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?

1."starz kolegi wynosi jakieś 10 miechów" miał 2 przerwy tygodniowe i 1 dwu tygodniową.

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???

2.Ten wymieniony powyrzej, przerwy między seriami nie przekraczały 1 min 30, co do efektów masa- 4-5 kg mniej więcej po trzech miesiącach tłuszcz- nie, rzeźba- niebardzo jest co bo warzy 77 kg 185cm, wytrzymałość- troche, siła np. w wyciskaniu 10 kg, unoszeniesztangi bicek 5 kg dalej mi sie pisać nie chce.

3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość,

3.Masa.

4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.

4.Czas do 3 godz. sprzęt- troche tego jes na siłowni.

5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

5.Nie ma.