WYTRZYMAŁOŚĆ

to w takim razie pozostają ci tylko unoszenia; - stojąc do przodu/oczywiście z hantelkami/ -stojąc na boki - i w opadzie mysle, że obciązenie dobierane do celu treningu/wytrzymalość/ nie ma prawa spowodowac niebezpiecznych przeciążeń. jednakże mysle, że powinieneś zasięgnąć porady lekarskiej -aby zdiagnozować te bóle i wdrozyc środki [...]

W bjj i sw z tego co wiem waga jest rano a pare godzin pozniej zaczyna sie turniej, przynajmniej w Polsce. Te sporty nie maja dotacji i kazdy jezdzi na wlasna reke, jesli zawodnicy mieliby oprocz startowego i dojazdu zaplacic za nocleg to wielu by nie startowalo ze wzgledu na koszta. (przynajmniej tak mi sie wydaje) A dlaczego polecasz trening na [...]

Odnalazłem źródło mojej wypowiedzi odnośnie siłowni. Otórz chodziło mi o metabolizm spoczynkowy, który to decyduje ile kcal spala się w ciągu dnia niezależnie od wykonywanej pracy. Trening siłowy zwiększa masę mięśni, które przez to potrzebują większej ilości energii, ponadto przyspieszony metabolizm utrzymuje się 48 godzin po takim treningu - nie [...]

Ciekawa historia, co z niej wynika? Jeżeli była prawdziwa, cytuję "tak się poruszał takie szybkie bloki i ataki" czyli wszystkie cechy "astylowe" o których mówiłem. Muay Thai ma też łokcie i po prostu instruktor WT wyprowadził swój łokiec bardziej skutecznie albo skorzystał z błędu przeciwnika, taka jest właśnie walka, błąd [...]

Creakong-wyzwól w sobie bestię Creakong-wskocz na wyższe obroty Creakong-poczuj się niezwyciężony Creakong-przełam swój lęk Creakong-odkryj swój potencjał Creakong-zwielokrotnij swoje efekty Creakong-twoje cele są na wyciągnięcie ręki Creakong-czy potrzeba Ci czegoś więcej? Creakong-spektakularne ukrwienie, nieokiełznana siła, potworna [...]

kolego dwa, lub ii albo pi jeszcze mi się kojarzy plan dla początkujących wcale nie jest łatwy, kto go robił ten się przekonał co do priorytetów, to wybranie bicepsa jako głównego celu jest nieporozumieniem on nie daje ani siły, ani ogólnej masy mięśniowej i generalnie niewiele zwiększy ramię bez pomocy tricepsów. ręka z duym bicepsem i [...]

Duża część z nas nie chodziła na siłowinie Ale większość właśnie zaczynała tym planem Mawashiego. Nie chodzi o to czy coś Cię teraz będzie boleć czy nie, chodzi o to byś wypracował sobie na początku odpowiednią wytrzymałość, koordynację o czym pisał wyżej Mawashi, ten plan idealnie się do tego nadaje

Do pierwszego posiłku daj orzechy Drugi zmiast owoców jakieś warzywo np marchewka wsumie jabłko może też zostać zamiast bułki chleb razowy z twarogiem Trzeci posiłek zamiast jogurtu serek wiejski jak się uparłeś na te bułki to z twarogiem posiłek 4 powinien być przedtreningowy cyc może zostać zamiast ziemniaków może być np kasza makaron ryż [...]

Ok, dzięki. Ile serii i powtórzeń, żeby trening był na wytrzymałość?

Co do planu treningowego to popytaj w dziale Trening. Osobiscie inaczej polaczylbym grupy np. klatka + triceps, grzbiet + biceps i zdecydowanie dodalbym nogi. Nawet jak sa masywne to zawsze mozesz trenowac na sile lub wytrzymalosc. Poza tym ulozylbym cwiczenia w innej kolejnosci. Co do diety... Na czczo ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem [...]

Kolega z ktorym boksuje zaczol szamac to winko po 30mg i jest milo zaskoczony po 9 dniach stosowania (sila up, uzylenie sie uwydatnilo, wytrzymalosc wzrosla no i stwy go ***ia). Ja startuje z nim za 2-3 tygodnie tylko sie z grypy wylecze

1) Przystępując do treningu HST jestem w stanie podnieść 15 razy - 65 kg.- ale dokonam tego dopiero na szóstym treningu- czemu więc służy pierwszych pięć treningów podczas których " bawimy się " ciężarami znaczenie poniżej naszych możliwości. ??? Służy temu, aby dzieki ciaglej progresji mięśnie nie mogły się przyzwyczaic i uniknąc [...]

Zaiste czysto politechniczne podejscie Strasznie duzo jednak w nim zalozen i pominiec. Nie bede tu jednak polemizowal, bo sam z mechaniki (wytrzymalosc) mialem poprawke :D, zreszta dawno to bylo... Chetnie poznam opinie "bardziej awuefistyczna". Pozdrowiejro. b.

Masa konkretna ale pewnie cięzko Ci sie ruszać na codzień i wytrzymałość też podejżewam nie najlepsza ?

PODSUMOWANIE PIERWSZEJ TERCJI REDUKCJI Spostrzeżenia ogólne: Cel główny tego etapu jakim było zredukowanie 5 kilogramów został zrealizowany. Jestem też zadowolony że przeszło mi ssanie na słodycze. Kilka odstępstw od diety: w Święta, w jeden dzień gdzie musiałem dłużej zostać w pracy, w czasie grypy. Dieta nie jest dobra, co postaram się zmienić. [...]

Tu nie chodzi o czas potrzebny na realizację tych planów, ale o zmęczenie mięśni jakie powodują. Jak Ci się spodobał Lafay to leć nim od początku, od poziomu 1.1, a nie takim składakiem jak tu sobie ułożyłeś, znacznie lepiej na tym wyjdziesz bo będziesz równomiernie rozwijał całe ciało. Na tym polega trening, a nie takie "trochę tu, trochę [...]

też sie przykładam do cyklu z taką ilością propa o jakiej mówisz (20 ml) + deca na stawy, na odblok standardowo clomid i w zasadzie tyle, z tego co czytałem przy propie idzie mocno siła w góre i wytrzymałość organizmu (jak to przy testosteronie) więc jest akurat w zestawieniu z suchą masą mięśniową

Hmm... W sumie... Masz 13 lat (ja z własnego doświadczenia wiem, że jeśli jest determinacja to są mięśnie) to przez wakacje (jeśli masz kaske to sobie kup hantle) pomachaj sobie hantlami w domu. Na sucho, bez żadnych suplementów, co do diety to jedz 4-6 (zależy jak będziesz dawał radę) posiłków dziennie i powinno być ok. Ja mam 14 lat, oni piszą, [...]

NIE CHCE CIE ROZCZAROWAC, ALE MOIM ZDANIEM DUZO PONAD 150 NIE WEZMIESZ PONIEWAZ MASZ DOBRA WYTRZYMAŁOSC, BO ROBISZ DUZO POWTORZEN, ALE SIŁE MAXYMALNA NIE BEDZIESZ MIAŁ DUZA .... PS. a TAK NA MARGINESIE TO JAK TY CWICZYSZ DWÓJBOJ NA 10 TO CHYBA NIE EJST DOBRE ROZWIAZANIE NIE SADZISZ ....

To nogi musisz cwiczyc, bo sa wazne w stojce... glownie uda, i wytrzymalosc ud tez cwicz... np. stanie w polprzysiadzie z 150-175kg przez 10-15sekund