WYTRZYMAŁOŚĆ

Ogólnie ostatnio dużo kombinuje, na treningach BJJ, za każdym razem lecimy tabatą, ale tylko same burpressy, więc pomyślałem, żeby poleciec FBW, ale systemem tabaty, powiem szczerze, że po takim sumiennie zrobionym obwodzie, z 5 min. dochodzę do siebie %-) Po części taki mix jest spowodowany faktem, że muszę poprawić wytrzymałość pod sw, a [...]

Może uderz w ćwiczenia statyczne ? Np. krzesełko. Przy odpowiednim podparciu prostowniki nie powinny jakoś bardzo narzekać. Później możesz wykonywać to ćwiczenie tylko na jednej nodze . A jak już będziesz zaawansowany to odejdziesz od ściany. Np. w Chinach jest to bardzo popularne ćwiczenie - zwiększy przede wszystkim Twoją wytrzymałość mięśniową [...]

1. J Le Banner za to ze zawsze naciera do przodu. 2. Mark Hunt za wytrzymalosc i potezne udezenie. 3. Ray Sefo za serce do walki i potezny cios.

Nie masz dobrej diety w jesz suple - totalny bezsens, jak masz wykorzystac ich dzialanie jak oragnim nie ma materiałów zeby sie 'rozbudowywac', nie lepiej za te 220 zl bylo kupic kuraczaka i miec za to porzadna miesieczna diete ?! PONIEDZIALEK: (KLATKA+TRICEPS+PRZEDRAMIE) klatka: wyciskanie sztangielek na skosie 4*8/10/12/14 wyciskanie płasko [...]

Czyli stosując maxy mogę się szybko przetrenować? O to Ci chodzi? Mam dostęp do sprzętu ale chciałem przetestować coś nowego i zobaczyć jakie to daje efekty. To moje max w niektórych ćwiczeniach jak np. w 2 to jest tylko 5,6 powtórzeń bo więcej nie dam rady i chciałem tym treningiem to poprawić. A ma on poprawić przede wszystkim siłę, [...]

źle :P:P możesz tak klata tric plecy bic nogi barki i gdzieś dorzucasz brzucg gdzieś przedramiona to było klasycznie, ja osobiście robie klata bic brzuch nogi plecy przedramiona brzuch barki tric ja mam na 4 dni podzielone, nie jestem pewien, ale chyba dzieli się tak że jedna duża grupa mięśniowa(klata plecy nogi) jedna mała grupa (bic tric [...]

Na samych cwiczeniach boczkow nie spalisz, musialbys zmienic swoje proporcje generalnie , by organzm zaczal spalac tkanke, ktora jest odlozona jako twoj zelazny zapas. Cwiczysz albo cale cialo, albo na efekty nie licz, owszem cwiczac brzuch poprawisz sobie jego wytrzymalosc, sile itd, ale nie pozbędziesz się tłuszczu z tego miejsca. Zreszta nie [...]

A co masz w domu? drazek? pilka czy tylko reczniczek? No i jak oceniasz swoja wytrzymalosc brzucha? Na sam recznik proponowalam taki program kolezance http://www.sfd.pl/sihaja%2Fblog%2Fredukcja_t%C5%82uszczu-t363845-s32.html Napisz czy rozumiesz i czy jestes w stanie wykonac poprawnie, nie machajac tylko ladnie ciagnac miesniami brzucha ten [...]

a czemu nic inego nie cwiczy ?? napisz cos wiecej o kolesiu.. ale wydaje mi sie ze za duzo serii ( i to sporo za duzo) a podciaganie na drązku to bardziej cwiczenie na tylne barki / plecy .. na bica tez .. ale te 6-8 serii styknie ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i [...]

nie. to rozplanowanie nie pasuje.. przy treningu barków i tricepsów działa tric. wiec np w srode robi barki (praca trica) a nazajurtrz (bic&tric (pracuje tric).. wiec triceps nie ma czasu na regenerke. lepiej moze barki i tric na jednym trreningu a bica na osobnym ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, [...]

Lecz u osoby sprawnej, redukcja bez kardio, to doprowadzanie organizmu do kalectwa. No ale kto co woli. :-) Też chętnie sie dowiem coś więcej na ten temat. Znam zawodniczki bikini fitness które robiły formę bez cardio czy trenerów, którzy tą formę stanowczo odradzają. Można też znaleźć różne artykuły o tym, jak to cardio jest wręcz szkodliwe i [...]

Mawashi - doskonale rozumiem intencje ale sęk w tym że jeśli nawet obliczyć maksymalne powtórzenie na podstawię powiedzmy 10 MP , to i tak te procenty które podałem wyżej są jedynie do zobrazowania różnic i ukazania rozpiętości obciążenia jakie się w takiej metodzie używa -- nie da sie jednoznacznie określić tych procentów bo jak to w jednym z [...]

warunki fizyczne (sila,wzrost,masa,) to moim zdaniem duzo mniej istotna rzecz niz przede wszystkim TECHNIKA,szybkosc,wytrzymalosc..PSYCHIKA...owszem warunki grają istotną role bo wlasnie swietnym przykladem tego jest schilt...zreszta kiedys juz bylo o tym na sfd dosyc obszernie chyba:)

Dawno, dawno temu, za siedmioma górami, za siedmioma lasami, za siedmioma rzekami,(ale mam nadzieję że nie aż w Azji ;) ) pewien alchemik zwany Hi Tec warzył tajemniczą miksturę dającą wytrzymałość nieziemską a zwaną High Energy. Niestety recept zaginął w pomroce dziejów. Chciałbym dowiedzieć się jaki był skład High Energy i jaki substytut [...]

Chłopaki a co byście polecili z suplementów Hi-Teca na typową wytrzymałość siłową ? Ja do tej pory jadłem aminokwasy oczywiście z inosiną czeskich firm . Polecicie coś godnego uwagi ?

mam tą lawke marbo i szczerze polecam, jest bardzo dobra :-) co do gryfów to kup dluzszy gryf : http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-218-cm-wzmocniony-mw-g218-ex-gl.html - taki mam i polecam, 180 jest za krotki :-) siady/ciagi/wl lepiej robic na takim dluzszym , z czasem bedziesz zwiekszal obciazenie wiec i wytrzymalosc gryfu tez jest wazna - [...]

nesta13 jeśli myślisz że piłkarze dopingują sie to jesteś w błędzie bywają oczywiście sporadyczne przypadki,ale piłka nie jest jak kolarstwo nawet jeśli zwiększysz siłe i wytrzymałość twoje umiejętności nie wzrosną

z tego co czytalem to ten trening nie poprawia sily ale wytrzymalosc.czy jest on w stanie poprawic (dosc widocznie) rzezbe ciala ?

Siema Lukas. Masteron spoko środek, który ładnie wypełnia Ci mięśnie bez dodawania wagi i daje Ci trochę siły ale tak naprawdę jego przeznaczenie to sylwetka kulturystyczna natomiast boldenon super środek pod sw. Sucha masa ale zdobywana powoli i systematycznie oprócz tego solidna wytrzymałość tlenowa gdyż rośnie liczba krwinek przenoszących tlen. [...]

Hmmm. Po pierwsze napisz ilość serii i powtórzeń jakie chcesz robić bo to ma fundamentalne znaczenie. Ogólnie sceptycznie podchodziłbym do łączenie kilku planów jak "dobre sprawowanie" i "odosobnienie" i zdecydował się na jeden ale patrzmy. Pierwszy plan to FBW 3 razy w tygodniu. W poniedziałek nie pasuje mi trening łydek bez treningu ud czy [...]