WYTRZYMAŁOŚĆ

dzięki knife za pomoc. zrobie tak jak mówisz, tylko chcę się jeszcze upewnić teraz przez 6 tygodni robię fbw 3 x w tygodniu + 2 x w tygodniu bieganie a po 6 tygodniach robię wytrzymałość/szybkość i siłownię zmniejszam do 1-2 x w tygodniu tak?

Jazda na rowerze stacjonarnym też jest nudna, a dla przykładu wielu kulturystów spędzą na nim około 45 minut dziennie( oczywiście w odpowiednim okresie treningowym, co by się nikt nie przyczepił ;). Tamten schemat był dorobiony pode mnie, ktoś inny może go sobie skrócić. Generalnie ja się nie nudziłem, bo po 5 minucie zaczęła się walka z własnymi [...]

Free-Style - pokutuje wiele nieskutecznych schematów treningowo-żywieniowych (np. tłuszcze są złe, węglowodany są dobre itd.) także suplementacyjnych (te małolaty kupujące carbo i HMB, biosterol/testosterol itd.). I co z tego? Nic. Wielu ludzi po prostu trzyma się nieaktualnych zasad, nieskutecznych metod itd. Ja opieram się o badania naukowe. [...]

31 marca w Klinice Grunwaldzkiej w Poznaniu Marek Plawgo przeszedł operację łokcia. Rekordzistę Polski w biegu na 400 m przez płotki czeka teraz kilkutygodniowa rehabilitacja. Plawgo obiecuje jednak, że zdąży się przygotować do MŚ w Berlinie. Jak trafiłeś do poznańskiej kliniki? MAREK PLAWGO: Pierwsza diagnoza – w lutym – [...]

http://www.sfd.pl/opis_mi%C4%99%C5%9Bni_pracuj%C4%85cych_w_danym_%C4%87wiczeniu-t302463.html To powinno byc w kazdej podkategorii. Bardzo fajne pozycje, opisujace wplyw danego cwiczenia na miesien. http://www.sfd.pl/temat187974/ - porusz swoją klatkę / Mawashi http://www.sfd.pl/temat22045/ - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi [...]

Nie jestem Ci w stanie dać bardziej jednoznacznej odpowiedzi aniżeli wynikałaby z całości naszych rozważań bądź też jaką udzielił Ci już djfafa Tym samym niezwykle trudno jest podać odpowiednie badania czy raporty Dodatkowy problem tkwi w fakcie że jesteśmy dość sporym producentem mleka i mało kto może i chce pozwolić sobie na to aby sprzedaż [...]

wracając z vale tudo odebrałem paczuszke trening VT 10:30 , jak zwykle sporo potu zostawiłem na macie , kondycja git , siła ok , wytrzymałośc ok zjadłem 4 kapsy scorcha jest ok sądze że dla mocniejszych zawodników dawka 8 kapsułek dziennie byłaby ok 2 rano 4 rpzed treningiem 2 po treningu miedzy posiłkami

wyciskanie na skosie sztangielek 18/24/27/18/12/9 przed 24 i 27 szło z pomocą 18/24/30/18/15/12 po 30 szła ok na prawą ręke , z pomocą na lewej , jak nie 30 to 27 robiłem sam x5 wyciskanie w dół 15/12/9kg przed 24/18/12 po modlitewnik 6x29 10x24 15x19 przed 6x34 12x29 20x19 po wiosłowanie 5x64,5 przed 5x80 po martwy 12x40 5x100/120 [...]

fajnie ze jest kontynuacja tamtego dzialu, moze ktos mi tutaj odp. Witam wszystkich, nie moge wpisac postu w trening- pytania i odpowiedzi wiec postanowilem zalozyc nowy temat. Sprawa wyglada nastepujaco, potrzebuje ostrego treningu indywidualnego na 20 dni. Obecnie przebywam w Anglii, gralem tutaj w pilke w jednej z druzyn mlodziezowych jednak [...]

Witam mogłby mi ktos pomoc w ulozeniu treningu zeby sie dobrze przygotowac do stycznia kiedy zaczyna sie przygotowanie do sezonu. Chce zacząć już trenować bo mam duże zaległości gdyż 5 miesięcy leczylem kontuzje i dalem se nawet już spokoj z grą w piłke ale ostatnio zdałem se sprawe ze bez tego nie mozna żyć:) Chodzi mi o pomoc typu w jakie dni [...]

Tak jak napisales jest dobrze , po silowni w nastepny dzien czyli sroda zrob sobie wytrzymalosc , tylko mowie nie przesadzaj z intensywnoscia danego treningu . W czwartek normalnie mozesz tez na silke. Cwicz od pon do piatku, weekend wolny. Tylko mowie potraktuj to wszytko jako wstepne przygotowanie organizmu do okresu przygotowawczego

Ogolnie dobre przygotowanie lecz , na samym poczatku dalbym okolo 2 tyg takiego wiekszego luzu , postawiłbym na zabawy oraz cwiczenia wprowadzajace , oczywiscie z elementami wytrzymalosci lecz tlenowej gdzie organizm spokojnie bedzie mogl wykonac dane cwiczenie. Troszeczke luzniej niz napisales , wiecej postaw na zabawy z pilka plus cwiczenia [...]

mariopepe-tym że w pierwszej dacie mamy 7 treningów poświęconych wytrzymałości a w drugiej 10 co daje nam 1 tydzień różnicy ale też ważna sprawa czy te daty są ogólnie odpowiednie bo biorąc pod uwagię te daty którę ja napisałem to po zrobieniu tej wytszymałości do ligi pozostaje mi 18 dni czyli ze sparingami 8 treningów a szybkość?nie wiem może ja [...]

Jak ktoś by mógł to niech napisze jak to wygląnda z waszej strony plan na wytrzymałość przez te 7 lub 10 treningów.

Witam Was Drodzy Eksperci :D Przeglądałem całe forum i jakoś ciężko było mi coś dopasować do siebie więc proszę o poradę :) Chodzi mi o ułożenie treningu takiego ogólnego na szybkość, wytrzymałość, technikę, przegląd pola :) mam 17 lat, 180 cm. wzrostu, waga 66 kg :)... Moim największym atutem jest panowanie nad piłką + znakomita szybkość jednak [...]

Jako ze bardzo duzo osob pyta tutaj jak mozna poprawic szybkosc to postaram sie wam to troche opisac oraz przyblizyc na czym polega tzn ma polegac trening szybkosciowy i podam przykladowy plan ksztaltowania szybkosci w etapach szkoleniowych grupy wiekowej 15-19 lat jako ze najwiecej jest osob w tym wieku pytajacych o poprawe szybkosci Szybkość [...]

Chciałbym zapytać czy trening interwałowy poprawi moją szybkość i wytrzymałość. Jeśli tak to przez jaki okres czasu i ile razy w tygodniu go wykonywać aby był zauważalne efekty?

Wszystko zależy o jakim charakterze jest to trening i jak jest przystosowany do mozliwosci twojego organizmu. Uwazam ze taki trening poprawi wytrzymalosc , co do szybkosci to raczej będzie cieżko bo własnie interwały sa przeznaczone do poprawy wytrzymałosci. Zalezy jakie odcinki sobie wyznaczysz i co chcesz osiagnac.

lepiej zrobić wytrzymałość szybkościowa , ja sie w ogóle nie obrażam :)

Gripen89 jak wspomniales wczesniej ze kondycja jest baaardzo wazna... wiec mam pytanie... czy mozna treningi kondycyjno silowe stosowac regularnie cojakis czas np co miesiac lub co 2 miesace...???? bo chcialbym sie wtym bardzo poprawic... chodzi o wytrzymałość.... z góry dzieki