zakrześ:czyli to jest niemożliwe ,żeby nabrać masy bez specjalnego odżywiania??same ćwiczenia nic nie dadzą? A jeśli sie nie chodzi na siłownie tylko ćwiczy metodami nie wymagającymi przyrządów?to wtedy sie rozwija tylko wytrzymałość i siłę?
można masy zawsze nabrac tylko zeby była to miesniowa trzeba odpowiednie składnliki dostarczac a wytrzymałość ćwiczy się duża ilościoa powturzen i tu niekonieczny jest sprzet
wypiska http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing SW dzisiaj Judo lajtowo bez zadyszki nowy HK działa powiedzmy lepiej niż ten stary nie pobudza mocno a działa doraźnie na wytrzymałość. http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=suplementacjap.jpg&res=landing I-II [...]
Marcin zajęty :) Ja dziś pomierze się , jutro albo w czwartek wrzuce podsumowanie zdjęcia porobione i zestawione . Z wagi zeszło tak do 2 kg. Sila do przodu wytrzymałość też a efekty po zdjęciach myślę że są zadowalające.
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam wszystkich! Założenie moim był recomp , utrzymać wagę w miarę możliwości siłę podciągnąć. Główny bohaterem testu był Thermo Pump, wrażenia pozytywne potliwość na plus . Fajne uczucie ciepła od środka , pompa czasami za mocna była gdy brałem 2 porcje. Z czystym [...]
Obli rozgrzewkę do MC robiłam 6x 20kg ale nie liczyłam jako serię i nie wpisywałam. Fakt, że pierwszą serię MC mogłam wydłużyć, a w drugiej jak zgaduję zwiększyć ciężar, ale w nastepnej i w romanian już bym musiała odjąć ciężaru. To tak mam robić? To będzie mi wychodził regres a nie progres? Ja mam chyba strasznie cienką wytrzymałość siłową :-( [...]
Dokłądnie tak jak mówisz luzakkkk - pobudzenie odczuwalne ale nie chodzisz po ścianach, potliwośc zwiększona ale sie nie leje, skupienie jest, wytrzymałość w górę+lekkie "wspomożenie" pompy - dla mnie bardzo, bardzo przyjemny skład i mega wygodna droga podania(saszetki)
nie mowie o mega caps mowie o zwyklych kapsach olipma sory jesli to kogos urazie ale wg mnie ciezko sie je lyka mimo ze zabyt duze nie sa, i ich wytrzymalosc tez nie jest rewelacyjna
Trzymaj ciśnienie chłopak. ja 2 lata temu miałem problem z plecami. Nie mogłem butów sobie zawiazać nawet. przeszło. sylwetka bardzo dorba, wydajesz się jakiś mocno szczupły i mały, ale definicja super. jak to ma byc 13% fatu to ja mam ze 30%. bardzo dobra wytrzymałosć siłowa, dobra siła w barkach. matrwy ciąg robisz do gleby czy częściowy? dajesz [...]
Aby spalic tkanke z brzucha trzeba cwiczyc cale cialo - TABATA jako tzw. trening metaboliczny bedzie wspomagal ten proces oraz zachowac dosyc rygorystyczna diete redukcyjna. Cwiczenia brzucha wyrobia miesnie - wytrzymalosc i/lub mase w zaleznosci od ukierunkowania treningu, ale nie spowoduja specjalnie utraty tkanki. Wyklete na forum a6w pozwala [...]
20-to sekundowy sprint to wysiłek beztlenowy, po 10 sekundach odpoczynku to nie jest już sprint. Charakter budowania wytrzymałości powinien odpowiadać charakterowi pracy do której ta wytrzymałość jest potrzebna.
Wytrzymałość specjalną będę kształtował dopiero we w połowie września, jak narazie chce podnieśc ogólnie wydolność swojego organizmu bo to jest cecha którą najciężej u mnie wypracować i z nią mam najwiekszy problem i na zawodach i na treningach. Chociaż generalnie można powiedzieć że przy tabacie jest podobny system pracy jak w walce kyokushin. [...]
Fajnie, że we mnie wierzysz, ale zadecydowanie mój poziom to początkujący. Na wolne ciężary przyjdzie pora :). Na razie planuję zrobić tak: - kontynuować trening, który zaczęłam, ale robić go w seriach (3x15 i co 2 tygodnie schodzić w dół z ilością powtórzeń (15>12>10>8), oczywiście systematycznie zwiększając ciężar. - progresowanie "Jeżeli [...]
10.06.2015 środa DNT Leki: euthrynox50 Zjadłam ostatnią tortillę. Muszę ogarnąć jakieś takie placki sama, bo poręczne, dużo węgla w małej objętości. Pierwsze podejście do placków z ciecierzycy było lekkim niewypałem. Może jakieś pełnoziarniste naleśniki zrobię, tylko jak osiągnąć "trwałość i wytrzymałość" tortilli na załadowanie nadzieniem. [...]
20.08.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthyrox50 Chodzenie na treningi "na świeżości" mi służy. Ile powera!!! Było zastępstwo i koleś zrobił cf a'la tabata - czyli w części głównej było 7 ćwiczeń. Każde się robiło 4 minuty (20 sek pracy, 10 sek odpoczynku) - nie jestem zwolenniczką MC "na czas", ale po prostu trzeba się mega skupić na każdym [...]
Tym razem bez zmian... rozważałam zmierzyć w końcu ramię, bo na pewno firana mniejsza, ale jest to dla mnie awykonalne. /SFD/Images/2015/10/3/7518b131e546458b8efb3bc09e8bf4bd.jpg Miska była czysta do wczoraj - było piwko (niejedno}:-(). Reszta weekendu, będzie w podobnym klimacie, ale w niedzielę jadę na tydzień na rowery, więc odrobię %%. Wyjazd [...]