patrzac na Twoja mase ciała? 25 mcg to by byla dawka juz spora. w mojej opinii clenbuterol slabo sie sprawdza jako "suplement" dla osob chacych budować wydolnosc, wytrzymalosc itd. jaki sens ma stosowanie dawek mocno podnoszacych tetno spoczynkowe, jak wlasnie sportowcom wytrzymalosciowym, biegaczom, wydolnosciowcom zalezy na tym, aby tętno [...]
Twój trening to mieszanie dżemu z musztardą. Musztarda jst dobra. Dżem jest smaczny. Ale czy należy mieszać te składniki? Co robić? Rób cykle treningowe. 4 - 6 tyg. Raz siła. Raz wytrzymałość. Raz co tam chcesz. To daje rezultaty. I tak się ćwiczy. Adam - to nie siłownia zabija kondycje. Tylko okreslony trening zabija kondycje. Porób ćwiczenia [...]
Nie zrozumieliśmy się. dynamiczne ćwiczenia na małych ciężarach nie są na mase. Dokładnie jak mówisz. Są na wytrzymałość. Nawet przy treningu na rzeźbę rosną mięśnie a palana jest tkanka tłuszczowa więc można tak czy siak nabrać kilosów. Nie mam racji? Przykładem są współcześni kulturyści, kótrzy zachowują formę przez cały rok. Ale tu jest rola [...]
Nie bede zakladam nowego tematu,bo w sumie pytanie mam podobne. Silka 4xtydz,w dni nietreningowe chcialbym zaczac biegac(mysle o hiit wlasnie),z tym ze chodzi mi o forme,wytrzymalosc(chce przynajmniej odrobic tą z zeszlego roku,bo w zimie to tylko silka byla). Do tego na silowni robie aktualnie sile,niemam kasy na zadne bialka i inne [...]
Po co Ci dlugi rekaw? ; > Jesli kosztuja 50zl, to zamow sobie jedna i sam przetestuj jej wytrzymalosc - ja obstawiam przy UA (w koncu GSP w nim trenuje :D), który trzyma mi juz ponad 1,5 roku przy 3 treningach BJJ w tygodniu. Pozdrawiam!
Jak czytałeś i nie załapałeś to pewnie już nie załapiesz ACT to trening ogólnorozwojowy, stosowany zazwyczaj na wprowadzenie po długiej przerwie. FBW może być i na rzeźbę i na masę. Np HST jest typowo masowy, HIT bardziej na siłę. Dynamika, wytrzymałość i poprawienie szybkości to dużo powtórzeń na lekkich ciężarach. Szczegóły masz tutaj: [...]
W praktyce jest to jak najbardziej wykonalne. Zbilansowana dieta + polecam jako SUPLEMENT dodatkowo białko, kreatynę, bcaa, ew. dodatkowe uzupełnienie witamin i minerałów Jeśli chodzi o nie zalewanie się tłuszczem mówiąc ogólnie żeby się nie rozpisywać polecam treningi interwałowe - aeroby o wyższej intensywności od zwykłego cardio poprawiają [...]
Od siebie tylko dodam że trening musi być z głową robiony. Niektóre zakładają codzienne podciąganie. Czy to ma sens? Na pewno nie u wszystkich. U mnie było tylko coraz gorzej. Przerwa na regeneracje musi być. Nawet robiąc podciąganie co drugi dzień, moje wyniki (ilość powt.) i progresja na drążku była słaba. Dopiero robiąc podciąganie z 2 dniami [...]
mi najbardziej podchodza do low kickow uda kolegow...ale nie chca mi ich dawac do kopania ... a ja chce zmocnic tylko ich wytrzymalosc na ból
tak,racja,duzo wyglada gorzej,niektorzy nawet biora odzywki i sa spasieni a nie maja wygladu.mi by sie przydalo troche masy ale zawsze szedlem na wyglad (rzezba, proporcje), sile czy tez wytrzymalosc.trudno mi ostatnio cwiczyc regularnie bo nie mam zbytnio czasu,natomiast jak sie juz dorwe do ciezarow do cwicze do upadlego,az niebede mogl nawet [...]
"Nagi wojownik" Pavla Tsatsouline to bardzo dobra książka. Tyle, że gdy czyta to ktoś, kto nie odróżnia treningu na siłę od treningu na wytrzymałość siłową, i potem wypowiada się na SFD...
Zależy do czego Ci jest potrzebna ta wytrzymałość nóg. Pozdrawiam metrowiec
tak maja ludzie, co nie zmieniaja nigdy priorytetow. zrob trening silowy a'la trojboj (np. wg. dlugofalowej rozpiski senegrotha). zrob moze trening na wytrzymalosc na wiekszej ilosci powtorzen. zacznij redukcje, sprobuj dojsc do najnizszego mozliwego dla ciebie bf-u. postaw sobie jakis cel. 8% bf do konca roku. 200kg w mc do konca roku etc.
A jakie odżywki byście polecili? Gainer z Trec'a czy nie wiem? Zależy mi na masie pokroju Taylora Lautnera czy Iana Somerhaldera .. Wytrzymałość jest, siła również(bez przechwałki maks atlas, sztanga słabo 80kg) ale zależy mi żeby również wyglądać dobrze np nad morzem. pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi Greg
przy olimpijskich ważna jest nie tylko wytrzymałość ale też sprężystość i to aby ładnie się tulejki obracały na łożyskach, to dość ważna sprawa...
ooo facet , nie wiem czy cię to ucieszy ale do bycia srednozaawansowanym to ci conajmniej 2-3 lata brakuje i duuużżżooo masy zeby się rzeźbić , teraz robiaż taki rodzaj treningu poprostu się przetrenujesz -- trening wytrzymałościowy stosowany w celu rzexbienia wymaga duzej intensywnosci od której nadmiaru poprostu sie przetrenujesz -- nie rób tego [...]
Dobrze zgodze się z tobą co do ilości powtórzeń. Taką ilość powtórzeń jaką podałeś tzn. 16-12 stosuje się trenując siłę, bądź wytrzymałość, a ilość jaką ja podałem tzn. 8 powt. stosuje się trenując rzeźbę. Także DreamEvil zgodze się z tobą w 100%, ale to czy autor tematu będzie robić siłę, czy rzeżbe to od niego zależy.
kreatyna bedzie moim zdaniem zbędna w sztkach walki... siłe uderzeń wyrobisz sobie szkolac technikę a wytrzymałość ćwiczeinami tlenowymi... Jeśli już myślisz o suplementacji to zainwestuj w suplementy które będą pomagały Ci się szybciej regenerować... tj. ZMA, L-glutamina, aminokwasy
aaa. i zeby komus przypadkiem do lba nie strzelilo zeby pozrywac sobie miesnie, tzn. na chama zrobic szpagat... owszem, potem 3 miesiace kulania i jest sie super rozciagniety, ale to jest nie jest ta wytrzymalosc miesnia... to tak jak zerwac sznurek i potem go zwiazac... kopniecia potem sa slabsze i wogole nieoplacalne! /Jaka jest najlepsza [...]
wytzymałość... nie nie sądze aby udało Ci się poprawić kondycję i wytrzymałość jakimikolwiek suplementami... aby Twoje serce i płuca były w świetnym stanie musisz poprostu ćwiczyć
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
