IneTheEnd BCAA przed i po treningu 8-10kaps. Massacra przed treningiem Białko wedle braków w diecie. Ale cykl z tego żaden. _______________________________ Jeśli pomogłem daj Soga Znawca - Kamdzej Wysłana - 14 lipiec 2011 14:35 Moderuj wypowiedź Sorryy za linki nie zobaczylem postu... ;/;/ IneTheEnd Wysłana - 14 lipiec 2011 [...]
Jestem po cyklu kreatynowym. Wzrostu sily nie widze za bardzo, ale za to wytrzymalosc sie poprawila troche. Masa na + . Tyle ze co z tego skoro minely z 4 dni i widac spadki w sylwetce... Pompa tez w miare. Jak na 1 cykl kreatynowy polecam. A i dodam ze nie bylem na specjalnej diecie, ale zadnych slodyczy i wogole nic co moglo by zaszkodzic w [...]
Moim zdaniem Split z zerowym stażem jest niepotrzebny W ogóle to dla mnie "głupie" połączenie w tym splicie co do klata + tric i plecy + bic nic nie mam to osobne trenowanie barków w piętek i nóg w sobote jest zbędne jeśli już to połączyć to w jeden dzień i dodać coś na dwugłowe ud bo nic nie ma na nie A jeśli chcesz robić splita [...]
Powiem tyle sam sie czasem nad tym zastanawialem i tez do niczego nie doszedłem. Bo np moj ojciec jak był młody to ani diety nie mial ani nic tylko mial 2 chantelki 5kg każda i chodził na karate, a w bicu mial 41 cm przy wzrosnie 175 :D niżle se to wyglądało pewnie(nie był on byczkiem ani gruby nie był wręcz przeciwnie był szczupły) siłe przez to [...]
tak jak ktos wyzej napisal,APX labs chyba dobry wybor.kolega przygotowuje sie do zawodow w muay thai i jest zachwycony juz po dosc krotkim czasie uzywania 30 mg dziennie plus kreatyna jablczan,z treningu na trening idzie mu wytrzymalosc jak diabli i gubi tluszcz.
przy takich warunkach startuj pod 400m.Wytrzymalosc i szybkosc masz.Powiedz jeszcze jak biegales te odcinki?W butach czy w kolcach?Na tartanie czy zuzlu?60m łapana "na ruch" czy na "postawienie"??
Carbo to na forum polecane bylo min. bo transportuje kreatyne dobrze i carbo- to wegle, więc wytrzymałość poprawia. Po 1 to nie transportuje tylko moze poprawic wchlanianie czego i tak nie robi. A sens jego brania polega na odbudowie glikogenu i uzupelnieniu jego zapasow. CARBO ktore chcesz kupic to wegle proste. A w mutant masie masz mix wegli [...]
A więc tak : Na śniadanie najczęściej owsiankę lub 3 kanapki z serem i pomidorem oraz sałatą pekińską lub pekińska i szynka . Jeżeli jestem w szkole to poza śniadaniem od godziny 7:00 do około 15-16 zjadam 3-4 kanapki z tym samym co rano . Potem obiad(Jakaś zupa najczęściej warzywna lub rosół , na drugie mięso lub schab z ziemniakami i czasami z [...]
Witam Orelob, skoro jesteś początkującym to specjalnie dla Ciebie rady: 1. z ćwiczeń to skup się tylko na drązku (dojdź do 5 serii po 15 podciągnięć brodą ponad drążek ;)w nachwycie tak żeby ćwiczyć przedramie,przerwy między seriami 3-4 minuty,3 razy w tygodniu). Nie ćwicz palców i chwytów bo to bardzo kontuzjogenne i na początek wogóle [...]
Najlepsza będzie kreatyna,b12 w połączeniu z Carboxylacsą oczywiście w zastrzykach,hmb jednak na cykl z niego trzeba mieć sporo kasy bo żeby były efekty to musisz przyjmować minimum 6gram (max dawka na opakowaniu Olimpa) przez minimum 3miesiące.Jeśli miałbyś problemy z ukończeniem programu dobre też będzie Carbo na wytrzymałość.Jeśli jednak [...]
Kup 75 cm , na allegro masz pełno i nie są jakoś strasznie drogie . Sam widzisz ,że jedne mają kolce inne nie i wytrzymałość tez mają określoną "( w kg ) . Radzę kupić bez kolców i z pompką bo powietrze dość często uchodzi. Przy bólach kręgosłupa trzeba ćwiczyć systematycznie to spokojnie możesz zainwestować w jakąś lepsza piłkę ,która Ci dłużej [...]
dzieki chuderlako przeczytałem to wszystko, choć nadal z pewnymi rzeczami mam problemy ... ciężko mi powiedzieć czego dokładnie chce, napewno chce mieć rzeźbę, której zarysy już posiadam , bo choć na siłke nie chodzę to w domu nie próżnuje.. mam problemy z dietą i planem treningowym, nie wiem dokładnie jak to sobie rozplanować , kiedyś ćwiczyłem [...]
bierz tak włąsnie 3-6 tyg przed cyklem jak pisza koledzy to kwestia indiwidualna u mnie np najpierw przewaznie pojawiało sie wieksza wytrzymałosc na treningach i zaraz po tym siła szłą do gory na mono ok 3-4 tydzien to był na ciebie moze podziałac szybciej lub wolniej
ale ja nie mam na mysli odzywek dzieki ktorym przyjdzie mi sily czy cos... raczej takich na wytrzymalosc energie weglowodany... a co do witamin znasz Sypradyn firmy bayer ?? co o nich myslisz ?? czy leprze olimpa ?
Wysyłka Wysyłka ławeczki PL 4 nie obyła się bez problemów. Ławka była robiona na zamówienie , więc musiałem się liczyć z długim okresem oczekiwania , który jednak przedłużył się o ponad miesiąc . Nie byłem zadowolony z tego powodu , ale najważniejsze , że przesyłka doszła bezpiecznie i bez żadnych braków . Dodam też , że tak jak poprzednio [...]
zmien kolejnosc cwiczen, chwyty, ilosc powtorzen w seriach a nawet ilosc serii to znaczy: ja pierwsze cwiczenie miales na skosie - daj plaską lub drugi skos z tego co widze nie masz tu plaskiej, jesli dawno nie cwiczyles na plaskiej, wstaw ja tutaj, to podstawowe cwiczenie na poczatkujacych, obejmuje najwieksza czesc klatki jak robiles w szerokim [...]
A ja ******le taki system :) bo Czy to zima czy to lato na silownie chodzic warto :) i juz !! To co ze sie ze mnie leje ze na silowni jest Porno jak w saunie ale podczas treningu 2h-ego potrafie wygulac 3l wody i jest gitara :) ja nie narzekam lubie lato tak samo jak zime. Latem smigam nad wode wyrabiam kondycje wytrzymalosc i podkreslam ksztlaty [...]