SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

WYTRZYMAŁOŚĆ

  • Kilka pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. Nie ma problemu zeby cwiczyc nogi na wytrzymalosc a gore masowac? 2. Nigdy nie robilem typowo wytrzymałościowego treningu i tu pytanie: Czy od takiego treningu obwody moga zejsc w dol? bo wiadomo wiecej powtórzeń i krótsze przerwy... Nie chce stracic obwodu w lydce bo tam chce raczej przymasowac...w udzie moge stracic troche kolo bioder :P ale [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 2009-07-09 14:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening w domu

    Cześć.Ułożyłem plan treningowy na wybrane partie ciała.Zależy mi na łydkach,udach i ramionach.Moje pytanie do was jest takie : Czy ten plan jest dobry? Coś zmienić,dodać,odjąć ? Czy może polecacie jakieś inne ćwiczenia na te partie? Do niektórych ćwiczeń używam dwóch hantelek.Niestety,nie stać mnie na sztangę lub inny sprzęt.Robię też [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2015-09-21 20:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , potrzebuje pomocy w ułożeniu planu cwiczen . Do teraz cwiczylem rekreacyjnie nie nastawiałem sie na jakies wyniki poprostu wytrzymałośc kondycja samopoczucie itp wyglada to mniej wiecej tak : 4x w tygodniu 10 seri po : pompki 30 brzuszki 80 drażek 25 przysiady 50 biceps 30 5x w tygodniu biegam 15 km 5x w tygodniu basen 2 km i rower [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2012-05-20 14:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiad 100powtx100 kg - kilka pytań

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Otóż mam taki cel by zrobić 100 przysiadów z obciążeniem 100 kg. Myślę że to zwiększy wytrzymałość moich Nóg co jest mi potrzebne w MMA. Teraz mam kilka pytań. 1. Czy trening pod tym kątem zwiększy masę moich nóg? Mój obecny obwód uda 65 cm. - Ciekawi mnie to gdyż za bardzo nie chce zwiększac rozmiarów moich Nóg, które proporcjonalnie do Ciała są [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2011-08-05 13:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan pod sporty walki

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam Trenuję K-1 ale ostatnio miałem sporą przerwę z powodu pobytu w szpitalu, a teraz chcę wrócić do treningów.Wcześniej nie robiłem nić poza tym co na treningu i w szkole na W-F-ie,teraz chcę zacząć robić jakiś trening obwodowy żeby poprawić siłę,kondycję,wytrzymałość,szybkość,itp.Od niedzieli do czwartku mam dostęp do profesjonalnej siłowni,we [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2014-01-01 16:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i jak z tym treningiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jako że nie mam pojęcia jak wygląda trening na wytrzymałość to prosze was o rozpisanie przykładowego, w wyszukiwarce też nic nie moge znależć specjalnego Ogólnie chce wiedzieć jaka przerwa między seriami, ile seri, ile powtórzeń, ile dni w tygodniu itd. jako ze mam słabą wydolność organizmu przydało by sie pewnie jakieś bieganie albo rowerek, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2004-06-21 21:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przenosiny do domu

    Temat
    Trening w domu

    ogolnie do domu tylko podstawowy sprzet kpuje bo malo kasy i nie chce wiercic po scianach bo nie wiaodmo czy za 2 lata nie ebde sie rpzenosil. drazek na stale w futrynie, solidna futryna wiec sie trzyma bdb laczone regulowane stojaki z hakami asekuracyjnymi wytrzymalosc 350kg lawka skosna regulowana marbo lawka plaska marbo sztanga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2012-02-05 13:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZSTĘPY - co to jest, jak ich uniknąć, jak z nimi walczyć. Niedawno wpadł mi ciekawy artykuł na temat często pojawiających się rozstępów w wyniku treningów kulturystycznych. Wiem, że na forum jest o tym dużo informacji, jednakże porozrzucanych w wielu miejscach. Dlatego postanowiłem coś wyprodukować (korzystając z materiałów źródłowych) i się tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-09 15:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) bf 20% (masa 73kg, obwód 88cm) 2) wiek 30l 3) waga/wzrost 73/176 4) staż treningowy 2 lata( obecnie przerwa od 3 lat) 5) cel cyklu: powiększenie masy mięśniowej oraz ogólna wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy: nie 7) stosowane wcześniej spalacze : nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : nie 9) ilość dni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2017-05-05 23:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla kajakarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat. Ważę 75 kg przy 187 cm wzrostu. Od 3 lat profesjonalnie trenuje kajakarstwo wyczynowe, a dokładnie kajak-polo. Wiem, sport mało znany, ale bardzo emocjonujący. Na początku maja 2014 roku będę brał udział w eliminacjach do kadry narodowej. Do tego czasu chciałbym popracować nad swoją siłą, wytrzymałością i oczywiście masą. Nacisk [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2013-12-09 19:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + Boks

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, mam pytanie odnośnie łączenia siłowni z boksem. Wyglądało by to tak że w poniedziałek bym chodził na technikę boksu + trening stacyjny na kondycję/wytrzymałość, a w piątek również trening stacyjny na kondycję/wytrzymałość + sparingi. W środę, czwartek i sobotę trening na siłowni planem FBW (plan jest w załączniku, mam jeszcze 2 ale go juz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2022-02-19 00:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "... and I will show you, how to survive in this unfriendly location" No to by było na tyle jeżeli chodzi o wstęp . Niektórzy pewnie pamiętają mnie z mojego poprzedniego dziennika : http://www.sfd.pl/DZIENNIK_Shinji77__czyli_kocie_ruchy_na_barierkach_%25_-t553493.html Skończyłem go prowadzić z racji bardzo ograniczonego czasu. Porzuciłem także [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 12966 Data: 2010-11-30 16:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyklon pod sw.

    Temat
    Doping

    1-8 oxa 20mg codziennie 8-16 prop 50mg co drugi dzien + masteron 100mg co drugi dzien 16-24 oxa 30mg Oczywiscie suplementacja dieta itp dopiete na ostatni guzik. 1. WIEK:31 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:104 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata treningi nastawione na wytrzymalosc silowa 6. DIETA: -białko:ok 3g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2011-01-20 12:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczenie kcal diety dla kolarza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy mógł by mi ktoś pomóc obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i jak to rozłożenie to na BTW?? Skład posiłków i resztę sam sobie bym zrobił i dał do oceny. Ważę 80 kg Mam 178-180cm wzrostu. Wiek 17 lat Trenuje kolarstwo górskie Mój trening wygląda tak: Poniedziałek 1h rower (lekko) Wtorek ok 20 min rozgrzewki (rower), a później trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2007-04-07 03:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam dosyć proste pytanie, ale sam nie wiem w jaki sposób będzie lepiej ;) Mam 4 treningi MMA w tygodniu, suplementecja, dieta wszystko jest. A mianowicie chciałem się dowiedzieć jak według was będzie lepiej : 1. Robić w cyklach po 8 tyg. na zmianę siłę(np. fbw) i wytrzymałość(np. tabata, interwały, crossfit). Czyli 8 tyg. siła później 8 tyg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2014-03-31 14:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena nowego planu na wytrzmałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Myślę zrobić sobie ACT jako trening poprawiający wytrzymałość. Co sądzicie o takim jak poniżej?? Na siłkę chodzę już ponad 2 lata z licznymi przerwami związanymi z nauką:/ Wiek to 18 lat. Plan na 3 dni w tygodniu. 1. Podciąganie na drązku 2. Wyciskanie na ławce prostej 3. Wyciskanie na skosie 4. Przysiad ze sztangą. 5. Martwy ciąg. 6. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-02-10 16:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Street Workout

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    /SFD/2016/10/14/abe00b7e8b8d4ddeabce003976c70e24.jpg Street workout jest to trening polegający na wykorzystaniu otoczenia miejskiego, czyli wszelkiej zabudowy w postaci ławek, trzepaków, drążków czy poręczy w celach treningowych. Jego główną cechą jest to, że trenująca osoba bazuje jedynie na masie własnego ciała, użytej jako obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8856 Data: 2016-10-14 13:09:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Interwały na Orbitreku?

    Temat
    Piłka Nożna

    Mam pytanie czy moge cwiczyć trening interwałowy na orbitreku (gram w piłke i jestem po kontuzji bieganie na orbitreku jest bezpieczniejsze w tym momencie dla mnie bo nie ruszam aż tak bardzo kostka). Chciałbym zwiększyć swoją wytrzymałość przez bieg interwałowy na orbitreku mógłby mi ktos pomóc ułożyć trening tzn. ile min biegnąć non stop i co [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2008-06-26 10:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększyć mase mięsniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mówcie co chcecie o symertii, kształcie i definicji, ale gdy przychodzi do ostatecznej analizy, masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2003-07-02 10:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSBA DO MD !!!

    Temat
    Muscular Development

    Czesc, jestescie najlepszym magazynem na rynku jesli chodzi o treningi silowe. Czytaja was kulturysci, ciezarowcy i ... Fighterzy, ja jestem jednym z nich. I mam do was prosbe, mianowicie o artykuly zwiazane z treningiem motorycznym/fizycznym dla fighterow (MMA) . Sila maksymalna, sila dynamiczna, wytrzymalosc silowa, wytrzymalosc/kondycja itd. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2009-11-25 13:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)