WYTRZYMAŁOŚĆ

Drążek do podciągania rozporowy: To natomiast drugi drążek takze rozporowy ten natomist jest przeciwieństwem poprzedniego mimo dwa razy wyższej ceny jest o wiele lepszy cechuje go duża wytrzymałośc dobre wykonanie. Podciąganie na drążku przynosi szybko widoczne rezultaty ! To uniwersalne ćwiczenie rozwija wiele partii mięśni klatki piersiowej, [...]

Te wszystkie treningi ograniczają się do powtórzeń maksymalnie 30 na jedną serię, a mnie interesuje co będzie jak będę codziennie machał po 100 powtórzeń w serii 2 kg na bica, trica itd. praktycznie bez przerw między ćwiczeniami Mięśnie będą twardsze i wyraźniejsze? Spali się tłuszcz (ostatecznie takie ćwiczenia kosztują energię i nie wiem, czy [...]

to samo co by pompki robił. wytrzymałość troche i troche siły, ale to minimalnie a potem sie utrzymuje.

duzo powt ... jak ktos cwiczy nie na wytrzymalosc tylko na sile/mase to moze byc , ze przy 120 nawet by tyle nie wycisnal nigdy jeszcze sie nie sprawdzalem na maxa na tylu kg bo po co tyle powt robic :F

ja robie wszystko po 5x12 i mi tylko poszlo na wytrzymalosc,sila nic.dlatego zmieniam teraz trening.

Nie poprostu kiedy wpisywalem w przelicznik maxa na 1powt wychodzily mi innye wyniki na pozostale powt niz to jest normalnie.I odwrotnie kiedy wpisywalem swoje maxy w iloscpowt (10)wychodzil mi inny CM niz to jest w rzeczywistosci.Tak samo z wpisywaniem w 5 powt.Po prostu nie da sie przeliczyc ile sie wycisnie max jesli wycikasz tyle i tyle na 10 [...]

spokojnie krolik, wszystko w najlepszym porzadku to sie bedzie z czasem zmienialo - a bieganie kilku treningow w takiej strefie pozwala rozwijac wytrzymalosc tlenowa :) faktycznie mnie przy takim wolnym biegu bardziej bola nogi, niz przy szybkim byc moze wynika to z faktu, ze przez wiele lat mialam trening typowo sprinterski i moj organizm jest [...]

Wiem panowie że spalacz stosuje się do wycinki, lecz spalacz to coś co mnie napędza aby ruszyć dupę i coś zrobić ;) Bez niego przyszło by mi to pewnie trudniej, a zaszkodzić nie zaszkodzi - na pewno pomoże i zmobilizuje. Nie spodziewałem się jakiś cudnych efektów ponieważ nie miałem diety, nie traktujcie mnie jak idioty który myśli że biorąc [...]

zagraniczne magazyny zalecaja picie chłodnej wody podczas redukcji, ale powoli - tak, by nie przeziębić gardła. Chodzi więc o wodę o temperaturze troche poniżej pokojowej (orzeźwia + jej ogrzanie wymaga od organizmu zużycia dodatkowych kcal). Ciepla woda wchlania sie szybciej, wiec pij ja gdy zalezy Ci na szybkim uzupełnieniu płynów. Woda wypijana [...]

Czas na powrót zgodnie z obietnicą do reguralnych wypisek. Obecnie jadę typowo na masę, dieta taka sama mniej więcej jak na 1wszej stronie. Wiele się nie zmieniło, oprócz tego że dorzucilem trochę supli/odzywek ;) 10.08.09 przysiady ze sztangą : 12 x 50kg, 10 x 52.5kg, 8 x 55kg, 6 x 57.5kg wiosłowanie sztangą : 12 x 40kg, 10 x 42.5kg, 8 x 45kg [...]

Wszystko na raz: siła, wytrzymałość, masa, redukcja, nie za dużo? Tak się nie da. Najpierw zbuduj masę bo nie masz z czego redukować. Zaglądnij do postów podwieszonych, masz tam roczny schemat treningowy dla początkujących.

CREA SHOT Smak: 9/10 Rozpuszczalność: 10/10 Działanie : 9/10 Dodatkowe uwagi : Fajnie dziala przed treningiem, lajtowy stack, biore teraz akurat Venoma i napewno podwoil jego sile, duza potliwosc, mega wytrzymalosc, duza pompa czyli t o co lubie. Napewno kiedys do niego wroce !! MASTER MEAL: Smak: 0/10 Rozpuszczalność: 9/10 Działanie : ? [...]

O ! masti a mógł byś napisać w jakich konkurencjach organizowałeś MP jeżeli to nie jest atak na Twoja osobę oczywiście . A ten plank to jak ma być nagrany z boku czy obojętnie jak ? Wg mnie to najlepsza wersja jest z boku. Wydaje mi się, że w tej konkurencji wygrałbyś w cuglach. Pompki wielokrotne to doskonały trening do planka na wytrzymałość.

j/w poza tym za duża intensywność tego treningu. Pamiętaj że pompek i tym podobnych robisz pewnie dużo na treningach karate 3x w tygodniu. Wytrzymałosć wytrzymałoscią ale musisz uważać żeby sie nie przetrenować.

Ale to zależy jaki jest cel. Jeśli celem jest redukcja, to poziom glikogenu przed aerobami powinien być jak najniższy, np robienie aero po treningu siłowym jest zasadne z tego właśnie powodu. Ale jeśli chcesz poprawić wytrzymałość i nie obchodzi Cię redukcja, to ww przed treningiem są OK.

A czemu nie moge zastosować takie planu( tzn. takiego zakresu) ? Poza tym nie tylko o wytrzymałość tu chodzi. King cały czas czekam na Twoja wypowiedż:)

takie treningi sa dobre na wytrzymalosc/zwiekszenie ilosci powtorzen w danym cwiczeniu . ale na nic wiecej liczyc nie mozna . no chyba ze bardzo dlugoterminowo

Dowolna forma kreatyny. To nie od niej zależne jest czy będziemy budować masę, redukować, czy poprawiać wytrzymałość.

Magor, dziękuje Ci bardzo za wpiskę, może jaśniej przedstawię sprawę. W domu posiadam hantle oraz gryf łamany obciążenia jest ok. 18kg. Na siłownie chodze dlatego, że jest po prostu sprzęt i warunki do tego. Mieszkam w mieście, gdzie jak wyjdę z hantlami na podwórko i zacznę sie nimi bawic to 3/4 osiedla pomyśli sobie: " No co on, głupi jest ? " [...]

Jutro mam DNT. Sprawdzę sobie, ile dam radę przebiec bez zatrzymywania się. Oczywiście głowa zawsze chce do przodu, ale nie zawsze ciało. Nie celuje w tempo, a raczej w wytrzymałośc. Myśle, że 20-25 minut na poczatek będzie wystarczyc, jeżeli dam radę dłużej, to będę bardzo zadowolony :) Co do Worka Bułgarskiego, zerknę na to okiem. Myślę, że [...]