WYTRZYMAŁOŚĆ

Asia, weźźźźź, co ja Ci zrobiłam? @@-)|-) Ty masz za duuuużo maślanych pomysłów %-)};-) Zebrałam wszystkie potrzebne do konkursu info, więc: MC 25x8 35x4 40x2 45x1 50x1 55x1 60x1 65x1 70x1 75x0 PRZYSIAD 25x10 30x6 35x4 40x2 45x2 50x1 55x1 60x1 65x0 63x0 WL 25x8 30x4 35x2 40x1 45x1 50x0 47x0 ŻOŁNIERSKIE 15x6 20x4 25x2 30x1 35x0 33x1 35x0 [...]

Czuj się tu jak w domu };-) Może kawki? Masło też już mam ;-D Szczerze powiedziawszy, to ja również miałabym obiekcje przed robieniem tych obwodów przy świadkach @@-) Ja mam jeszcze tak, że mam światłowstręt i przeszkadza mi dosłownie wszystko tzn. po wszystkim, nie mogę sobie miejsca znaleźć tak mi źle |-) - mam ochotę krzyczeć i coś rozwalić [...]

drazek pod chwytem nachwytem pompki pompki odwrotne czyli na tric na braki jest wyciskanie francuskie na rekach stajesz prz scianie na rekach i pomujesz ale ostroznie :)bo sobie guza nabijesz przysiady wspiecia na placach a6w na brzuch skip a +skip b zacznij od 15 s skip a potem skip b 15 s po 6 seri w cigu wsyztko na zmiane dobre na kondycie i [...]

(8) 1-Mesomorph- grape (niebieski) 2- Smak- Smaczny, dosyc slodkawy 9/10 3- Pompa- 10/10 4- Pobudenie- 10/10 5- Ogolne odczucia- Naprawde godny polecenia, trening kosmos, ladnie sie wkrecil, wytrzymalosc na duzy plus, nie bylo czuc zmeczenia, pobudzenie takie ze mozna cwiczyc praktycznie bez przerw, pompa rowniez super. Bardzo poztytywne [...]

Ćwicze teraz w taki sposób dlatego, że nie miałem okresu przygotowawczego (od razu zacząłem jedną partie tygodniowo i teraz to nadrabiam), a poza tym dobrze mi się narazie tak ćwiczy, do tego biegam, basen - mam zamiar do około 1 sierpnia się odchudzić i przygotować mięśnie do wzrostu 3 razy w tygodniu ćwiczę tak, na pusty żołądek, bo chce [...]

Kalorii to i tak ma za dużo, bo waga idzie w górę. Śpię w porządku, w dzień zmęczony nie jestem. Może dlatego mi nic nie idzie, bo wytrzymałość siłową mam za słabą i np. jak robię te 4 serie w wyciskaniu, to pierwsze 2 muszę zrobić z zapasem kilku powtórzeń żeby w następnej serii choć trochę zwiększyć obciążenie i wykonać chociaż te 8 powtórzeń. [...]

Niedługo kończę 2 tydzień cyklu, skutków ubocznych nie czuje, wszystko jest tak jak było przed cyklem dlatego zastanawiam się nad tym aby od 3 tygodnia z 36mg wejść na 54 mg więc po 3 kapsy. Mógłby ktoś się odnieść do tego czy warto ? Czy jednak lepiej zostać przy tym co jest teraz skoro sajdów nie ma i zrobić dłuższy cykl, a efekty i tak będą ? [...]

o jeeezuuuu :-) tylko na konkursy wszystkich posylacie :P heheh mam teraz w przyszly weekend zawody crossfitowe w trojmiescie, ale nie beda nastawione na sile, tylko na szybkosc i wytrzymalosc. zobaczymy co z tego wyjdzie. ale nad wytrzymaloscia musze popracowac. ogolnie jestem w miare silna, ale w grupie sila *2, taki power jest wtedy ze loooo [...]

pomiary byly w poniedzialek, zalecilas sciac bialko do 110g, ww zostawilam na 170ww bo nic nie pisalas zebym scinala. miska jest 110B 60T 170W. Jesli bedzie trzeba to odpuszcze w cyklu 3 CF, chyba, ze srawy potoca sie tak, ze stwierdze, ze jestem w odpowiedniej kondycji, zeby atakowac zawody cf w innych miastach, ale narazie musze poprawic [...]

Powiem Wam Panie i Panowie. Zdaję się na dobrą ocenę ekipy UNS odnośnie wykonania pompek. Każdy widzi jakie każdy wykonuje pompeczki i można osobiście ocenić. Punkt regulaminu jest taki: pompki mają być pełne - i wszystko w temacie. Mam tylko nadzieję że nikt nie zostanie poszkodowany i weryfikacja będzie prawidłowa. P.S. i naprawdę nie mówcie [...]

Ogólnie props dla Ciebie, bo przekroczenie setki to już miazga :-) szczególnie dlatego że 90 czy nawet rsetne powtórzenie było wykonane jakbyś pierwsze rep robił. Mega wytrzymałość i siała, graty ;-)

no to git, jaskieś pole do treningu domowego jest :-)) Ok to dobrze, wrzucę na dniach jakiś plan treningu to fajnie by było gdybyś zerknął na niego ;) Czemu ja zawsze myślę, że ze mną jest coś nie tak ? Tylko ja bym zrobił inaczej? Panie user. Wracasz na mate czyli sporty walki. Nic tylko mobilność i technika. Do tego po 3 latach niszczenia [...]

Nie mialem zadnego regenu po zmianie planu, odrazu jechalem, tak jak zwykle, nie wiem o co biega, przeciez to jest nierealne, nie mozliwe ze mi sila i wytrzymalosc spadla o 50% jak nie lepiej Mi tez sie plan konczy za 2 tygodnie niecale Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-12 18:29:16

Na regresie to bardziej przepalisz mięśnie tymi powtórzeniami niż cokolwiek innego dokonasz, do pewnego momentu Ci siła pójdzie, a co potem będzie 120 machał 20x? %-) noto chyba każdy wie, że wyższe zakresy powtórzeń są na wytrzymałość mięśniową, a nie na siłę, ale przecież im chodzi głównie o polepszenie sylwetki. no i pompówka dużo daje fajnej [...]

Rockhold i Romero to absolutny top, a Machida > Anderson / Belfort Anderson to sobie moze co najwyzej walczyc z mniejszymi od siebie jednowymiarowcami jak Sonnen czy Diaz, jak to robil cala kariere, a Vitor bez TRT to by moze i nawet z Bispingiem obecnie przegral Brednie. Co do Rockholda, to z kim on walczył? Z Machidą bez formy, z kelnerem [...]

Brednie. Co do Rockholda, to z kim on walczył? Z Machidą bez formy, z kelnerem Bispingiem? Weidman jest lepszy w KAŻDEJ płaszczyźnie i udowodni to w walce z Lukiem 'nobody' Rockholdem - wspomnicie moje słowa. Powstało tu małe hype na Rockholda, aczkolwiek zgaśnie jak kiedyś Browne Podejrzewam, że wkrótce może dojść do rewanżu Vitora z Luk'e jak [...]

TRENING NUMER 8 (przyspieszenie/szybkość) O 21:00 odbył się pierwszy trening mający na celu poprawę szybkości i przyspieszenia. 1.rozgrzewka - 500 metrów truchtem. 2.Wykonałem 9 biegów sprintem po 40 metrów każdy. Według założeń miałem wykonać 15 ,ale podczas 9 przebiegu czułem, że zaraz sobie naderwę mięsień 4-głowy w lewym udzie, więc na 9 [...]

TRENING NUMER 10 (kondycja/wytrzymałość) 21:40 wychodzę z domu na bieg. Przebiegłem 5 minut szybkim truchtem po czym przez 1 minute maszerowałem Po kolejnych 4 minutach biegu , przyznaje się bez bicia zrobiłem 1 minute i 15 sekund przerwy zamiast jednej minuty Po 3 minutach biegu zrobiłem przerwę minuta 5 sekund Przy 2 minutach zwiększyłem tempo [...]

Ad.1 Łogólne zramolenie Ad.2 35 Ad.3 16.11 będzie rok Ad.4 Złapałem drugi oddech :), czuje się lżejszy, "letko" mi tak ;) zdane 3 egzaminy, kilkadziesiąt sparingów, bez kontuzji, wytrzymałość na poziomie "młodych wilków" ;), zwiększona ogólna sprawność fizyczna, jodan mawashi geri :),plany: ćwiczenie dalej (yoko geri jodan :), [...]

Jedna probke otrzymal siostrzeniec, tutaj napisze jego spotrzezenia. Ocena: +2 Aspekty: dopiero wrocil z treningu, dlatego opusze aspekty 4-7 - Sila zdecydowanie na plus, checi do treningu rowniez, wytrzymalosc odczuwalnie lepsza, trening swietnie, z motywacja i sila, nie moglo byc inaczej. Pobudzenie - swego rodzaju, delikatne, przede wszystkim [...]