SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

WYTRZYMAŁOŚĆ

  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    edzio4 -jak nie dzsz rady to przeciez nic nie da sie zrobić, jednak ten stan nie jest trwały bo jeżeli trenujesz to i poprawiasz siłę, wytrzymałość- trzymaj sie ogólnie zasad i staraj sie robic ile możesz. maciek1993 -np. tak; A:-uginanie ramoin z gryfem 12 10 8 6 -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie chwyt młotkowy- w oparciu o ławeczke [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-13 12:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi mi o to np ze jden tydzien to bedzie na sile a drugi na mase-wytrzymalosc...

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-20 17:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tego sie już raczej domysliłem.... jednakże ciekaw jestem w jakim zakresie... napisz jakis schemat dla przykładu... na siłę- ile 5 powt., mniej, na wytrzymałośc 30, 50... wiecej?

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-20 19:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na sile 6 powtorzen a na wytrzymalosc okolo 10-12

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-20 21:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pytanie moze niekoniecznie dotyczace treningu, ale poniekad z nim zwiazane: "rzucam" palenie, tj. nie kupuje wiecej papierosow, a palic zamierzam byc moze okazyjnie, czestujac sie nimi od innych (tak, tak, sep :P)... z ciekawosci wlasciwie - w jakim stopniu przyrosty/wytrzymalosc zaleza od papierosow i co okreslilibyscie za bardziej [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-08 14:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jjaarreekk - tu masz\ trening- tzw. ACT, inaczej nazywając obwodowy. wszystkie wymienione ćw. wykonujesz jedno po drugim- taki długi obwod- w miare mozliwości bez przerw albo z krotkimi bardzo. po tym obwodzie robi sie dluższa przerwę - nawet 5-7 a czasami i wiecej minut. ł.d.z - a to właśnie zależy od tego jak ćwiczysz- masę, siłę, [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-28 19:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda 5x5

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    osobiscie bym tego nie robił z dwóch powodów: 1. Zajechałbym sie raz dwa - nie ma opcji zebym w 14tyg zrobił na maxie x5 powtórzen (x2 byłoby bardzo dobre x3 świetne) 2. Bardziej rosłaby mi wytrzymałosc ale to tylko takie moje małe uwagi ... a ze nie robiłem tego planu i w najblizszym czasie nie zrobie to są to tylko spekulacje (ale oparte na [...]

    Odpowiedzi: 504 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-31 15:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 1 Poniedziałek - Treningowy Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12 x 60 kg - 1 x 100 kg YES! - 10 x 70 kg - 6 x 80 kg - 6 x 80 kg 2. Wyciskanie chantli na ławce skośnej - 10 x 27 kg - 6 + 2 z pomocą x 30 kg - 6 + 2 z pomocą x 30 kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół - 10 x 65 kg - 8 x 70 kg - 8 x 70 kg 4. Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-01 22:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda 5x5

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ja bym jechał zgodnie z planem, więcej ruchów nie oznacza większej siły tylko wytrzymałość. Cierpliwie dokończ plan i będzie dobrze

    Odpowiedzi: 504 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-03 23:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich!!! Z góry bardzo bardzo przepraszam, jeśli z tym pytaniem wyskoczyłem nie do tego działu co trzeba, ale mam nadzieję, że nie. Założyłem osobny temat do tego ale zleciał w dół,jak większość mało popularnych w tym dziale, więc piszę tutaj, może ktoś mi pomoże i napisze coś mądrego :D :D :D Krótki opis sytuacji - ważę 64 kg, wzrost [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-21 22:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Big_Louie -to już zalezne może byc od priorytetów; wytrzymałośc, dynamika, hipertr. strukt. myslę, że nie ma konieczności przekraczania okresu jednego miesiąca. reszta; masa, sila- około dwóch, rzeźba juz wedle widelek juz bardziej regulowanych; od miesiąca do dwoch.

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-08 17:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kiklak1 mysle ze 1 cm to by nie wplynal na krzywizne, mysle ze to bardziej budowa ciala, ze nawet gdyby drazek byl rowno to ze moglaby byc mala dysproporcja. sam tez mam pytanie. bo jestem slaby w podciaganiu na drazku, hmm pewnie za slabe plecy do masy wlasnej. (mowa o szerokim nadchwycie). cwicze plecy tak: podciagania na drazku 4 serie max - [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-01 20:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening pod rzeźbe = bardzo intensywny trening, więc w zależności od jego intensywności, albo powolutku łapałbyś mase, albo powolutku się redukował. Kondycja i wytrzymałość zapewne by się poprawiły.

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-03 16:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam taki mały problem i dlatego prosze o porade... Czytalem duzo, troche eksperymentowalem z treningami i w ogole no i tu pojawil sie problem a mianowicie odnotowalem spadki na klatce i to dosc spore bo 10 kg w seri.. W kwestii wyjasnien nie biore ani odzywek ani sterydow wiec to napewno nie od tego.. Przetrenowanie wydaje mi sie ze [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-03 10:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W FBW stosuje 8 powtórzeń. Chce wprowadzić większą ilości (>15) w ćwiczeniach na czworogłowe, dwugłowe i łydki. Zależy mi na wzroście wytrzymałości wyżej wspomnianych grup mięśniowych i silnym wyrzucie hormonów anabolicznych na początku treningu. to odnosi sie -z tym hg- do cięzkich wielostawowcow jak np. przysiady Stąd poniższe pytania: 1. [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-01 14:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • robiła mi sie piana ale juz nie pije samego gainera teraz 200g chudego sera ok 70g gainera + 200 ml mleka - smak duuuużo lepszy co do efektów waga 1.5-2kg ale to w dużej ilosci woda, wegle troche obcinam bo odnosze wrażenie ze brzuch rośnie siła i wytrzymałość wraca do normy dość szybko bicepsy z 41.4 na 41.8 poprawa definicji też jest. za ok [...]

    Odpowiedzi: 611 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-13 11:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po treningu: 300 ml jogurtu naturalnego 1.5% tłuszczu , 250 sera chudego, 2 banany + 3 caps słodzika trening zaliczam do udanych, warunki na siłowni dość ciężkie, ok 30 stopni wypiłem ze 3L wody dzis upłynął 2 tydz jak jestem na tym cyklu, masa siła wytrzymałość idzie cały czas do przodu. Waga ok 2 kg do przodu (obcinam troche wegle) bo [...]

    Odpowiedzi: 611 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-16 19:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytrzymałość i kondycja coraz lepsza trasę przejechałem w 50min wcześniej ponad 60min się wlekłem :P Za tydzień może 2 nowa trasa (kierunek Nysa)

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 12:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Picullo / Powerlifting Style

    Post
    Trening dla początkujących

    Pamiętaj, że więcej powtórzeń nie zawsze oznacza więcej siły. Po co masz się za***ać trójkami na wysokim procencie, które wyrobią Ci "względną" wytrzymałość siłową a nie siłę na raz.

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 13115 Data: 2010-02-12 12:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym innym będzie wytrzymałość dla sprintera a czym innym dla maratończyka. Dałem taki przykład gdyż porównanie to odpowiada zadanemu przez ciebie pytaniu. Sprinter musi w krótkim czasie wyzwolić maksymalna ilość energii i utrzymać ją przez kilka sekund, maratończyk energie spożytkuje w 2-3h. W pierwszym przypadku ilość skoków oddawana np: 10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3803 Data: 2015-10-04 21:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)