~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 293 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4894

Apo

Jak wg Ciebie powinna wyglądać kolejność wcześniej wspomnianych okresów treningowych wg Tyki dodając jeszcze trening na rzeźbę?

Hipertrofia funkcjonalna
Wytrzymałość
Dynamika
Rzeźba(przed wakacjami

)
Siła maksymalna
Hipertrofia strukturalna

?

2 miesięczne cykl każdego z nich starczą czy stosować niektóre dłuższe lub krótsze?

Pozdro.

Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-12-07 01:13:52

...

Aylar

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1852 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9839

Mam pytanko

Ile powinien trwac trening na steperze?

chodzi mi o cwiczenie na nim w dni nietreningowe. Trenuje spitem 3x tydzien.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

Big_Louie -to już zalezne może byc od priorytetów; wytrzymałośc, dynamika, hipertr. strukt. myslę, że nie ma konieczności przekraczania okresu jednego miesiąca.
reszta; masa, sila- około dwóch, rzeźba juz wedle widelek juz bardziej regulowanych; od miesiąca do dwoch.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

Aylar -od 30 -60 minut.

...

Topo100

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 289

...

MoonBlade

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1742 Wiek 3 lata Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17685

Destiny is in your hands.

...

Szymcioooo

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 955 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13691

SIŁA !

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3125&page=18

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

tutaj wklejamy pojedyncze pytania a nie plany- oba powyższe do kasacji

...

Drix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 221

Można stosować progresje w superseriach? Czy lepiej sobie darować ze względu na to, że superserie same w sobie są ciężkie i nie ma sensu ich jeszcze "obciąząć" progresją?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

zalezy od rodzaju treningu; jeżeli jest to masa to jak najbardziej; nawet trzeba bym powiedziała[chyba, ze przyjmujesz inny model- np. regresja itp.]