| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Proszę o sprawdzenie planu ćwiczen
cel: masa mięśniowa. narazie staż 3 miesiące.
triceps (2-4 serie) (8-12 potworzeń) 2-3 sek. w górę, 2-3 sek. w dół. 2 minuty przerwy miedzy ćwiczeniami w serii
ściąganie oburącz linki wyciągu
wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie
|
3 |
2010-04-10 09:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pyanie na teamt metabolizmu
yo, może ktoś mi odpowiedzieć potrzebuje do pracy, czy poniekąd można zauważyć czy ktoś ma braki energii z tego że organizm do końca się nie ogrzewa i na odwrót że ktoś dostarczył za dużo energii gdy jest bardzo gorący? mówimy o warunkach
|
3 |
2009-10-06 19:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanie o metabolizm
yo, może ktoś mi odpowiedzieć potrzebuje do pracy, czy poniekąd można zauważyć czy ktoś ma braki energii z tego że organizm do końca się nie ogrzewa i na odwrót że ktoś dostarczył za dużo energii gdy jest bardzo gorący? mówimy o warunkach
|
0 |
2009-10-06 19:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do sprawdzenia
proszę sprawdzić diete.
śniadanie
ilość (g) kcal
582 płatki owsiane 70 256
578 otręby pszenne 30 56
27 maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 100 37
769 orzechy włoskie 10 65
900 herbata, napar bez cukru 250 0
904 sok cytrynowy 20 6
ii
|
11 |
2009-02-21 08:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanie na temat popsiłku
jestem na redukcji a dokładniej ją kończę i chciałbym zostać przy takiej wadze i poziomie bf jaki udało mi się osiągnąć. teraz chciałbym stosować taki posiłek jak bułki (robione prze zemnie robie je z drożdzy mąki razowej typ 2000 z domieszka mąki
|
2 |
2009-01-04 11:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co powiecie na to?
od razu zaznaczam że dieta nie wygląda na zbyt masową ponieważ nie ma robić nadmiernego przyrostu mięśni w tym tępię jak przy tej dziecię by mi wystarczyło. liczyłem białka roślinne bo je uważam za wartościowe z połączeniu z
|
1 |
2008-12-07 14:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
2 pytania
1)pytanie - więc w jednym z tematów na tym forum wyczytałem:
"a zakończenie trzeba dodać , że nadmiar białka podobnie jak węglowodanów może być po prostu zamieniony na tkankę tłuszczową."
i tu moje pytanie: nadmierna ilość węgli w wątrobie
|
4 |
2008-12-05 20:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
czy oliwe z oliwek można zastąpić olejem ryżowym?
oliwy z oliwek nie da się przełknąć nawet zmieszana z kilogramem surówki jest wyczuwalna a olej ryżowy mógłbym pić litrami;p czy można zastąpić picie 15g oliwy olejem ryżowym 100%
|
10 |
2008-11-11 17:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ważne pytanie
czy jesli płatki owsiane kcal390 białko11,9 tłuszcz7,2 węgle69,3
i potrzebuje w posiłku 13g białka to jak zjem ~100g płatków nie muszę jeść np twarogu? to samo z tłuszczem potrzebuje 7g tłuszczy zjem odpowiednia ilość płatków nie jesc
|
13 |
2008-11-21 10:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dobra dieta?
śniadanie
płatki owsiane 40g ww-28 b-5
mleko 200ml ww-10 b-6 t-4
serek wiejski 150g b-18 ww-5 t-6
b: 30g w: 42g t: 15g
424kcal
makaron pełnoziarnisty 40g ww-30
ser twarogowy chudy 100g b-20
słonecznik 50g b-12 ww-6 t-20
b: 32g w: 36g t:
|
1 |
2008-11-15 20:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta
proszę ocenić dietę - celem jest ani nie redukcja ani nie masa
172cm 66kg
plan nietreningowy
1 - 6.00
płatki owsiane 40g ww-30
mleko 250ml ww-10
serek wiejski 200g b-20
oliwa z oliwek 10g t-10
b: 25g w: 40g t: 20g
|
2 |
2008-11-12 17:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocena diety
prosze zobaczyc diete 172 cm, 66kg - cel przyrost mięśni i siły, wytrzymałości oraz redukcja tkanki tłuszczowej
1 - 6.00
płatki owsiane 30g ww-18
mleko 250ml ww-10
serek wiejski 200g b-20
orzechy włoskie 40g t-25
b: 25g w: 28g t: 25g
|
5 |
2008-11-10 19:53
|
