Tłuszcze

Dieta do kitu i ten cukier puder w postaci gainera dopełnia dramatu. Warzywa, zdrowe tłuszcze itd. wszystko nie tak.

widze w takim razie ze zdania sa podzielone co do tego czy mozna tak zrobic jak chcialem czy nie..jezeli nawet dostarcze te 100g ww z laktozy to co sie strasznego stanie?wytlumaczcie mi jak mozecie dlaczego nie jest to wskazane..wiem ze ludzie jedza na low carb wedliny,kielbasy,majonez-zle tluszcze,orzechy arachidowe czy maslo [...]

Powiedzmy, że tłuszcz zawarty w oliwie z oliwek można określić jako `dobry`, ale proporcja kwasów tłuszczowych w diecie low-carb zgodna z proporcją kwasów tłuszczowych w oliwie z oliwek jest moim zdaniem błędna. Wartość odżywcza produktu to nie tylko kalorie(białka, tłuszcze, węglowodany), ale również np: witaminy i składniki mineralne.

przede wszytskim zdrowe tłuszcze których brak i brak przejrzystości tej diety trzeba popatrzeć jak inni to robią i zaczynać

podwyższ tłuszcze koniecznie i podbij kalorie przy takiej wadze 10 wskazówek bedzie odpowiednie

sorka ale edytowałeś wpis i przeczytałem tylko część : ) nie wiedziałem jak dać ci mój jadłospis więc dam go tak : Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja 1 omlet na śniadanie 7:00 Produkty b.d. 73 6 0 5 usuń Jajo kurze całe szt 73 6 0 5 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt 2 omlet na śniadanie 7:00 [...]

Według mnie za dużo białka w diecie, będziesz miał problemy żołądkowe! 2,3 - 2,5 na 1kg ciała w zupełności wystarczy. Poza tym, skoro jesz kurczaka przed treningiem po co Ci jeszcze białko? Twój organizm nie przyswoi takiej ilości, szkoda kasy. Tłuszcze i węgle OK ale w razie zalewania manipuluj nimi, np. na rzecz tłuszczy odejmij węgle.

Miętki przepraszam bardzo......nie na uczelni tylko w szkole....mam brata studenta i chyba w tym czasie z nim rozmawialem i zamiast szkoła napisalem uczelnia....i źle napisałem....Czyli najlepiej zostac przy diecie?Czy moze byc ta?Znalazłem ja na tym forum badz innym i jest ona według mnie całkiem całkiem,czy lepiej ja troche skorygowac? [...]

No to wszystko już przeczytałem... ale pisze np ze tluszcze to powinno byc 20-25 % kcal. Moglby mi ktos przypomniec po ile kcal ma gram białka, wegli i tluszczu? Bylbym bardzo wdzieczny! I moglby ktos odpowiedziec na moej drugie pytanie w pierwszym poscie?

dodaj oleje orzechy pestki tłuste ryby aby zdrowe tłuszcze dostarczyc

tłuszcze rozłusz równomiernie na cały dzien

Śniadanie B T W kcal 300 ml mleka 7 4 10 100 płatki owsiane 100g 12 7 62 360 orzechy włoskie 20g 4 15 3 150 rodzynki 20g 1 0 13 55 podsumowanie 22 28 88 660 daj jakies zrudło białka, np twaróg, i ok 2 posiłek Tuńczyk w wodzie 130g 27 1,5 0 130 tunie na przemian z innym zródłem białka bułka grahamka 50g 4 1 25 125 podsumowanie 31 2,5 25 [...]

dokladnie, jednak by tutaj trzeba bylo kombinowac z opcja LC w tygodniu a w weekedny robic takie pseudoladowanie, o ile sylwetkowo moze do pewnego momentu sie to sprawdzi tak efekt zdrowotny moze byc niezbyt ciekawy z tego wzgledu, ze ladoanie bedie odbywalo sie zapewne jakims syfem, jak cukry, syrop glukozowo-fruktozowy czy tluszcze kiepskiej [...]

staraj sie by posiłki zaierały białko ww tłuszcze i warzywa

Wydaje mi się że dobrze ale czekam na opinie :P Tu moje pytania;p 1.Odjąć na początek 100kcal? czy za tydzień(na wadze 67 pokazało) 2.Jak odejmować tłuszcze ? w stosunku do kcal?;p 3.Reszte zapychać węglami tak? 4.Aeroby kręcić (Po boksie wyglądam jak bym po deszczu biegał;p(Stacje) Zmieniony przez - koza332 w dniu 2014-01-09 20:11:28

białko daj 2 gram na kg masy i tluszcze 1g

Ja nei wnikam w umiejetnosci lekarza, bo moze znac sie na fachu, ale na dietach jakos nie za bardzo, bo jest wiele innych zdrowszych diet typu LC jak juz sie bardzo chce, a Dukan leci na efekt chwilowy. I bardzo dobrze, należy zwiększyć ilość białka w diecie i zmniejszyć ilosc węglowodanów. Zmniejszyć, nie znaczy zaraz pozbywać sie, ale tez nie [...]

1. Mogłeś edytować a nie spamować 2. skoro masz teraz 66kg wagi i dajesz ~330W to powodzenia ze sie nie zalejesz .... wychodzi ze masz prawie 5gW/1kgmc 3. zredukuj węgle i podbij tłuszcze 4. białka 3,4g/1kgmc }:-( że sie tak zapytam to czy ty robsiz masę czy hard redukcję bez żadnego antykatabolika ??? 2g - 2,5g w zupełności wystarczy

no właśnie dobrze naisałeś i tego sie obawiam że organizm przechodzi w faze budowania masy i jak źle zbilansuję diete bedzie mi się odkładał tłuszcze w szybkim tępie i dlatego założyłem ten temat by ktoś mi ktoś pomógł by nie popełnić błedu :/ moj wiek to 26 wzrost 173 cm Zmieniony przez - jacksonik w dniu 2013-09-02 11:14:05

obliczyłem wyszło mi 2667,5 kcal z tym ze tak jak wcześcnij wyczytałem na forach jesłi chodzi o białko 2 / 2,5 tłuszcze 1g na 1kg i węgle od 4 do 6 g na 1 kg ja miałem po środku to powiedziałeś ze za dużo czy te minimum jak bym dał było by ok ??co o tym sądzisz ?? oczywiście mówimy o cykl masowy a nie cykl podtrzymania wagi . Zmieniony przez - [...]